Förhållandet mellan fritid och mental hälsa

Den lediga mannen upptar sig bara med att döda tid utan att se att tiden är det som dödar honom. Voltaire

Analysen av fritid har en dubbel komplexitet, å ena sidan; hur var och en övar det och å andra sidan konceptet som man har om det.

Begreppet fritid har också en polysemisk funktion (mångfaldig, halvbetydande). För vissa är det arbete och för andra är det roligt (fritids fritid), på samma sätt som någon som är inaktiv förbrukar droger eller äter för mycket (negativ fritid), eller till och med sin fritid ägnas åt att vara med vänner (social fritid) eller att måla en bild eller ta bilder (kreativ fritid). En till är paradoxen att känna nöje genom att öva fritidsbeteenden som har en omedelbar tillfredsställelse vars resultat är en förbättring av hälsan och andra som gradvis försämras trots att de känner nöje och relativt lugn.

Innehåll

• En snabb titt på definitionen av fritid
• Fritid och neurovetenskap
• En biologisk och evolutionär förklaring
•  Är fritid dåligt eller dåligt för hälsan?

En snabb titt på definitionen av fritid

Det finns många definitioner av fritid, några relaterade till: fritid (Wikipedia, 2016), arbetsavbrott, passivitet eller total utelämnande av aktivitet, nöje eller ockupation eller vila (Real Academia Española, 2016), den uppsättning av verksamheter som individ kan frivilligt ägna sig själv eller sitt sociala deltagande eller sin fria kreativa förmåga (Dumazedier, 1968).

På detta sätt är fritid relaterat till ett flertal uppgifter. Det finns också två fantastiska klassificeringar för att förstå det:

• Negativ fritid: droganvändning, överdriven matkonsumtion, spel eller någon åtgärd som skadar hälsan eller inte ger personlig utveckling eller tillväxt.
• Positiv fritid: att bo med familj eller vänner, utföra en aktivitet som gynnar hälsan, skapa en personlig och social miljö för att utveckla nya färdigheter eller förstärka dem du redan har och till och med få vänner, kontakter och företag på sociala nätverk.

Fritid och neurovetenskap

Om vi ​​upplever ett positivt eller negativt tillstånd av fritid bryr sig hjärnan inte, har en situation med välbefinnande och tyvärr spelar det ingen roll om nöjet är relaterat till sex, kokain eller familjeliv. Men var och en av dem kommer att ge positiva eller negativa konsekvenser inte bara för vår hälsa utan kommer också att påverka människorna omkring oss..

De så kallade belöningsvägarna i hjärnan är områden relaterade till upplevelsen av nöje. Tankarna kan aktivera dem eller vissa stimuli som att veta att vi kommer att uppleva någon aktivitet tolkad som trevlig (förväntan på lycka). Genom att bilda en beroendeframkallande cirkel gillar vi att göra eller uppleva vissa aktiviteter och precis som vi upplever nöje, gillar vi att göra dessa aktiviteter..

De saker som vi gillar och tycker om genererar glädje, förväntan på glädje genererar glädje och när vi konsumerar ett ämne för att må bra, väntar hjärnan på det, om vi inte har det, orsakar det oss missnöje och det så kallade tillbakadragandet syndrom, om inte vi har vad vi gillar och genom att få den yttre stimulansen kan människor göra extrema saker som att stjäla eller döda när ett fritidsbeteende blir ett beroendeframkallande förhållande.

En biologisk och evolutionär förklaring

Den evolutionära psykologen Dr. Doug Lisle, förklarar genom vad han kallar motiverande triad hur matkonsumtion fångar oss, och märkligt nog är det samma mekanism för hur beroendeframkallande beteenden kan fånga oss, liksom fritidsbeteenden positivt och negativt. Lisle påpekar, ”vi har biologiska mekanismer som ges av vår natur för att kunna överleva och överföra gener från en generation till en annan: först ser vi efter nöje som motivation och hon beskriver, det finns två saker som genererar det: mat och sex , två andra pelare, den ena är att undvika smärta och den andra att göra allt med minimal ansträngning ”(Forks over knive, 2013).

 Är fritid dåligt eller dåligt för hälsan?

På fritiden gillar vi alla de saker som ger oss nöje (vare sig det är bra eller dåligt), vi undviker smärta (åtminstone tillfälligt) och eftersom vi gillar fritid (bra eller dåligt) gör vi det för att investera minsta ansträngning, bara för att vi gillar. Men den korta eller långsiktiga kostnaden för vårt fritidsbeteende har ett pris..

På kort sikt åtnjuter vi alla de saker som ger oss nöje eftersom det antänder hjärnkretsarna som är specialiserade på det, och de kemiska budbärarna som dopamin, nöjehormonet och oxytocin, hormonet av fred, förhållande och vila..

Oxytocin, neutraliserar stresshormonet (kortisol) som skapar en cirkel av hälsa och välbefinnande, det är känt som det lugna och förhållande systemet.

Detta system fungerar mest effektivt när kroppen är i vila och hjälper kroppen att växa och läka. Förmågan att lära sig och lösa problem ökar när vi inte är under stress. Även om oxytocinnivåer naturligtvis beror på ett flertal faktorer i varje individ, såsom ärftlighet och livskvalitet, avslöjar resultaten att ju högre nivå av oxytocin i blodet, desto mer intensiv känsla av lugn och det finns mer frånvaro av stress (Uvnäs, 2009)

Utför aktiviteter som: meditation, yoga, tai chi, motion, massage, be, skapa och upprätthålla band mellan människor, tillgiven kontakt, sex, amning, utfodring, sola, ha positiva tankar och många fler, är generatorer av oxytocin i positiv fritid . Vi kan till och med ha en viss lugn tillfälligt när vi konsumerar droger, den stora skillnaden är att veta att i positivt fritid produceras detta hormon internt och i negativ fritid kommer det från en kemikalie som när det kommer in i kroppen ger oss ett visst nöje, en a viss eufori och en viss fred, som endast kan uppnås med konsumtionen av ämnet som i allmänhet är giftigt, beroendeframkallande och förr eller senare gör organismen sjuk.

Vi behöver lugn och kontakt, inte bara för att undvika sjukdom utan också för att njuta av livet och praktiskt taget alla positiva fritidsaktiviteter hjälper oss att uppnå detta mål..