Vad är det som får dig att försöka uppnå dina mål? Varför engagerar du dig i det du gör? eller helt enkelt varför gå upp varje dag?
Svaren på dessa och många andra frågor kan hjälpa dig att förstå vad som motiverar dig. Men vid många tillfällen är vi inte så tydliga med det, eller ens har vi ett mål, men vi har inte modet att sätta oss in i det..
Vi kan definiera det som den kraft som driver en person att få eller fortsätta att gå mot sina mål. Denna motivation är vad, i den utsträckning det är styrka, gör att vi kan möta de problem, utmaningar och motgångar som står mellan oss och vårt mål..
Men vi är inte alltid lika motiverade mot olika mål eller vid olika tidpunkter, så på grund av denna variation i vår motivation kommer vi att känna till några nycklar för att försöka vägleda och öka den, särskilt vid viktiga ögonblick:
Motivation beror främst på dina tankar. Baserat på de förväntningar du har kan du gå framåt, och om du tror att du kan uppnå det eller inte kommer din motivation att öka eller minska..
Det finns människor som trots motgångar ser det som ett problem och andra som en utmaning, det vill säga beroende på hur du tolkar händelser kan du motivera eller demotivera dig själv..
Därför är det mycket viktigt att upprätthålla ett positivt tänkande, men var försiktig, vi behöver inte skapa overkliga fantasier, än mindre tror att (som vissa böcker och olika pseudopsykologer föreslår) bara för att vilja uppnå något, kommer kosmos att anpassa sig på vår sida och han kommer att lägga den på en bricka.
Inget sånt, om något är svårt att uppnå kommer det att fortsätta att vara, men om du tror att du verkligen kan uppnå det och arbeta hårt på det är det lättare för det att sluta hända..
Om vi helt eliminerar någon hänvisning till möjligheten till svårighet eller misslyckande, kommer det slott som vi skapade att rivas bort när det dyker upp och det kommer att bli mycket svårare att bygga om det än om vi är medvetna om svårigheterna från början..
Avslutning: Var uppmärksam på positiva tankar och försök att avvärja negativa, men utan att skapa falska illusioner.
När vi tänker på mål tänker vi nästan alltid på det slutliga målet för vad vi vill uppnå och sällan slutar vi att tänka på vägen. För att upprätthålla motivation måste vi sätta mål ordentligt, i stort sett måste de uppfylla följande egenskaper:
Avslutning: Organisera dina mål väl
Många gånger börjar människor mycket motiverade för att uppnå sina mål, men med tiden kommer den motivationen gradvis att minska och försvinna om vi inte arbetar med det. Normalt är våra mål vanligtvis medellång och lång sikt, så att vi dagligen inte brukar bedöma våra framsteg.
Att hålla ett dagligt register över de kortsiktiga prestationer som vi uppnår hjälper oss därför både att förverkliga våra framsteg och att skapa ännu mer motivation..
Vi kan också lägga till de svårigheter eller problem som vi har stött på för att hjälpa oss reflektera och förbereda så att de inte upprepas eller omstrukturera vår strategi för att uppnå målen..
Avslutning: Var medveten om hur bra du gör
Inneboende motivation (den som kommer inifrån oss) är bra, men det finns ingen skada att ge oss en extra motivation med lite yttre belöning (de kommer utifrån).
Denna belöning måste markeras i förväg för att uppnå ett specifikt mål, inte för ett enkelt "Jag förtjänar det", eftersom, om det inte är det, kommer denna belöning att tappa kraft.
Uppenbarligen bör belöningen vi ger oss inte vara oförenlig med vårt mål (t.ex. att äta på grund av att ha gått till gymmet), utan helt enkelt att vi tycker att det är roligt.
Avslutning: Klappa dig själv på ryggen för hur bra du mår.
En mycket använd teknik är visualisering. Det består i grunden av att försöka föreställa sig att uppnå det mål som du har satt dig själv, försök att känna vad du skulle känna, tänk vad du skulle tro.
Din hjärna har svårt att skilja vad som är verkligt från vad man föreställer sig så att den kommer att reagera som om den vore verklig. Om du vet hur bra du skulle känna dig om du uppnådde dina mål är det mer sannolikt att du fortsätter att arbeta mot dem. Visualisera din framgång i några minuter varje dag för att hålla din motivation blomstrande.
Avslutning: föreställ dig att uppnå ditt mål
Hur svårt det ibland är att upprätthålla konsekvens. Det kommer alltid att finnas en "dum" dag där vi inte kommer att uppfylla våra mål, vi är lat, vi har andra angelägenheter att ta hand om ... det är förståeligt.
Vad vi måste undvika till varje pris är att detta undantag kan bli en regel, det vill säga det är förståeligt att vi en dag kan misslyckas, men inte att det kommer att upprepas. Vi kan förutse och organisera detta för att ge oss en vilodag i vår "planering" och till och med kompensationsstrategier för de oförutsedda dagarna som vi inte har uppnått det önskade målet..
Avslutning: Under en dag händer ingenting, men låt det inte upprepa sig.
Att tävla mot sig själv motiverar, men om vi tävlar mot en annan tenderar det att motivera mer. En hälsosam tävling med en vän, partner ... som har ett liknande mål som vårt, kan hjälpa oss att inte slappna av och uppmuntra oss att fortsätta förbättra så att den andra överträffar oss.
Men kom ihåg, detta är inte ditt huvudmål, bara en hjälp, bli inte besatt av att jämföra dig själv dagligen, det borde bara vara ett stöd då och då.
Avslutning: Hälsosam konkurrens kan hjälpa till.
Medan allt går som vi vill och vi hade planerat är det väldigt enkelt att fortsätta, men den verkliga utmaningen kommer när saker börjar gå fel.
I dessa ögonblick kommer alla dessa negativa tankar som vi hade undvikit att komma till ditt huvud och du till och med kommer att katastrofera och tänka att alla ansträngningar vi har gjort är värdelösa, att det inte längre är värt att försöka. Om vi förbereder oss ordentligt, inför en negativ händelse, kommer vi att kunna låta dessa pessimistiska tankar ta tag och övervinna så snart som möjligt.
Avslutning: Förbered dig när det inte blir som du förväntar dig
Om jag alltid tänker på orsakerna som har fått mig att fatta ett beslut, blir det lättare för mig att använda dem i tider av "ner".
Om jag har mina skäl skrivna i eld lämnar jag knappast utrymme för ursäkter och latskap. Du kan göra det för dig själv, för en illusion, för en älskad, för hälsa, för att förbättra, för pengar, för nöje ... oavsett anledning, ha det i åtanke och försök att vinna ännu fler argument för att övertyga dig själv.
Avslutning: Glöm inte dina skäl
Att göra den här resan kan bara vara komplicerat i flera ögonblick, om du behöver hjälp, be om det. Beroende på ditt mål behöver du en eller annan typ av hjälp.
Det kan vara från en professionell som en psykolog, tränare, sjukgymnast, nutritionist ..., någon med erfarenhet i ett liknande mål som ditt eller någon nära dig som helt enkelt hjälper dig i tider av nöd. Naturligtvis, mycket försiktig i två aspekter, en sak är att behöva hjälp och en annan att vilja att det ska göras, vikten av ansträngningen måste falla på oss.
Å andra sidan, var försiktig med vem du ber om råd eftersom många "tränare", rådgivare, rådgivare, guider, guruer ... kanske inte är lika "användbara" för dig eftersom de säljs.
Avslutning: Det är okej att behöva hjälp, men var försiktig.
Det finns saker som till sin natur lockar oss att göra dem och andra innebär en ansträngning. Om jag kan göra mer av det jag brinner för från dag till dag kommer jag att kunna prestera bättre med mindre ansträngning, och detta kommer att hålla oss motiverade.
Om vi ägnar oss åt att göra saker som vi inte gillar, det är då det innebär en ansträngning och vi kommer att behöva hjälp av yttre belöningar (incitament) för att motivera oss. Därför måste vi försöka integrera våra passioner i vår organisation, men samtidigt försöka hitta de specifika aspekterna av obehagliga uppgifter som kan bli trevliga att subtrahera negativiteten som de genererar i oss..
Avslutning: Njut av det du gillar och leta efter den positiva delen av det du inte gillar.
Som vi redan vet är varje person en värld, så det är lätt för var och en av dig att ha dina egna knep som fungerar för dig och som kan vara användbara för andra människor, så vi uppmuntrar dig att dela dem med oss. Vi hoppas att dessa nycklar kan hjälpa dig att hålla dig motiverad.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.