Maria slutar inte titta på klockan. När din dotter kommer sent hem oroar hon sig ständigt och blir nervös. Hennes sinne fylls av tankar som föreställer sig det värsta: hon har missat bussen, kanske har det inträffat en olycka och det är därför hon inte ringer till mig, och om något dåligt har hänt henne ... Av någon särskild anledning sätter hon sig under de värsta omständigheterna och först när dottern äntligen kommer hem säkert kan Maria äntligen slappna av.
När vi talar om ångest hänvisar vi till reaktion eller automatiskt svar av vår organism före olika situationer som vi ibland inte kan kontrollera; Denna reaktion utlöser vår anpassningsmekanism och förbereder den för handling (kamp eller flykt).
En fysiologisk reaktion produceras sedan som manifesterar sig i en serie symtom: ökad hjärtfrekvens, pupillutvidgning, muskelspänning, yrsel och hyperventilation etc..
Ångest har en viktig grundläggande överlevnadsfunktion: det är en larmsystem som aktiveras när en person upplever en fara eller ett hot.
När vi går igenom stressiga perioder eller situationer i vårt liv är det normalt att känna ångest; saker blir komplicerade och bekymmer kommer. Hittills kan vi säga att vi kan hantera situationen.
Men saker och ting förändras när dessa förnimmelser är kontinuerliga och varar över tiden, vilket gör att vi känner oss ständigt nervösa, med svårigheter att sova på natten, med dominerande tankar ... då kan vi tala om en ångest
Orsakerna till ångestsyndrom är förknippade med olika skäl och vi kanske inte vet hur man identifierar dessa orsaker på ett specifikt sätt, men det verkar som om de är förknippade med olika genetiska faktorer (ärftlig och familj), neurobiologiska (hjärnområden och organiska ämnen), psykologiska, sociala och kulturella.
I ångestsyndrom blir individuell predisposition (personlighet) och de som härrör från miljön viktiga. I allmänhet upplever vi hot i situationer som inte är riktigt farliga men som utlöser symtom som de som beskrivs ovan, såsom snabb andning, buksmärtor, oregelbunden hjärtrytm, svettning, tremor etc..
Det anses att cirka 20% av befolkningen lider ångestepisoder trots att de i de flesta fall inte är medvetna om det.
Ångeststörningar drabbar människor i alla åldrar - barn, ungdomar och vuxna - och är bland de vanligaste psykiska problemen.
Dess symtom kan komma plötsligt eller öka gradvis och kvarstå tills personen inser att de inte har det bra. Den gemensamma faktorn i de olika ångeststörningarna är intensitet och frekvens, helt oproportionerligt i förhållande till situationen som stör personens vardag och deras lycka.
Vi kan prata om olika typer av ångeststörningar, varav några är:
Det är en mycket vanlig ångestsyndrom där personen blir oroar sig för mycket för olika saker som hälsa, familj, framtiden etc..
Oron känns som bördor som gör livet överväldigande eller utom kontroll. Människor som lider av det brukar alltid sätta sig på det värsta som kan hända och det kostar dem vanligtvis mycket att fokusera.
Tvångssyndrom kännetecknas av det faktum att den som lider av den lider av ångest i form av tvångstankar (återkommande tankar eller idéer med rädsla) och tvång (repetitivt beteende för att försöka kontrollera rädslan).
Dessa beteenden kan begränsa den dagliga aktiviteten för den person som lider av dem. Som ett exempel kan vi säga att det inte är något fel i att kontrollera om vi har släckt lamporna innan vi lämnar huset; problemet uppstår när vi efter att ha kontrollerat om de är avstängda upprepar vi samma beteende om och om igen och tänker att om vi inte gör det kommer något dåligt att hända.
Människor med tvångssyndrom kan känna konstant behov av att kontrollera saker upprepade gånger, De kan vara besatta av smuts och tvätta ständigt händerna, kontrollera om ytterdörren är stängd om och om igen, räkna eller röra vid föremål, oroa sig för ordning och symmetri, samla föremål på grund av svårigheten att bli av med dem etc..
Den som lider av dem har en intensiv och ihållande rädsla eller rädsla för specifika situationer i förväg, eller för saker som uppenbarligen inte är farliga, som att flyga, höjder, se blod, några djur etc..
Intensiv ångest utlöst av en intensiv rädsla för känner sig utsatt eller utvärderad för främlingar eller till människor du inte litar på. Människor med denna sjukdom känner sig ofta underlägsna eller oacceptabla eftersom de uppfattar att de kommer att bedömas negativt av andra.
Hos vissa människor kan social fobi uppträda i mycket specifika situationer som offentligt tal, medan det hos andra förekommer i de flesta sociala relationer.
Denna typ av störning uppstår när individen har drabbats av en traumatisk situation eller skrämmande, vilket har orsakat en stark känslomässig och stressande inverkan. Minnena från den upplevda upplevelsen återkommer med konstant rädsla eller mardrömmar.
De är människor som ofta är lätt rädda, som kan känna sig mer aggressiva och som försöker undvika situationer som påminner dem om den ursprungliga upplevelsen (olycka eller trauma). Det är vanligt i krigskämpar, människor som har drabbats av våldsamma attacker etc..
Upplevelsen lagras i hjärnan på ett dysfunktionellt sätt och bilderna tenderar att visas oväntat hos personen med relativ frekvens, vilket orsakar dem stort obehag. Om den känslomässiga påverkan är mycket stor kan detta obehag pågå i flera år.
De är episoder av ångest som visas på ett isolerat och tillfälligt sätt och det kan inträffa utan någon uppenbar anledning. Personen som lider av en panikattack eller ångestkris kännetecknas av en serie plötsliga och intensiva fysiologiska symtom som hjärtklappning, andfåddhet, kvävning, yrsel, stickande känsla etc. som orsakas av vår kropps reaktion i ansiktet av rädsla.
Personen kan till och med ha känner att du kommer att dö, trots att vara medveten om att dessa förnimmelser inte är en produkt av förnuft. Frekvensen kan variera från flera gånger om dagen till en gång varannan år.
Det är vanligtvis relaterat till panikattacker. Den som lider får dem att undvika att gå till någon plats där de känner att rädsla kan få dem att lida panikattack eller känner en irrationell rädsla för att inte kunna räkna med andras hjälp i brådskande tider.
Förväntan på panikattacker spelar en mycket viktig roll i denna ångeststörning, som om det vore en ”självuppfyllande profetia” -effekt. Personer med agorafobi undvik att resa någon annanstans än deras hem eller arbetsplats, vilket gör det svårt för dem att lämna hemmet.
Familj, partner och vänner är väsentliga när man hjälper en person som lider av en ångeststörning.
Vi måste inse att människor som lider av ångest kan känna sig konstiga; de fysiska förnimmelser som dyker upp och som kan visas utan någon uppenbar anledning får personen att drabbas av dem rädd, oskyddad och överväldigad för alla små omständigheter som påverkar din dag till dag.
Att hjälpa någon med ångest är inte en lätt uppgift och kräver mycket empati och tålamod.
Det kommer att vara värdelöst att berätta för någon som lider av ångestfraser som "Lugna, det här är ingenting", eller "Du måste ta saker annorlunda", det enda dessa fraser kan göra är att personen mår sämre och tar mer avstånd.
Kom ihåg att i dessa typer av störningar finns det inga snabba utgångar, men vissa riktlinjer kan hjälpa:
Erbjuder din hjälp och berätta för honom att du är vid hans sida. Handla lugnt men beslutsamt, på ett sådant sätt att personen känner att du är deras stödpunkt just nu och att de inte är ensamma.
Inandning och utandning, på ett sådant sätt att du hjälper henne att kontrollera din andning, för i en panikattack är ett av huvudsymptomen hyperventilation.
Du kan prata med henne medan du andas med henne för att fokusera henne eller rikta hennes uppmärksamhet, till exempel till en fast stimulans eller till din egen andning och försöka hålla ögonkontakten med dig..
Och ge ditt utrymme och tid att svara. Tryck inte på henne genom att säga saker som "Ser du hur det är ingenting?". Varje person behöver sin tid för att återfå kontrollen över sig själv.
I allmänhet tenderar vi att tro att begränsande känslor bäst undertrycks. Sorg, ångest, rädsla måste uttryckas på ett eller annat sätt.
Uppmuntra personen så småningom att uttrycka det som händer på ett sådant sätt att det ger det nödvändiga utrymmet åt känslorna som känns hela tiden, eftersom det är det bästa sättet att frigöra spänning och rädsla.
Du kan också uppmuntra henne att regelbundet träna någon aktivitet som tillåter henne släpp din uppdängda energi, som att dansa, spela sport, sjunga etc..
Kom ihåg att du kan vara till stor hjälp för någon som lider av ångest och att få den personen att känna att du är en del av deras svåraste stunder kommer att vara något mycket positivt för dem..
Hon värdesätter det som oroar henne hela tiden utan döm henne, empati i ditt förhållande till henne och hur varje känsla hon kan känna påverkar henne.
Att vara medveten om att alltid vilja ha det bästa för dem vi älskar är det första steget i att upprätthålla balansen mellan vår mentala hälsa. Glöm inte att ett litet framsteg alltid kommer att vara en stor seger.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.