Motståndskraften återgår till ditt naturliga tillstånd

1552
Simon Doyle
Motståndskraften återgår till ditt naturliga tillstånd

Många av er kanske undrar vad motståndskraft är. Detta koncept är en term som härstammar från latin (från verbet resilio, resilire: "hoppa tillbaka, studsa"). Motståndskraft betyder faktiskt att vi återgår till vårt tidigare tillstånd, vårt "naturliga" tillstånd så att säga, särskilt efter att ha gått igenom en kritisk eller ovanlig situation. Det är förmågan vi har att möta motgångar, komma starkare ut och nå ett tillstånd av personlig balans.

Innehåll

  • Vad är motståndskraft?
  • Hur man bygger motståndskraft
  • Personliga egenskaper för optimal motståndskraft
  • Hur man bygger vår motståndskraft

Vad är motståndskraft?

I psykologi motsvarar motståndskraft förmågan vi har att hantera våra egna problem.

... Övervinna hinder och ge inte efter för tryck, oavsett situation. Det är den kvalitet som vi visar för att övervinna perioder med känslomässig smärta och trauma. Dess betydelse är mycket lik den för termen "integritet". Teorin berättar också för oss att motståndskraft är individens förmåga att fatta beslut i ett krisögonblick, även om han är rädd för den effekt som detta beslut kan orsaka på oss. Med denna förmåga visar personen om de vet hur de ska hantera en trycksituation eller inte.

Olika studier har visat att motståndskraft är vanligt, det är inte en extraordinär kvalitet hos människor. Människor uppvisar i allmänhet tillräcklig motståndskraft för att klara livets omväxlingar.

Att vara någon med motståndskraft betyder inte att vi inte upplever svårigheter eller ångest. Känslomässig smärta och sorg är normalt (och till och med anpassningsbart) hos människor som har drabbats av stora motgångar eller trauma i sina liv. I själva verket är vägen till motståndskraft troligen full av hinder som påverkar vårt emotionella tillstånd..

Å andra sidan är motståndskraft inte en egenskap som ägs på ett statiskt sätt, eftersom det inkluderar beteenden, tankar och handlingar som kan läras och utvecklas som vilken annan kapacitet som helst..

Hur man bygger motståndskraft

Man har funnit att en av de viktigaste faktorerna i motståndskraft är att ha kärleksfulla och stödjande relationer inom och utanför familjen. Relationer av denna typ, som erbjuder kärlek och trygghet, hjälper till att bekräfta personens motståndskraft. Även om det finns en kombination av faktorer som bidrar till dess effektiva utveckling:

  • Förmågan att göra realistiska planer och vidta nödvändiga åtgärder för att genomföra dem.
  • En positiv syn på oss själva, förtroende för våra styrkor och förmågor.
  • Arbeta med färdigheter i kommunikation och problemlösning.
  • Förmågan att hantera starka känslor och impulser.

Allt detta är faktorer som människor kan arbeta med själva eller, om vi inte är kapabla, med stöd av en specialist..

Personliga egenskaper för optimal motståndskraft

Å andra sidan har experter analyserat vilka egenskaper som gör att vissa människor kan vara mer graciösa än andra i de svåraste och mest komplicerade ögonblicken och har bestämt att de är följande:

  • Flexibilitet och anpassningsförmåga: om vi förväntar oss att allt går som vi vill och förbannar när det inte gör det, begränsar denna inställning oss när det gäller att möta verkligheten. Vi måste acceptera att saker kan vara som vi förväntar oss, eller helt annorlunda, och vara beredda på dem. På detta sätt kommer vi att kunna skapa kreativa och innovativa lösningar som annars skulle vara omöjliga för oss..
  • Offret inte oss själva: När vi offrar oss själva förlorar vi kraften vi har för att förändra verkligheten. I motgångar är det nödvändigt att kallt analysera vilka resurser vi har, vad som är i vår makt att göra eller förändra och komma i arbete.
  • Ha hopp och en positiv syn på livet: när vi går igenom en dålig tid verkar det för oss att vår framtid automatiskt blir svart och att ingenting kommer att förändras under resten av våra liv. Det är viktigt att lita på att saker kommer att förbättras och visa sig bra, och att fortsätta leta efter de positiva aspekterna vi kan hitta under de omständigheter vi upplever, oavsett hur negativa de kan tyckas för oss..

Denna positiva syn hindrar inte personen från att vara realistisk, för det betyder inte att de slutar se hindren, men det tillåter dem att inte bara fokusera på dem.

Hur man bygger vår motståndskraft

Motståndskraft innebär framför allt att hålla ett öppet sinne för att bättre hantera svåra omständigheter eller traumatiska händelser.

För att uppnå detta kan vi följa följande tips:

  • Ge oss frihet att uppleva starka känslor, men känna igen när vi måste undvika dem för att fortsätta fungera effektivt.
  • Kasta inte in handduken: gå vidare och agera för att ta itu med våra problem och möta kraven i det dagliga livet.
  • Ibland ta ett steg tillbaka för att vila och fylla oss med energi igen.
  • Hitta tid att spendera med våra nära och kära för att få deras stöd och uppmuntran, och också deras vård.
  • Lita på andra, men framför allt på oss själva.

För att avsluta med att säga att jag ibland har sett motståndskraft jämföras med att göra en resa nedför en flotta: i en flod kan vi hitta långsamma vatten, forsar, oväntade svängar, grunda områden och andra överväldigande. Precis som i livet påverkar förändringarna vi upplever oss alltid på något sätt. Men faktumet att resa på floden hjälper oss att känna till det och att komma ihåg de tidigare erfarenheter vi har haft med det. Därför är vår resa en dagbok som skrivs varje dag, vilket kommer att hjälpa oss i framtiden att hitta de strategier som fungerar bäst för oss när vattnet är tuffare, men när de inte är så grova också.

Uthållighet och förtroende för vår förmåga att undvika hinder är mycket viktigt. Vi måste tänka att vårt kunnande att lyckas navigera i grova vatten kommer att ge oss mod. De människor vi litar på och som följer oss på resan kan hjälpa oss att hantera forsar, strömmar och andra svårigheter i floden.

Vi kan också komma från flottan och vila vid flodstranden då och då. Men för att fortsätta vår livsresa måste vi komma tillbaka på flottan och fortsätta ...


Ingen har kommenterat den här artikeln än.