En ny ångestsyndrom Vad är FOMO?

Rädsla är min mest trofasta följeslagare, det har aldrig lurat mig att gå med en annan. Woody Allen

• När Ricardo ser bilderna på Facebook av sin vän Javier känner sig arg eftersom han inte har kunnat resa som han till Europa.
• Alejandra känner sig hemsk ånger för att hon lämnade sin mobiltelefon hemma, och även om hon redan var på jobbet, bad hon om tillstånd att återvända och argumenterade för att hon hade glömt ett läkemedel, att vara i kontakt med sin gemenskap på WhatsApp.
• Xóchitl, brinner för fotografering och uppdaterar ständigt sin profil och väntar på kommentarer eller ett "liknande" som får henne att känna sig motiverad nästan varje dag.
• Bernardo, reser varje dag med kollektivtrafik och en av hans mest fruktansvärda rädslor är att fastna i trafiken och ta slut på hans mobiltelefonbatteri.
• Mary kritiseras ständigt av sina vänner och familj eftersom det på alla möten är omöjligt för henne att sluta konsultera sin smartphone hela tiden.

Innehåll

• Vad är FOMO?
• Universell rädsla
• Etiologi
• Vad producerar det?
• Vem är mest utsatta för det?
  • I interaktionen med nätverket kan vi känna
• Diagnos, hur vet du om vi har "FOMO"?
  • Tips för att motverka olämplig användning av teknik och sociala nätverk
  • Bibliografi

Vad är FOMO?

Vad har alla dessa karaktärer gemensamt? De lider av vad som verkar vara en ny typ av ångestsyndrom som kallas: "FOMO".

"FOMO" är förkortningen för frasen på engelska, "Fear Of Missing Out" som har en polysemisk tolkning, det vill säga av flera betydelser:

• Rädsla för att missa något (någon viktig händelse: FESTAR ELLER HÄNDELSER)
• Rädsla för att vara ute eller vara isolerad (Det är som en social fobi, men inverterad)
• Rädsla för att bli utelämnad eller ensam (autofobi)
• Rädsla för att inte veta vad andra gör (vänner, familj, kontakter i allmänhet)

I "FOMO" upplever vi ångest och sedan rädsla, båda begreppen förklaras nedan:

Rädsla: Det är det medfödda och biologiska larmsvaret till hotande eller livshotande situationer (Halguin & Krauss, 2004).

Rädsla, enligt DRAE, "är den oroande störningen av humöret på grund av en verklig eller imaginär risk eller skada" och är en känsla som är gemensam för alla människor (El Confidencial, 2015).

Ångest: Globalt och framtidsorienterat svar, som involverar kognitiva och emotionella komponenter, där individen vanligtvis är orolig, spänd och obekväm med möjligheten att något hemskt händer (Halguin & Krauss, 2004).

Som vi kan se i "FOMO" samlas de symboliskt: rädsla, ångest och en imaginär risk för att bli isolerad och i hjärnparadoxen att isolera människor personligen, som händer med Phubbing, vilket beskrivs senare.

Universell rädsla

Vi har alla rädslor och kulturellt delas de flesta rädslor med andra människor.

Karl Albrech, doktorsexamen i psykologi, beskriver i tidskriften Psychology Today att det finns fem grundläggande rädslor: Rädsla för döden, rädsla för att förlora autonomi, Rädsla för ensamhet, Rädsla för stympning och Rädsla för att lida skada och skada egot Confidential, 2015).

Etiologi

Det anses vara en ny ångestsyndrom, eftersom inom detta är: ångest, specifika fobier, social fobi, generaliserad ångestsyndrom, tvångssyndrom OCD och akut stressstörning och posttraumatisk stressstörning PTSD.

Denna rädsla eller uppsättning av rädslor har ett socialt ursprung, eftersom vi som människor är sociala och relationella varelser (Fischer, 1990).

En tredjedel av världens befolkning lider av FOMO (Meanings, 2018).

Vad producerar det?

I grund och botten är användningen av nätverk och användningen av teknik (mobiltelefoner och enheter för att ansluta i nätverket).

Det är viktigt att notera att det finns mer än 70 specialiserade nätverk, om fotografier, livsstilar, turism, mobiltelefoner, videor, företag, sociala och internationella nätverk.

Ett socialt nätverk är en typ av applikation som används via Internet med en webbläsare, som tjänar till att ansluta människor med sina vänner och skapa nya vänner i processen (Villamil, 2016).

Bland dem är de mest använda och kända Facebook, Twitter och Instagram.

För dem som vill ha en bra bild på Internet, delar de i allmänhet bara trevliga saker, detta kan få oss att tänka att andras liv är roligt, trevligt och att det här livet är värt att leva, inte vårt

Vem är mest utsatta för det?

Vi är alla utsatta för att drabbas av "FOMO". Det finns emellertid mer utsatta befolkningar som ungdomar eftersom det i deras oberoende från familjen, deras sociala värld och kontakten med sina vänner är det som ger mening till deras liv.

I interaktionen med nätverket kan vi känna

• Isolering, utan att veta vad som händer i mina kontakter,
• Jämförelse, förutsatt att andra gör intressanta saker och jag inte,
• Behovet av att obsessivt konsultera nätverken och må dåligt om de inte kan göra det,
• Internetmissbruk och lider materiellt av obehag om jag inte kan göra det, det är som narkotikamissbrukares abstinenssyndrom,
• Nomofobi (rädsla för att ta slut på mobiltelefonen, utan batteri, utan internetanslutning),
• Vi kan också uppleva andra känslor utöver rädsla som avund, för det liv vi ser för andra när vi jämför oss med dem.
• Känner låg självkänsla och depression genom att tro att vårt liv inte är så intressant som våra vänner, bekanta eller kontakter.
• Vi kan till och med känna att vårt liv inte är något jämfört med utbudet av möjligheter (resor, fester, miljöer och aktiviteter som andra utför).
• Utan att vara medveten om det, isolera andra personligen när jag ständigt konsulterar min mobiltelefon (Phubbing)

Känner mig ansluten via Internet, men kopplad från den verkliga världen. Det är Phubbing-fenomenet (Universia, 2016).

Diagnos, hur vet du om vi har "FOMO"?

Vi har "FOMO" när vi rör oss från våra nätverk och kontaktenheter, vi upplever följande symtom:

• Ångest,
• Rädsla (social isolering),
• Nomofobi (tappar kontakten, saknar mobil, saknar nätverk, saknar batteri),
• Fubbning (vi ignorerar andra för att vara medvetna om vår mobil),
• Beroende på nätverk eller telefon (konsultera våra sociala nätverk obsessivt),
• Depression,
• Dåligt självförtroende.

Tips för att motverka olämplig användning av teknik och sociala nätverk

• Upprätta prioriteringar i kommunikation med riktiga och virtuella människor.
• Regelbundet jag, vår egen närvaro på sociala nätverk så att det inte blir beroendeframkallande eller tvångsmässigt beteende.
• Jämför inte dig själv med andras förmodade välbefinnande på sociala nätverk, det är ett faktum att "det du ser på sociala nätverk är inte vad det egentligen är".
• Även om virtuellt liv för hjärnan är detsamma som livet personligen, är det bättre att ha erfarenheter med riktiga människor av kött och blod.
• Dra nytta av sociala nätverk, för att kontakta gamla vänner och behålla dina riktiga vänner, inte bara leva i en virtuell värld.
• När någon verkligen tycker om livet bryr de sig inte så mycket om att ladda upp det till nätverket utan om att njuta av det, de som gör det har i allmänhet låg självkänsla och behov av socialt erkännande, och de glömmer verkligen att njuta av ansiktet mot -Livets ögonblick,
• Du kan planera din vilotid och din kontakttid med nätverket. samexistens med dina nära och kära är viktigare än virtuell samexistens, det är bara ett alternativ bland många fler.
• Gör ansikte mot ansikte och kontaktaktiviteter med andra människor, såsom: att träna, sjunga, dansa, spela spel, ta en promenad, göra yoga eller meditera.
• Ge mer betydelse för verklig kontakt än för ansikte mot ansikte, det aktiverar alla sinnesintressen: att lyssna på någons röst, röra vid dem socialt, njuta av deras favoritparfym, krama och kyssa en älskad är ovärderligt. Detta görs personligen, inte virtuellt.
• Om du är i en familjesamling eller med vänner, passera en korg där alla mobiltelefoner kan lagras för att verkligen njuta av evenemanget.
• Ställ in din egen virtuella tid för att hålla kontakten, men prioriter din ansiktstid.
• Om du känner att "FOMO" har fångat dig, har du möjlighet att ändra dina vanor.
• Om du inte kunde med alla effekter och konsekvenser av "FOMO", kan du söka professionell hjälp och jag är här för att tjäna dig..

Bibliografi

• Fischer G. (1990) Socialpsykologi (grundläggande begrepp), Editorial Narcea, Madrid.
• Meanings (2018) Betydelsen av FOMO, konsulterad den 22 januari 2018, online: https://www.significados.com/fomo/
• Universia (2016) Vad är Phubbing och hur påverkar det oss? nås 22 januari 2018, online: http://noticias.universia.es/ciencia-tecnologia/noticia/2016/05/13/1139303/phubbing-como-afecta.html
• Villamil G. (2016) Process Magazine, Social Networks (Vertigo and Passion), nr 53, Mexiko.