Kvinnor och stress

4767
Anthony Golden
Kvinnor och stress
  • Verónica!, Hon arbetar, studerar, är gift och tar hand om sin mamma som har en kronisk degenerativ sjukdom.
  • Alma! Är ansvarig för att ta hand om sitt hus: hon tvättar, stryker, gör mat, fixar huset, tar hand om sina tre små barn och naturligtvis hennes man.
  • Mary! Hon är chef i ett viktigt företag, hon spenderar hela dagen på att lösa arbetsproblem och hennes scheman tillåter henne inte att vila, hon har till och med ingen semester i mer än två år, så oftast känner hon sig trött.

Vad har alla dessa kvinnor gemensamt: de lever ständigt med stress.

Den enorma betydelsen av kvinnors deltagande i olika delar av livet har en kostnad, inte bara ekonomiskt, andligt och socialt, utan också fysiologiskt. Att vara lärare, läkare, perfektionister, trevlig, intelligent och mångfacetterad återspeglas i din kropp och själ.

Vem påverkas av stress?

Man kan säga att stress inte respekterar ålder, ras, utbildning, yrke, kultur eller ekonomisk ställning, naturligtvis varken kön. Vi utsätts alla för att uppleva någon stressig situation någon gång i våra liv. Det finns dock människor som är mer mottagliga för att uppleva dess effekter på ett mer negativt sätt, så är fallet med sjuka människor, barn som är väldigt blyga och naturligtvis kvinnor som inte har någon metod för att motverka det..

På 60-talet utarbetade psykiatrikerna Thomas Holmes och Richard Rahe en skala av social omjustering som övervägde stressande faktorer och listade några av dem på grund av deras giltighet: släktingens död, separation eller skilsmässa, gifta sig, uppsägning från arbetet, försoning med paret, konfrontationer med paret, graviditet, pension, när ett barn lämnar hemmet, semester, adressbyte eller skolan för barnen. Andra är som en konstant sippra och är förknippade med den kroniska stress som vissa kvinnor upplever: tvätta, stryka, laga mat, ta sina barn till och från skolan, shoppa i snabbköpet, hålla ett öga på husets tjänster (vatten, el , telefon, etc.), mindre eller större reparationer av huset, barnens uppgift och mer.

En situation som orsakar oss spänning genererar en serie fysiologiska och psykologiska förändringar samtidigt.

Shakespeare sa: "saker är varken bra eller dåliga, bara sinnet gör dem så." På samma sätt, stress är ett svar på konfrontation eller flykt till stressande händelser, kommer varje människa att registrera det i sitt sinne och kropp på ett annat sätt..

Andningsvägar, gastriska, dermatologiska eller hjärtproblem kan vara följder av en emotionell obalans, tillstånd som är kända som psykosomatiska och som i Mexiko finns mellan 10 och 40 procent av befolkningen. Specialister från det mexikanska socialförsäkringsinstitutet (IMSS) indikerar att känslor så småningom kan försämra hälsan och till och med generera fysiska sjukdomar som: bronkialastma, förkylning, fetma, magsår, reumatoid artrit, dermatit och högt blodtryck, vilket faktiskt kan vara en manifestation av olösta emotionella konflikter. (De påverkar människors känslomässiga problem).

En person som under stress kan bli sjuk från topp till tå och kommer att presentera följande reaktioner i sin kropp:

  • Minskat perifert blodflöde med därmed ökat blodtryck (hud, inälvor etc.) för ökad blodtillförsel till hjärnan, hjärtat och binjurarna, viktigt för överlevnad.
  • Ökad hjärtfrekvens (takykardi).
  • Ökad andningsfrekvens (takypné).
  • Iridodilatation eller mios, för att vidga synfältet.
  • Tillfälligt stopp av tarmtransitering.
  • Sammandragning av interna sfinkter.
  • Hämning av urinering och avföring.
  • Hämning av mekanismer för sexuell upphetsning.
  • Ökad svettning eller svettning som en kylmekanism för kroppen.
  • Piloerection (kryper). (Selye citerad i Barrera, 2004)

Några reaktioner sett:

  • Isolering.
  • Uppför sig tystare eller mer reserverad än vanligt.
  • Känner mig mycket sömnig, sömnlöshet eller sömnstörningar.
  •  Brist på aptit eller överätning (vanligtvis av ångest).
  • Känner mig rädd för att göra vardagliga aktiviteter
  • Känner dig uttråkad eller inte vill göra någon aktivitet.
  • Utseende av finnar eller nässelfeber (dermatit) utan någon uppenbar orsak och endast i stressiga situationer.
  • Illamående (kräkningar, diarré eller olika smärtor) i väntan på händelser som tidigare var trevliga för dig (somatiserande problem).
  • Argumenterar ständigt eller är upprörd och intolerant.
  • Uttrycka att vara rädd för något ospecifikt (ångest).
  • Lusten att springa eller försvinna ett tag.

Reaktioner inte sett:

  • Svettiga fötter eller händer.
  • Ökad hjärtrytm.
  • Svettas kallt.
  • Uppleva negativa tankar.
  • Nervös kolit.
  • Ångest (nervositet, även om de fysiskt ser bra ut).
  • Ångest (rädsla för något oidentifierat).

Bland annat för att listan är oändlig.

Vilka är konsekvenserna senare?

I allmänhet ägnas lite uppmärksamhet åt stress; följderna kan dock vara mycket allvarliga och kan inträffa och varar från barndomen till vuxenlivet, såsom:

  • känslomässig instabilitet eller dålig förmåga att kontrollera dina känslor,
  • blygghet eller social fobi: träffa nya människor, tala offentligt, använda offentliga toaletter, äta offentligt, ställa en person en fråga eller gata etc.,
  • Ätstörningar: anorexi eller bulimi,
  • Osäkerhet,
  • Dåligt självförtroende,
  • Nervositet,
  • Depression,
  • Inlärningsproblem i samband med stress,
  • Omedvetet skapar psykosomatiska sjukdomar,
  • Drogmissbruk,
  • Komplex: underlägsenhet, storhet etc..
  • Tvångssyndrom,
  • Antisocialt beteende eller olika personlighetsstörningar.

Att göra?

Fyra enkla steg för att balansera stress

  1. Identifiera källor till stress: Det är värt att göra en inventering av de saker som stressar oss.
  2. Omstruktureringsprioriteringar: Om jag behöver göra tjugo aktiviteter måste jag börja med en, det kan vara det enklaste eller mest komplexa, men gör en i taget.
  3. Ändra svar på stress: Om jag inte kan ändra mitt jobb, mina barn, min familj, måste jag lära mig att leva med de människor jag har eller är i närheten av mig.
  4. Hitta metoder för att hantera det: använd olika aktiviteter för att balansera stressiga händelser (träna, läsa, spela, titta på TV ett tag, lyssna på musik, lära dig avslappningstekniker, ge dig själv en massage, etc.)

Det är viktigt att vi kan upptäcka de signaler som vår kropp skickar oss när den är i en stressig situation. Om vi ​​lär oss att hantera vår egen stress kan vi hjälpa även vår familj att hantera den också. Det är väldigt bekvämt:

  • Lär dig avslappningstekniker:
    • Andas långsamt och djupt
  • Visualisera genom att positivt lösa stressiga situationer (kreativ visualisering)
  • Öva aktiviteter med dina barn eller din partner som gör att du kan ha en hälsosam samexistens: gå i skogen, spela brädspel, uppfinna spel, träna en sport bara för skojs skull, etc. Stressade föräldrar har stressat barn.
  • Lyssna på musik (musikterapi).
  • Delta i en föreställning: teater, dans, film, museer (vissa aktiviteter på söndagar är gratis).
  • Om mödrarna själva inte vet hur de ska hantera sin stress eller deras barn kan de söka professionell hjälp.
  • Ytterligare ett alternativ är att ta en kort behandling med elektromagnetisk fältteknik med låg frekvens. Det är ett terapeutiskt, smärtfritt, helt naturligt, utan biverkningar och låga kostnader.

Ingen har kommenterat den här artikeln än.