Att sluta röka är inte lätt, och ännu mindre om någon annan gör det.
De flesta lider när de ser att en nära och kära, familjemedlem, partner eller vän är offer för Beroende på tobak. Du ser bokstavligen att personen blir förgiftad varje dag. Det är det närmaste som finns till ett lagligt självmord i små doser.
Och det värsta är vanligtvis hjälplösheten vi känner när vi ser en person vi älskar att röka, och vi vet inte hur vi kan hjälpa honom..
I den här artikeln förklarar jag vilken metod som ska användas för att hjälpa människor du älskar att bli av med rök för gott. Hur du hjälper dina föräldrar, dina barn eller din partner att sluta röka.
Det är mycket svårt att hantera en person som inte vill sluta tobak än. Många människor blir frustrerade när de sprider ämnet, eftersom de känner för att försöka slå ner en vägg med nävarna.
Om du närmar dig ämnet med en mycket auktoritär eller alltför direkt ton eller inställning kan du uppnå motsatt effekt av det du letar efter: avvisandet av den andra personen, eller att de ställer sig helt på defensiv.
Många familjemedlemmar till rökare har gett upp i sina försök att hjälpa till eftersom ämnet att sluta röka är en ständig källa till argument och konfrontationer. Ibland klandrar vi rökaren för att "stänga in bandet", men det är mycket möjligt att vi har bidragit till att personen stänger av ämnet.
Döm inte, ha medkänsla med den andras svårigheter
Det är viktigt att vi ser rökaren för vad han är, en person som lider. I de flesta fall är de fullt medvetna om rökning. De vet att de förstör deras hälsa. Men de fortsätter att röka för att de inte vet hur man slutar.
Det är absolut nödvändigt att använda vår empati och förstå personens svårigheter att sluta röka. Om vi gör denna övning i empati kommer vi att hitta:
När vi pratar med en rökare om möjligheten att försöka sluta är det viktigt att vi låter personen veta att vi förstår hur de mår, att vi inte vi klandrar, och att vi skulle vilja hjälpa till att övervinna dessa svårigheter.
Och snälla, tänk inte ens på att säga något som "du behöver bara viljestyrka", för det har redan prövats och du skulle bara skicka meddelandet "du har inte kunnat sluta röka eftersom du inte har viljestyrka, för att du är svag, för att du inte anstränger dig ".
Glöm inte, ingen röker på ett infall, det är ett beroende.
Tobaksförpackningar är fulla av groteska meddelanden och foton av blodiga svarta lungor, tumörer, saker som borde orsaka rädsla och motvilja hos rökare och få dem att ompröva sitt beslut att fortsätta röka.
Trots dessa kampanjer röker dock mer än 22% av den spanska befolkningen regelbundet.
Det visar oss det rädslestrategin fungerar inte för alla. Många rökare har helt enkelt vant sig vid att titta på bilder av tobakslådor utan att känna någonting, eller har lärt sig att undvika att titta på dem..
Fokusera på att prata om det bästa och fördelarna med att sluta röka. Hjälp den andra personen att se de negativa konsekvenserna av tobak i nuet.
De saker som personen förlorar idag genom att röka. Och allt du kan vinna från dag till dag efter att du slutat:
Om du hjälper till att skapa dessa bilder i den andra personens sinne, får du dem att komma mycket närmare önskan att bli av med tobak, och att göra vad som krävs för att uppnå det. Hur man hjälper någon som försöker sluta röka
Om du röker också bör du självklart inte röka framför den andra personen.
Du kan inspirera den andra personen att förändras genom att visa dem hur du också gör ansträngningar för att nå ett mål eller bli av med en dålig vana..
Du kommer att hjälpa honom att tro att en förändring är möjlig om rätt steg följs och att tänka "Jag skulle kunna göra det också".
Om det var lätt att sluta, skulle jag ha slutat för flera år sedan. Medan din älskade försöker sluta tobak måste de möta tobakssyndrom och irritabilitet eller ångest som ofta följer med det.
Ta det inte personligen, förstå att den här personen kan gå igenom en svår tid. Så ha tålamod, han försöker också hårt.
Vissa rökare har en stark tendens till pessimism och lägger större vikt vid misslyckanden än till framgångar i huvudet. Om personen går några dagar utan att röka, eller röker mindre än vanligt, uppmuntra dem, låt dem veta att du har gett dig själv.
Om de får ett positivt svar från dig är det mer sannolikt att de fortsätter att försöka och har färre återfall.
Om viljestyrka räckte för att sluta röka skulle det inte finnas fler rökare i världen. Att övervinna ett beroende är vanligtvis inte så enkelt som att "ändra vår attityd" eller något liknande..
Många studier hävdar att endast 5% av rökarna som försöker sluta utan hjälp hamnar framgångsrikt. Detta visar vikten av att arbeta med a professionell specialiserad på behandling av tobaksberoende, det vill säga en psykolog.
Om den älskade går med på att rådfråga en professionell, har de redan tagit det svåraste och mest genomslagskraftiga steget.
Kom ihåg att med hjälp är allt mycket lättare.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.