Positiv psykologi är en rörelse som har blivit mycket populär de senaste åren och som började på 1990-talet. Det är den psykologiska gren som har som huvudfokus studiet och arbetet med människors styrkor, dygder och talanger som bidrar till smidig drift och möjliggöra för både individer och samhällen att blomstra.
De viktigaste teman som de inkluderar är lycka, uthållighet, välbefinnande, flöde och engagemang. Det leddes av en tidigare president för American Psychological Association, Martin Seligman.
Innehåll
Under det mesta av sin historia har traditionell psykologi sysslat med att identifiera och åtgärda människors sjukdomar eller sjukdomar. Det har i stor utsträckning fokuserat på känslomässig nöd och missanpassat beteende, och generellt sett ignorerat positiv och optimal funktion. Snarare är målet med positiv psykologi att identifiera och stärka de mänskliga styrkorna och dygderna som gör livet värt att leva med spänning och entusiasm. Till skillnad från andra nya positiva tänkande rörelser som är associerade med människor som Norman Vincent Peale eller Rhonda Byrne ("The Secret"), försöker Positiv Psykologi hitta vetenskapligt bevisad information om orsakerna som gör livet mer givande att leva det. Det fokuserar på att mäta de aspekter av det mänskliga tillståndet som leder till lycka och emotionell uppfyllelse..
Bortsett från ett fokus främst på nöd, sorg, störning och dysfunktion, förskjuter positiv psykologi sin vetenskapliga vision mot välbefinnande, hälsa och optimal funktion. Positiv psykologi ger en annan synvinkel genom att förstå den mänskliga upplevelsen.
Titta på de senaste händelserna och föreslå att problem i psykologisk funktion kan vara mer lönsamma att behandla som frånvaron av dem snarare än att ställa diagnos för psykisk sjukdom. Huvudkravet för positiv psykologi är att studien av hälsa och välbefinnande, som i botten är lika värdig att studera som en sjukdom, dysfunktion eller ångest.
Efter år av studier har olika styrkor förknippade med tillfredsställelsen av ett positivt liv beskrivits: motståndskraft (förmågan att flexibelt anta extrema situationer och övervinna dem), humor, kreativitet, generositet, optimism, tacksamhet, hopp, flöde (Mihaly Csikszentmihalyi), kärlek och förlåtelse, bland andra. Forskarna kallade dem "hjärtans styrkor." Å andra sidan korrelerar styrkor förknippade med kunskap, såsom kärlek till lärande och nyfikenhet, med något mindre tillfredsställelse med livet (Park, Peterson & Seligman, 2005).
Av denna anledning förklarar Martin Seligman modellen "PERMA", som är de fem pelarna för att uppnå personlig tillfredsställelse och lycka:
Det är relaterat till mängden positiva känslor som upplevs hela dagen, de känslorna, oavsett hur små, som får oss att må bra. Människor som tänker positivt, förutom att njuta av livet mer och må bättre på sig själva och andra, uppnår överlägsen prestanda i livet. Det är viktigt att lära sig att skapa positiva och kultivera känslor som glädje, intresse, stolthet, rekreation, lugn, hopp, tacksamhet, undring, inspiration och kärlek, eftersom det hjälper oss att hantera våra negativa känslor och de svåra händelser som vi möter dagligen.
Det hänvisar till graden av involvering av en uppgift, aktivitet eller situation från en positiv attityd. För detta är det viktigt att, även om uppgiften inte passar oss, måste vi försöka hitta ett sätt att göra det till något positivt, en situation som kan omvandlas med hjälp av våra styrkor. När detta inträffar upplever individen det berömda "flöde" -tillståndet..
Människor är sociala djur och vi måste ha goda relationer för att bibehålla vår optimala nivå av välbefinnande. Oavsett om det är relationer med en partner, vänner, familj ... frågan är att vårda och ta hand om relationer med de människor som ger oss positiva känslor och stunder.
Det talar till oss om känslan eller tron att tillhöra och tjäna något högre, att hitta syftet med livet, att gå bortom sig själv. Att tro att meningen med vår existens är användbar för något som är större än oss själva, hjälper oss att känna att vi överskrider det dagliga livet i var och en av oss. Vare sig det är på politisk, religiös, professionell familjenivå eller för att rädda planeten, definierar en mening och ger ett syfte med våra projekt och yrken, ger oss möjlighet att agera sammanhängande och fastställa prioriteringar och värderingar på grundval av vilka vi vill leva.
Slutligen berättar denna egenskap om att veta hur man känner igen våra egna framgångar, även om de verkar obetydliga, för att göra de positiva ögonblicken och känslorna relaterade till dem medvetna. Människor har behov av att känna sig kompetenta och agera med autonomi. Att sätta mål, utveckla vår självkontroll och eftersträva resultat i våra liv, oavsett slag, hjälper oss att upprätthålla kontinuerlig tillväxt förutom att utveckla vår potential..
Vetenskapen om positiv psykologi verkar på tre olika nivåer:
Den subjektiva nivån inkluderar studier av positiva upplevelser som glädje, välbefinnande, tillfredsställelse, tillfredsställelse, lycka, optimism och flöde. Denna nivå handlar om att må bra, snarare än att göra gott eller vara en bra person..
På nästa nivå, den individuella nivån, är målet att identifiera komponenterna i det "goda livet" och de personliga egenskaper som är nödvändiga för att vara en "god person", genom att studera mänskliga styrkor och dygder, förmågan till kärlek , mod, uthållighet, förlåtelse, originalitet, visdom, interpersonella färdigheter och begåvning.
Slutligen betonar det på grupp- eller gemenskapsnivå medborgerliga dygder, socialt ansvar, omtänksamhet, altruism, artighet, tolerans, arbetsetik, positiva institutioner och andra faktorer som bidrar till utvecklingen av medborgarskapet och samhällena..
Några av de viktigaste resultaten av positiv psykologi inkluderar:
Positiv psykologi kan ha en hel del verkliga applikationer inom områden som utbildning, terapi, självhjälp, stresshantering och arbetsfrågor. Användningen av positiva psykologistrategier hos lärare, tränare, terapeuter och chefer kan motivera andra och hjälpa människor att förstå och utveckla sina personliga styrkor.
Ändå måste vi komma ihåg att positiv psykologi inte innebär att man ignorerar de verkliga problem människor möter som andra områden inom psykologin strävar efter att ta itu med. "Värdet av positiv psykologi är att komplettera och utvidga den problemfokuserade psykologin som har varit dominerande i många decennier.".
6 VIRTUES AND 24 STRENGTHS av Martin Seligman
Ingen har kommenterat den här artikeln än.