Spinning är en gruppform av aerob träning som kräver användning av en motionscykel. Läraren guidar klassen genom att ändra trampintensiteten och uppmuntra gruppen.
Det praktiseras mer och mer, eftersom fler och fler människor är oroliga för att leva en hälsosam livsstil och ge hälsovården en privilegierad position.
En del av välbefinnandet är relaterat till fysisk träning, med upprätthållande av sportrutiner som hjälper oss att hålla oss fysiskt friska och mentalt aktiva, så länge det åtföljs av en hälsosam och balanserad kost.
I denna artikel kommer jag att diskutera spinning fördelar, en alltmer populär aktivitet i gym och med mycket positiva hälsoeffekter både på kort och lång sikt. Det har visat sig ha positiva effekter på skinkorna, buken, gå ner i vikt och andra som jag kommer att förklara nedan..
Den tjänar främst till:
Namnet berättar kanske inte för dig någonting, men om vi hänvisar till den gruppen människor som tränar, lider och svettar på en träningscykel, som vi vanligtvis ser i fönstren på gym, är vi säkra på att om du vet vad vi menar.
Är du en atletisk person? Håller du en aktiv dynamik? I det här ämnet finns det inga halva mått, om svaret är negativt rekommenderar jag dig att börja göra det.
I de flesta fall är det största problemet när man tränar en sport motivation, förutom den viljestyrka och det roliga som fysisk träning innebär, där ansträngning och uthållighet är avgörande..
Av denna anledning dyker nya attraktiva former av fysiskt arbete upp, deras möjligheter och resultat uppskattas av många användare..
Vi kommer att förklara vad denna snurrning är och vilka fördelar det innebär för vår kropp.
Spinning eller även kallad inomhuscykling är den aeroba gymnastiksportdisciplinen som de flesta användare agglutinerar runt den.
Det är en gruppsport, användarna använder den stillastående cykeln för att träna, övervakas och styrs av en bildskärm; musik, olika träningsförändringar (aktiviteter med lägre ansträngning kombineras vanligtvis med högre intensitetscykler, även kallade stigningar).
Det är en mycket motiverande sport eftersom det görs i en grupp, och monitors arbete hjälper oss att upprätthålla kadens i ansträngning och koncentration.
Att vara en aktivitet som utförs med andra användare samtidigt, gör att vi kan behålla en hög motivation medan skärmens arbete hjälper oss att upprätthålla kadensen för ansträngning och koncentration.
En av sportens stora särdrag är möjligheten att bränna upp till 700 kcal per session, vilket är perfekt för att eliminera de extra kilo på ett snabbare sätt jämfört med andra sporter, alltid i kombination med en hälsosam och balanserad kost.
Varje sport ger oss mycket positiva känslor, och i fallet med snurrning är detta ett mycket bra anti-stressmedel eftersom när vi tränar det genererar vi endorfiner som i sin tur förbättrar vår koncentration och befriar oss från vissa bekymmer i vardagen..
De flesta människor tränar för att eliminera de kilo som rutinen och det stillasittande livets konturer i kroppen. När det snurrar finns inga tvivel: det bränner kalorier.
Beroende på sessionens rytm har vi sagt tidigare att det är möjligt att förlora upp till 700 kcal per session, ett bra krav för dem som vill gå ner i extra kilo.
Den konstanta fysiska arbetsrytmen sätter vårt hjärta i arbete, förstärker det och förbättrar dess motstånd, sänker också blodtrycket.
Ju starkare hjärtat, desto mindre kardiovaskulära problem kommer vi att ha i framtiden. Det kommer att ge oss mer styrka och vi kommer att tröttna mindre.
Fysiskt arbete på en cykel formar och stärker underkroppen; den största kraften bärs av benen, både i sittande och i stående position, musklerna härdar, får fasthet och volym.
Fördelarna i denna mening är på mycket kort sikt, märks även när vi går: mindre smärta, mer stabilitet etc..
En annan övning som kan intressera dig i detta avseende är den elliptiska cykeln.
Hållningen och träningen på cykeln hjälper till att arbeta nedre delen av ryggen, trapezius och lats. Detta möjliggör större styrka i ryggen, vilket eliminerar kroppssmärta och hjälper till att korrigera ryggens naturliga hållning..
Uppenbarligen är armarna på styret en annan arbetsplats för denna kompletta sport; stärker biceps och triceps, ökar deras styrka, motstånd och elasticitet.
Beroende på snurringssessionen, dess intensitet och styrka får bukhåren att fungera och drar ihop dem när träningen utförs.
Benvävnaden drar nytta av det fysiska arbete som spinnkraften kräver. Starka muskler och ben är en perfekt kombination för att undvika att utveckla framtida sjukdomar.
Träning på en stillastående cykel orsakar inte någon stark påverkan i förhållande till andra sporter som löpning, där knä och anklar lider av slitage vid kontakt med marken. I den meningen är spinning mycket mjukare.
Spinning är en gruppsport, och det lider åtföljt; roliga och aktiva sessioner stimulerar relationer mellan träningspartner, främjar kommunikation och empati med andra.
Du vet redan mer om snurr, de saknar inte fördelar, eftersom det är en sport som är på topp med popularitet. Det finns inget gym värt sitt salt som inte erbjuder olika lektioner och sessioner för denna aktivitet.
Cirka 99% av kvinnorna har celluliter. Detta ackumuleras normalt i skinkorna eller benen, och för detta är det bästa sättet att bekämpa det genom att göra sport, speciellt snurr.
Som vi tidigare har kommenterat fördelarna med att snurra, reagerar utövandet av det blodcirkulationen och metabolismen av fettceller, vilket leder till en minskning och till och med försvinnande av celluliter så länge vi snurrar regelbundet och naturligtvis äter en hälsosam och balanserad diet.
Det här är en bra fråga, vars svar hjälper dig att bättre bestämma om det är för dig eller inte..
I princip är spinning en sport för alla åldrar; det finns ett brett utbud av klasser och kurser riktade till alla delar av befolkningen.
Från barn till äldre kan spinning modellera sina sessioner efter vilken typ av användare som ingår i klasserna.
Således kan du öva försiktiga trampaktiviteter upp till sessioner där rytmen och styrkan intensifieras kraftigt..
Som i alla sporter, om du lider av någon större patologi, är det nödvändigt att konsultera din läkare eller specialist för att ta reda på om det är nyttigt för din hälsa..
Håll samtidigt bildskärmarna informerade om känslorna, framsteg som du märker. etc. Det rekommenderas starkt eftersom det till stor del kommer att markera typen av sessioner för framtida klasser.
Vad tycker du om att snurra? Har du sett fördelar? Jag är intresserad av din åsikt. Tack!
Bildkälla.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.