Vad är konstterapi eller konstterapi?

1359
Basil Manning
Vad är konstterapi eller konstterapi?

Innehåll

  • Konst som terapi
  • Vad är konstterapi?
  • Vem kan dra nytta av konstterapi?
  • De olika konstmedierna
  • Konstaktiviteter

Konst som terapi

Konstterapi är en typ av psykoterapi som använder konst och konstnärliga medier för att hjälpa människor att utforska sina tankar och känslor på ett unikt sätt. Tanken bakom denna typ av terapi är att använda konsten som det viktigaste kommunikationsmedlet, något som kan vara användbart för dem som har svårt att uttrycka sina känslor. Att vara praktisk och använda fysiska föremål, som borstar och papper, hjälper ofta människor att känna sig mer kopplade till världen omkring dem..

Förutom att hjälpa människor med psykiska problem kan konstterapi vara till nytta för ett stort antal människor, inklusive små barn, äldre och andra. Ingen erfarenhet eller skicklighet i konst krävs eftersom ditt arbete inte kommer att kritiseras, det handlar mer om känslor som uttrycks och känns under hela processen.

Vad är konstterapi?

Till skillnad från många andra psykologiska terapier fungerar konstterapi som en trevägsprocess mellan klienten, terapeuten och själva konsten. Denna typ av terapi erbjuder möjlighet till kreativitet och uttryck och kommunicerar känslor som annars skulle vara svåra att uttrycka..

I konstterapisessioner utförs arbete individuellt eller inom en grupp, beroende på deltagarnas behov. Terapi kan äga rum i en mängd olika miljöer, inklusive privata praxis, samhällscentra, fängelser, skolor och sjukhus. Sessioner varar vanligtvis cirka 1-1,5 timmar och bör genomföras regelbundet, till exempel en gång i veckan eller en gång varannan vecka.

Som en del av din terapi kan konstterapeuten be dig att visa ditt arbete i en utställning. Detta kan vara till hjälp eftersom det ofta hjälper dig att acceptera dina egna känslor och känna dig mer accepterad av andra. Detta beror på att dina erfarenheter presenteras här på ett sätt som är lättare för andra att förstå. Om du inte vill visa din konst kan det bara hjälpa att inrama den. Många säger att de känner att ramen fungerar som en barriär och håller känslorna inom bilden av säkerhet..

Vem kan dra nytta av konstterapi?

Mångsidigheten med konstterapi gör den tillgänglig för ett stort antal olika människor. Det kan vara särskilt fördelaktigt för dem som har provat andra former av terapi och haft svårt att uttrycka sig genom att tala.

Konstterapi tenderar att titta på problem på ett annat sätt och kan hjälpa deltagarna att utnyttja känslor som tidigare har begravts eller ignorerats. Många säger också att de med Art Therapy känner att de har en större känsla av kontroll och val jämfört med andra samtalsterapier..

Följande grupper av människor antas dra särskilt nytta av konstterapi:

  • Personer med psykiska problem: Konstterapi rekommenderas som behandling för schizofreni och relaterade sjukdomar.
  • Människor med inlärningssvårigheter: Konst som terapi kan vara användbart för dem som kanske inte kan uttrycka vad de känner tydligt.
  • De som befinner sig i autismspektrum: Konstterapi kan hjälpa till att förbättra kommunikationsförmågan och erbjuder deltagarna ett enkelt sätt att uttrycka.
  • De i rättsväsendet: Konstterapeuter arbetar ofta i fängelser för att hjälpa brottslingar att hantera sina känslor på ett hälsosamt sätt.
  • Personer med demens: Att utnyttja den kreativa delen av hjärnan hjälper till att sänka stressnivåerna och återställa en känsla av personlig identitet.
  • Människor med kronisk eller terminal sjukdom: Denna typ av terapi kan hjälpa patienter att återfå en känsla av kontroll, frihet och självuttryck..
  • Vem har svårt att prata om sina känslor eller känner sig främmande från sina känslor.

Att vara kreativ i denna typ av säker och terapeutisk miljö kan vara uppfriskande och vanligtvis upplyftande. Känslan av frihet och brist på bedömning som känns inom konstterapi kan vara katartisk och unik jämfört med andra mer traditionella former av psykoterapi..

De olika konstmedierna

Skönheten i konstterapi är dess mångsidighet. Även om det naturligtvis finns möjlighet att arbeta med färg och duk, finns det många andra medier att välja mellan. Du kan titta på följande lista med exempel som används inom konstterapi:

  • Måla: Att sätta färg på papper är en av de renaste formerna för konst och ger dig en enorm mängd frihet. Att vara framför en tom duk kan vara skrämmande först, men din konstterapeut bör vägleda dig genom att ge dig instruktioner och övningar..
  • Färgpennor / krita: Låter dig blanda och skapa unika effekter, många tycker om att använda färgpennor och krita inom konstterapi. Färgpennor kan också ge goda minnen eftersom de ofta visar dina barndomsupplevelser..
  • Skulptur: Detta görs vanligtvis med lera eller annat flexibelt material. Skulptur 3D-modeller kan hjälpa till att få dina känslor att leva. Du kan också arbeta med mer dämpade färger om du tycker att ljusa nyanser är för stimulerande..
  • Rita / illustrera: Du kan känna dig lyckligare med en enkel penna eller penna för att rita vad du kommer att tänka på. Återigen, om du vill kan du lägga till färg och skuggning med olika färgpennor och pennor..
  • Fotografering: För vissa människor är det enklare att fotografera mer attraktivt än att rita eller måla. Använd en kamera för att fånga delar av ditt liv, saker som du tycker är vackra, saker som du vill ändra eller till och med bilder av dina vänner och familj..
  • Hittade objekt: Många konstnärer skapar konst från de föremål de hittat. Om du har sparat vissa objekt som du tror på något sätt representerar hur du känner kan du försöka skapa ett konstverk med dem. Förvandla dem till en skulptur, dekorera eller bara rama in dem.
  • Collage: Att göra collage är en enkel aktivitet som verkligen kan hjälpa dig att förstå dina känslor. Att klippa ut bilder eller ord och klistra in dem på ett collagebräde ger dig frihet och kommer att få fram din kreativa sida. Försök att välja ett tema eller en känsla du vill utforska och skapa ett stämningsdiagram.

Konstaktiviteter

Under dina konstterapisessioner kan din terapeut be dig att göra vissa specifika konstaktiviteter. Dessa är utformade för att hjälpa dig att utforska dina känslor och känslor på ett nytt och kreativt sätt. Om det är något du vill göra särskilt, var noga med att meddela din terapeut så att de kan hjälpa dig.

Vilka typer av konstaktiviteter som du kan bli ombedd att göra beror på vilken typ av problem du utforskar och på konstterapeuten själva. Nedan följer en lista med exempel på vilken typ av aktiviteter du kan bli ombedd att göra..

  • Du målar dina känslor: Din terapeut kan ge dig en känsla att måla (till exempel ilska) eller de kan helt enkelt be dig att måla den känsla du känner just nu. Att använda färg och skuggning kan verkligen hjälpa till att representera vissa känslor..
  • Skapa en konstdagbok: Många befinner sig i en terapeutisk tidskrift, men du kanske vill ha en visuell dagbok istället. Fyll din dagbok med ritningen eller klotter om hur du mår och försök få ut något varje dag. Detta hjälper dig att hålla kontakten med dina känslor och be dig att överväga dina handlingar..
  • Gör en mandala: En mandala är en cirkulär meditationssymbol som finns i många östliga religioner. Titta på mandalorna, skapa din egen väldragna mandala i sand eller på papper. därefter kanske du vill använda din mandala som något att meditera över, eller kanske vill du rama in den någonstans i ditt hem så att du kan titta på den när det behövs en lugn stund.
  • Måla i mörkret: Du behöver inte oroa dig för hur din bild ser ut eftersom den kan vara otroligt befriande. Att måla i mörkret gör att du kan måla från hjärtat och lägger till ett roligt inslag. Att se hur målningar från hela världen ser ut när lamporna tänds kan också vara ett underbart ögonblick..
  • Rita i sanden: Rita former och bilder i sanden kan vara väldigt terapeutiska, eftersom de i japanska zenträdgårdar ofta innehåller mönster i sanden. Använd fingrarna eller några verktyg för att skapa mönster och rensa och enkelt mönstret och börja om när du vill. Du kanske till och med vill få en liten Zen-trädgård så att du kan skapa mönstren när du behöver lugna dig..
  • Rita något stort: ​​Att använda hela kroppen för att rita något kan hjälpa till att lindra stress och spänning. Experimentera med olika verktyg och metoder för att måla på stora dukar tills du hittar något du gillar. När du har ritat något stort, varför inte rita något väldigt litet? Teman i dina ritningar stora och små kan avslöja något om dig själv utan att upptäcka.
  • Rita ett självporträtt: Självporträtt och andras porträtt är vanliga teman inom konstterapi. Du kan bli ombedd att helt enkelt rita ett självporträtt av det du ser när du tittar i spegeln, eller så kan du bli ombedd att rita en annan version av dig själv..
  • Måla någon som har förlorat: Om du har tappat någon nära, kan det ofta vara katartiskt att påminna dig genom konst. Att väcka goda minnen till liv med en målning eller skulptur kan ge dig stängning och något att komma ihåg för dem..
  • Skapa ett collage: Collage är intressant eftersom de är så lätta att göra. En vanlig aktivitet är konsten att skapa ett lugnande collage, fyllt med bilder, färger och ord som lugnar dig. Detta kan användas när du känner behov av att komma bort från allt, och erbjuder ett kort fönster av eskapism..
  • Rita en visuell självbiografi: Att rita din självbiografi hjälper dig att se tillbaka på ett icke-konfronterande sätt. Rita glada stunder, sorgliga stunder och alla andra stunder däremellan för att se hur de har kommit ihop. Din konstterapeut kan då be dig att fortsätta denna ritning i framtiden och rita vad vi vill ska hända efter behandlingen..
  • Måla dina drömmar: Drömmarna vi har på natten kan vara surrealistiska och kanske inte meningsfulla just nu. Att måla eller rita kan hjälpa dem att förstå symboliken bakom dem och ge dig ett unikt och ovanligt objekt..
  • Arbeta med ett gruppprojekt: Att arbeta med andra människor kan hjälpa till att utveckla lagarbete och kommunikationsförmåga. Det hjälper också till att öppna dina ögon för andras erfarenheter och kan hjälpa dig att hitta mer kreativa idéer..

Alla psykologiska terapier


Ingen har kommenterat den här artikeln än.