Hur Cardio Training hjälper din mentala hälsa

Under det senaste året har större delen av samhället tvingats anpassa sig till de många begränsningar som har tillämpats för att stoppa Covid-19. Detta har lett till psykologiska konsekvenser och allmän sjukdomskänsla..

Av denna anledning har många människor beslutat att möta dessa symtom genom sport, ett sätt som inte bara hjälper till att hålla sig i form utan också erbjuder andra positiva effekter som lugn och avkoppling..

Hur man skapar en rutin hemma

Idag ska vi erbjuda dig en serie tips för att kunna skapa en sportrutin hemma, oavsett vilket resultat du söker och som hjälper till att koppla bort. Vi kommer att fokusera på det material som kan användas hemma:

Cardio-maskiner. Det är ett bra alternativ för konditionsträningsrutiner, till exempel upprättstående cyklar. Dessa tar lite utrymme och är mycket lätta att använda. Det är en av de mest populära och bekväma maskinerna. Kan göras under lång tid och utan pauser.

Förutom att anpassa sig till användaren och den rytm som han vill bära sin aktivitet. Det rekommenderas att aktiviteten varar mellan 30-40 minuter så att det långsiktiga resultatet blir uppenbart.

Ett annat bra alternativ för cardio är löpband. Perfekt för att undvika stillasittande livsstil, särskilt för dem som arbetar på kontoret och inte har tid att göra sport.

Speciellt nu när många gym har varit tvungna att stänga eller minska sina timmar på grund av begränsningar i många städer. Det är den perfekta maskinen för att inte göra ursäkter, det är bäst att skapa en rutin för att integrera den här maskinen dagligen. Experter rekommenderar mellan 30-40 minuter. Inget behov av att springa, det går att gå med medelhastighet för att få resultat.

Mats. Att ha en matta hemma hjälper dig att göra andra typer av aktiviteter som hjälper till att tona din kropp. Till exempel kommer armhävningar att stärka armarna, du kan göra armhävningar som stöder knäna om du ser att du inte kan lyfta din egen kropp. Sit-ups kan också utföras bekvämt på mattan. På detta sätt kan magområdet förstärkas.

Band. Elastiska band är mångsidiga, tar lite utrymme och är lätta att använda. De tillåter en fullständig rutin för att tona hela kroppen. Till exempel hjälper det tonarmarna utan vikter, det tjänar också till att utföra knäböj samt sit-ups.

Att driva hemma som vi kan se är inte så svårt. Du måste bara hitta det material som passar oss bäst och utföra den rutin som intresserar oss mest..

Numera blir det lättare att anpassa ett utrymme i huset för att utföra en sportrutin. Även om det finns begränsningar i vår stad, har vi inte tid att gå till gymmet eller vi har ett minskat utrymme, idrottsrutinen kan genomföras.

Sport hemma är en alltmer tillämpad och populär trend, särskilt för att förbättra mental hälsa. Att ha materialet är något enklare och att ha en person som vägleder oss virtuellt, en modetrend.