De kognitiva aktiviteter De kan hjälpa till att stimulera kognitiva förmågor som uppmärksamhet, minne, koncentration, kreativitet, orientering, beräkning, bland andra. I den här artikeln kommer vi att förklara 10 enkla övningar.
Är du mindre mentalt smidig, har du minnesförlust eller har du svårt att behålla uppmärksamheten under lång tid? Har du svårt att koncentrera dig på en viss uppgift?
Vi kan arbeta med olika muskler i kroppen genom fysisk aktivitet, fysisk träning eller sport. Tja, hjärnarbete utförs genom det vi känner idag som kognitiv stimulering.
Åren går inte förgäves för vår hjärna, eftersom det på samma sätt som vår kropp åldras. Våra hjärnstrukturer försämras, neuronal förlust framskrider, produktionen av neurotransmittorer minskar ...
Alla dessa åtgärder är viktiga variabler som uppenbarligen avslöjar deras konsekvenser i vårt sinnes allmänna funktion..
Vi har dock goda nyheter. Den mänskliga hjärnan, som alla andra muskler i vår anatomi, kan arbetas med, i syfte att förbättra dess kognitiva förmågor.
Om du läser den här artikeln noggrant kommer du att lära dig vad kognitiv stimulering är, vilka fördelar det har och hur det kan fungera. Du kanske också är intresserad av dessa spel för att träna sinnet.
Artikelindex
Termen "nervsystemets plasticitet" hänvisar till denna potential som vår hjärna har att modifiera, anpassa och förbättra dess strukturer och dess funktion.
Således är kognitiv stimulering namnet på tekniker och strategier som syftar till att optimera hjärnans effektivitet genom de olika kognitiva kapaciteter som människor har:
Alla dessa kognitiva funktioner utförs och tränas av människor nästan dagligen. När vi läser en bok arbetar vi med vårt språk och minne, när vi kör ner en obekant gata, vår orientering, när vi är uppmärksamma på vår chefs arbetsinstruktioner etc..
Nu gör vi tillräckligt med kognitivt arbete hela dagen? Förmodligen kommer en person som studerar, läser ofta eller har ett jobb som kräver mycket hjärnaktivitet att göra det.
Det kan dock vara så att vi arbetar mycket med vissa kognitiva funktioner, men samtidigt försummar vi andra ... Tja, det är precis vad kognitiv stimulering syftar till att göra: säkerställa ett fullständigt arbete med alla våra kognitiva funktioner.
Svaret är enkelt. Kognitiv stimulering kan tillämpas på vem som helst, eftersom du säkert håller med mig kan någon av oss förbättra våra mentala förmågor.
Kognitiv stimulering har två huvudmål:
Denna typ av intervention bevittnas vanligtvis i tidiga interventionsprogram i barndomen, utbildning i uppmärksamhet eller koncentration hos idrottare, förbättring av yrkeskunskaper i olika jobb etc..
Du behöver dock inte vara i någon av dessa situationer för att arbeta med den, eftersom prestationen du kan få från kognitiv stimulering inte är specifik för något vitala område, eftersom vem som kommer att gynna kommer att vara dina kognitiva funktioner, det kommer att vara din hjärna , kommer det att vara du!
Det vill säga: när du gör kognitivt arbete aktiverar, stimulerar och tränar du olika kognitiva förmågor och deras komponenter på ett systematiskt sätt i syfte att förvandla dem till en färdighet eller skicklighet..
Efter att ha påpekat att kognitiv stimulering är till nytta för alla människor på planeten, måste vi se över dess terapeutiska roll, som praktiskt taget omfattar funktionen av denna teknik i sin helhet..
Och det är att när vi pratar om den terapeutiska rollen som kognitiv stimulering, talar vi om kognitiv försämring, kognitivt underskott eller demens.
Om du inte har några kognitiva underskott kan du dra nytta av kognitiva stimuleringsaktiviteter för att förbättra dina förmågor och förlänga hjärnans åldrande..
Om du däremot redan har symtom på försämring måste kognitiv stimulering bli en del av ditt liv ja eller ja! Idag är kognitiv stimulering förstahandsbehandling för kognitiv försämring och olika typer av demens, den vanligaste är Alzheimers.
Dessa patologier är för närvarande irreversibla och obotliga, men detta betyder inte att sjukdomsutvecklingen inte kan sakta ner..
Det är här kognitiv stimulering spelar in, eftersom precis som det är fördelaktigt att förbättra färdigheter när vi inte har någon patologi, är det också fördelaktigt och mycket att bevara de som vi fortfarande har när vi har ett kognitivt underskott.
Även om det för närvarande finns några läkemedel som är inriktade på kognitiv förbättring, såsom acetylkolinesterashämmare (takrin, donepezil, rivastigmin och galantamin), anses kognitiv stimulering vara nödvändig för behandling av demens och kognitiv försämring.
Låt oss gå och se vilka fördelar det har med kognitiv stimulering.
För att göra detta delar vi fördelarna i två olika grupper. Å ena sidan fördelarna med kognitiv stimulering för individen utan kognitiv försämring, vare sig det är barn, ungdom, vuxen eller äldre, och å andra sidan fördelarna för individen med någon form av kognitivt underskott eller demens.
Om du inte har några kognitiva underskott, kognitiv stimulering kommer att vara mycket användbar för:
Om du har ett kognitivt underskott eller demenssyndrom, kognitiv stimulering kommer att vara avgörande för:
En typisk övning för att uppmärksamma är den typiska "alfabetssoppa". Denna övning gör det möjligt att arbeta effektivt med uppmärksamhetsprocesser såväl som individens koncentration.
En av de mest typiska och mest använda aktiviteterna är matematiska operationer. Beroende på driftsnivå och / eller försämring kommer de att vara mer eller mindre komplexa.
Fortsätt nummerserien:
Executive-funktioner gör att vi kan schemalägga aktiviteter. Så en användbar övning är att planera aktiviteter i det dagliga livet. Beställ följande fraser så att de är vettiga:
-Vänta tills oljan värms upp. 1-…
-Tänd elden. två-…
-Lägg olja i pannan. 3- ...
-Lägg ägget i pannan. 4- ... .
Det huvudsakliga symptomet på språkstörning är anomie. Anomie uppstår när det är svårt för oss att komma ihåg sakernas namn, ett faktum som avbryter vårt tal och gör det svårt för oss att uttrycka oss..
En lämplig aktivitet för att stimulera denna funktion skulle vara namngivning av mängder föremål enligt kategorier. På detta sätt fungerar minne och språk samtidigt.
Skriv 8 namn på:
Minne kan arbetas enligt dess olika metoder: Arbetsminne, korttidsminne, långtidsminne etc. Använd en pil för att länka följande livsmedel med den spanska regionen som de är karakteristiska för.
Praxia är förmågan som gör det möjligt för oss att genomföra ändamålsrörelser. Därför är ett effektivt sätt att stimulera denna kognitiva funktion att rita olika objekt som:
Rita följande objekt:
Gnosia är förmågan som gör att vi kan känna igen tidigare kända stimuli. En övning för att arbeta med denna funktion är att kunna lokalisera olika regioner på en karta.
Spelet med matchande par är en mycket bra övning för att arbeta med arbetsminne, omedelbart minne och inlärning.
Detta berömda spel består av att sätta papper (om du gör det själv) eller figurer (om du köper ett av dessa färdiga spel) på ett sådant sätt att en ritning visas längst ner.
Varje ritning innehåller ett par på en annan figur / papper, och spelet består av att lyfta dem två och två, komma ihåg vilken ritning som har kommit ut, för att kunna lyfta två figurer som innehåller samma.
Hitta skillnaderna spel hjälper dig att arbeta med korttidsminnet.
För att arbeta med orientering är det bekvämt att fråga och / eller påminna personen om de olika aspekterna som gör det möjligt för dem att behålla sin rumsliga orientering (var de är, vilken gata, stadsdel etc.) personligen (vad heter de, i vilket år föddes de, hur kallar de sina barn etc.) och tillfälligt (vilken dag är idag, månad, vecka osv.).
Kort sagt, vård av vår hjärna bör vara en skyldighet för oss alla, och kognitiv stimulering är en mer än effektiv resurs som gör att vi kan öka vår mentala kapacitet.
Vilka övningar övar du för din kognitiva stimulering?
Ingen har kommenterat den här artikeln än.