Att sova (inte alltid) är ett nöje

Medan å ena sidan utrotas köns- eller infektionssjukdomar, å andra sidan ökar psykiska problem. Varje år ökar antalet människor som lider av ångest, nervositet eller depression utan att stoppa. Idag vill vi behandla ett problem som redan drabbar en av tre spanjorer: sömnlöshet.

Sömnstörningar är mycket vanliga. Visst har du lider av det själv eller till och med ibland eller känner någon med sömnproblem. Mångas ondska kan vara tröst för dårar, men inte när det påverkar vår dagliga prestation.

Att hitta källan till problemet är nyckeln

Sömnlöshetsproblem orsakas av en mängd skäl. För att kunna fixa vår sömncykel och somna igen måste vi hitta orsaken till problemet och agera på det. Som du kan härleda är jetlag efter en lång resa inte detsamma som att inte kunna sova på grund av arbetsstress.

Några av de vanligaste orsakerna till sömnlöshet är följande:

• Fysiska sjukdomar, särskilt de som orsakar muskelsjukdomar.
• Stress på jobbet: om du tar dina bekymmer till sovrummet kommer du aldrig att vila.
• Ångest eller depression på grund av situationer som påverkar oss, till exempel en släktings död, en skilsmässa eller ett komplicerat drag.
• En dålig atmosfär i rummet, som överdrivet buller från gatan på natten eller ljus.
• Minskning av melatonin över tiden. Åren påverkar oss alla.
• Överdriven konsumtion av ämnen med koffein eller tein, särskilt på kvällstid.
• Biverkningar av mediciner.

Det finns andra, men det är de som oftast påverkar befolkningen. När vi vet vad som orsakar vår vakenhet kallas den sekundär sömnlöshet, medan den är den okända orsaken..

Ge det en lösning innan det blir värre

Det är aldrig för sent att lösa ett problem av denna kaliber. Även om du känner att du redan har provat allt är det möjligt att din inställning till problemet inte är korrekt eller att du har blandat så många saker att du inte ens vet vart du ska.

Vissa webbplatser som www.mevoyadormir.com satsar på lösningar för alla typer av människor. I det finns naturläkemedel, effektiva sömntabletter, tekniker som hypnos eller meditation eller musik för att sova även den minsta i huset. Inte bara det, men det innehåller uppdaterad information och är väldigt lätt att förstå när det gäller behandling av sömnproblem..

Du måste förstå att varje person är olika, och vad som gick bra för din mamma eller din pojkvän, kanske inte påverkar dig. Att analysera din personliga situation och allt som förutsätter att du sover illa är det första steget. Därifrån kommer din perfekta lösning.

De första stegen före det slutgiltiga botemedlet

• Försök att inte läsa elektroniska enheter (mobil, surfplatta eller dator) i minst en timme innan du går och lägger dig. Ljusen på dessa apparater påverkar oss och uppmuntrar utseendet på den fruktade "tekniska sömnlösheten".
• När du är i sängen, tänk inte på hur många timmar som är kvar tills väckarklockan går, och inte heller försöker du gå igenom alla punkter i mötet med din chef. Fokusera på din andning, meditera, lämna problem utanför dörren.
• Att läsa en bok före sängen hjälper dig att somna snabbare.
• Drick aldrig alkohol som ett sömntablett, eftersom effekterna kan vara förödande. Gå istället för ett glas varm mjölk före sänggåendet.
• Förbättra din kost och missbruk av spännande ämnen. Ät inte rikligt.
• Upprätta ett regelbundet schema som du kan vänja dig så mycket som möjligt. Gå inte och somna senare än den fastställda tiden eller stå upp senare än den du har ställt ut som en utmaning.

Naturligtvis är vårt främsta råd att om du lider av sömnproblem eller någon sjukdom i allmänhet, vänd dig till din husläkare och sömnproffs. Det är dessa människor som kommer att kunna vägleda dig från erfarenhet och kunskap.