Ytterligare ett år slutar, tolv månader då våra liv har fyllts med förändringar, både positiva och negativa. Tolv månaders erfarenheter som kan ha gjort oss mogna. Vi kan oundvikligen granska alla händelser vi har upplevt, de viktigaste ögonblicken och allt vi har lärt oss av dem. Visst får vi en uppfattning om hur vi vill att det nya året ska gå, vad är våra förhoppningar och vad vi vill ändra eller förbli stabila.
Innehåll
Det är dock genom att lista de nya resolutionerna som vi kanske inser att vi har missat några, om inte riktigt många, mål att uppnå det senaste året. Vi kanske inte har kunnat sluta röka, spara en summa pengar eller spela sport som vi hade tänkt göra.
Dessa tre tidigare exempel är faktiskt inte något slumpmässigt utan de vanligaste löften som många människor ger varje år och som de inte kan uppfylla.
Varför händer detta? När vi är medvetna om denna typ av misslyckande fylls vi med en känsla av frustration och hjälplöshet och vi kan sluta tro att vi aldrig kommer att kunna uppnå det vi tänkte göra. Och detta är ett stort misstag. För det mesta gör vi förslag utan att veta exakt hur vi ska uppfylla dem och när vi misslyckas tenderar vi att skylla oss själva nådelöst, istället för att skylla på misslyckandet på brist på programmering och metodik. Något som beteendepsykologer vet mycket väl.
Idag förklarar vi de enkla tipsen som gör dina nyårsförslag till något mer påtagligt, praktiskt och lätt att uppnå, uppmärksamma och sikta!!
Kanske har du genomfört förslag under lång tid som inte antar en verklig motivation för dig. Kanske det du trodde motiverade dig för flera år sedan är inte det du letar efter nu och det är anledningen till att du misslyckas igen och igen i dina förslag. Det kan hända att marknadsföring i ditt jobb inte är vad du verkligen vill ha och om det är att genomföra ditt eget projekt eller studera en ny karriär. Om vi inte känner oss själva väl och inte accepterar våra sanna ambitioner kommer vi inte att ha den drivkraft som krävs för att genomföra dem. Ibland har dessa förslag mer att göra med vår hälsa eller kroppsbyggnad eller vår ekonomi, situationer som inte är så ambitiösa som nödvändigt. I så fall kommer det att gynna dig att läsa nästa punkt.
Naturligtvis kan dina mål vara stora och till och med av enorm betydelse för dig. Men att sätta ett mål för dig själv i allmänhet är ett stort misstag. Charles Duhigg, författare till "The Power of Habits" vet mycket väl hur man kan styra beteende för att uppnå dessa bra förändringar som vi vill ha. Enligt denna författare bör nyårsresolutioner inte ses på som en resolution, utan som en plan: "Det är mycket viktigare än att sätta ett avlägset mål, som att springa ett maraton, sätta konkreta mål, omedelbara planer att börja omedelbart"
Denna plan, i fallet med ett maraton, kan "springa 5 km på en given tid". En tid som anpassar sig efter våra möjligheter. Och sedan ytterligare ett parti och så vidare tills vi har lyckats springa hela maraton.
Om vårt syfte är att sluta röka, är det till liten nytta att starta det med beslutsamhet om vi inte har en strategi för det. Kanske skulle det vara lättare att minska antalet cigaretter, samt att ersätta denna vana mot bättre eller till och med söka professionell hjälp, för att bli av med denna vana med tid och strategi..
Om du har föreslagit en förändring i ditt liv, försök att få de bästa faciliteterna för att uppnå det. Om du till exempel har beslutat att gå till gymmet och träna, tror du att närheten till gymmet du går med kommer att vara viktigt? Enligt denna studie är det mycket. De människor som gick till ett gym som var 8 km från deras hem, gick till det en gång i månaden. Men de som gick till ett gym 6 km bort gick 5 gånger eller mer i månaden. Denna skillnad på två kilometer innebär större komfort som ökar motivationen för att åstadkomma en förändring. Därför kan det vara viktigt att göra saker så enkla som möjligt.
Att hålla reda på våra steg och hur vi anpassar oss till strategierna är ett bra stöd för att hålla oss fokuserade på vad vi vill uppnå, samt motiveras av våra framsteg. Tänk dig att du försöker gå ner i vikt men du håller inte koll på vad du har tappat eller fått under de senaste månaderna. Att föra en dagbok och se dina framsteg kan förbättra strategierna för att lindra dina svagheter och motivera dig själv av de små prestationer som du har uppnått. För detta kan du använda både en anteckningsbok eller agenda och många appar som är särskilt utformade för att spela in dessa processer.
Med ord från läkaren och klinisk psykolog Jessamy Hibberd, ”är det största hindret för att få nya vanor självkritik. Studie efter studie visar hur självkritik är korrelerad med lägre motivation och sämre självkontroll i motsats till dem som är vänliga mot sig själva och stöder sig själva precis som de skulle med en vän. Speciellt när man möter misslyckande ".
Att förstå att vi alla kan ha gjort misstag och att hitta motivationen att ändra dem är mycket viktigt. Människor med hög självkritik kan känna sig oförmögna att uppnå ett mål, eftersom känslan av hjälplöshet är för hög. Beteendepsykologer har dock gång på gång bevisat att både människor och djur kan lära sig nya vanor med god praxis och metodik. Även genom att misslyckas kan vi alla lära oss nya saker om vi möter rädslan för misslyckande som hindrar oss från att gå framåt..
Om det nya året du har föreslagit att uppfylla dina mål, från Psicoactiva, uppmuntrar vi dig att uppnå dem med motivation och energi. Det är viktigt att du delar dina mål med de människor du litar på, eftersom stöd från andra är en stor uppmuntran. Även om du tror att det kan gynna dig kan du gå till en professionell för att ge dig råd och hjälpa dig att bättre planera dina strategier för att uppnå de mål du vill ha. Vi önskar dig ett år fullt av framgång och uppfyllelse!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.