Att veta hur man kommer ut ur ett giftigt förhållande Det är nödvändigt att undvika större ondska, undvika att förlänga situationen och börja leva ett nytt liv med större välbefinnande. När vi blir kär är det vanligt att idealisera den andra personen och ignorera detaljer eller situationer som vi annars inte skulle tolerera..
Av denna anledning är en av de viktigaste egenskaperna hos giftiga förhållanden att de är svåra för dem som lider av det. Vanligtvis är människorna omkring dem medvetna om att detta förhållande inte är hälsosamt, den skada det orsakar hos personen och obehaget som små och små undergräver dem. Men parets medlemmar verkar vara omedvetna om denna situation.
Artikelindex
Giftiga relationer har flera egenskaper som skiljer dem från ett hälsosamt förhållande där normala svårigheter och konflikter uppträder..
I denna typ av relation känner personen mycket mer missnöje och lider mer jämfört med graden av lycka och nöje som den ger. Det ger en hög nivå av obehag hos en eller båda parets medlemmar eftersom de känner sig ledsna, olyckliga och oroliga för det mesta.
Personen slutar vara sig själv för att fokusera på den andra, vilket praktiskt taget blir en besatthet, allt kretsar kring honom eller henne.
Som psykologen Kristin Davin förklarar, när personen i ett giftigt förhållande inte känner sig fri att säga vad de tycker eller känner. Du känner att du tvingas agera eller tänka annorlunda för att accepteras av den andra.
En annan egenskap som vanligtvis förekommer i giftiga förhållanden är att personen föredrar att inte spendera tid med partnern eftersom det är bättre att vara ensam eller ensam.
Genom att vara ensam har du friheten att agera som du vill utan den andras tillrättavisning eller ogillande. De kan till och med fantisera om tanken på att avsluta förhållandet men tror att de inte kan göra det eller inte vet hur de ska genomföra det.
Dessutom skapas ett viktigt emotionellt beroende av den andra i dessa relationer. Personen tror att han bara har värde eftersom den andra ger honom det. Därför, i själva tanken att förlora det, känner de intensivt obehag, ångest och förvirring eftersom de behöver ditt godkännande och godkännande inom alla delar av sitt liv..
Människor som kommer att uppleva denna nivå av beroende känner sig inte kapabla att njuta av livet eller göra trevliga aktiviteter när de är ensamma, de behöver alltid den andra.
Även om de vanligtvis inte tycker om dem när de delar med sig av dessa aktiviteter. Det emotionella beroendet som har skapats är ett viktigt problem när personen inte kan göra någonting utan den andras samtycke, stöd eller godkännande..
Ett annat av de tecken som kan hjälpa till att identifiera ett giftigt förhållande är om svartsjuka och irrationellt tänkande förekommer ofta. Ibland identifierar vi felaktigt svartsjuka med ett tecken på kärlek, men det som oftast ligger bakom det är behovet av ägande och kontroll av partnern.
Och slutligen är ett annat vanligt kännetecken för denna typ av förhållande att ha känslan av att inte göra någonting rätt, att partnern, i stället för att uppmuntra och stödja de beslut som fattas, ständigt kritiserar och förringar dem. Partnern blir ett drag och ett hinder snarare än ett hjälpmedel för personlig tillväxt..
Det första steget för att avsluta förhållandet är bli medveten om av vad som händer. Inse att det finns ett problem och att vi inte är glada i detta förhållande.
Så mycket som människorna i miljön är medvetna om den skada som detta förhållande producerar och låter personen veta det, tills hon är medveten om och erkänner det som sådant, kommer hon inte att ta något steg för att lämna relationen.
Utifrån är det väldigt lätt att upptäcka det, men personen i förhållandet har en rad faktorer som hindrar honom från att känna igen det. Till exempel att hon trots allt är kär i den andra personen, att hon hoppas att den andra kommer att förändras eller att hennes låga självkänsla hindrar henne från att ha tillräckligt med styrka för att göra det..
När du har blivit medveten om problemet är nästa steg att förlora din rädsla för konsekvenser som kan härröra från pausen. Många gånger är det rädsla som håller personen i det giftiga förhållandet.
Det kan vara bra att tänka att även om det kan få obehagliga konsekvenser när man lämnar relationen, har det redan haft dessa konsekvenser för vår hälsa och vårt välbefinnande..
En annan rädsla som är nödvändig att förlora är rädslan för ensamhet. Vi måste kasta bort tanken att du inte ensam eller ensam vet hur du hanterar de svårigheter som uppstår dagligen..
Under lång tid tror personen att de prestationer de uppnår är tack vare den andras stöd, men snart inser de att de är tack vare deras förmågor, skicklighet eller kunskap, och att den andras stöd inte är nödvändigt för att gå vidare.
När beslutet att avsluta förhållandet har tagits är det bästa att minska dina förluster. Detta innebär att man inte längre har kontakt med den andra personen, inte letar efter honom eller henne på sociala nätverk för att ta reda på hur hans eller hennes liv går eller att fråga vanliga människor om honom eller henne..
Denna "avgiftningsperiod" är nödvändig för att återfå styrka och framför allt undvika risken för att återvända till relationen när det ännu inte har återhämtat sig tillräckligt för att inte återvända till den person som i de flesta fall fortfarande älskar.
Att be om hjälp från familj och vänner är en grundläggande och grundläggande fråga. De hjälper oss att övervinna den rädsla, sorg och förvirring som vi känner när vi avslutar relationen.
Det är hos nära och kära vi måste luta oss för att gå framåt. Dessutom kommer att göra trevliga och fritidsaktiviteter med dem att hjälpa oss att vila fysiskt och mentalt eftersom vi under den tiden kommer att vara involverade i andra uppgifter.
Ibland är det också nödvändigt att söka extern hjälp från en professionell för att hjälpa oss att övervinna dessa svåra stunder. Om du behöver det, tveka inte att göra det, för det kan hjälpa dig att uppnå en tillfredsställande återhämtning.
Även om vi medvetet har lämnat relationen och också vet att det är det bästa vi kan göra att fatta detta beslut, hindrar det oss inte från att känna sorg och sorg.
Ibland har det delats mycket tid med den andra personen och mycket hopp och resurser investerats i att få relationen att fungera. Därför är känslan av sorg helt normal och för att övervinna den måste du acceptera den och gå igenom den..
Det är dags att tänka på dig själv igen, för länge har någon annans önskningar och tankar ställts framför dina egna.
Du måste ta hand om dig själv och göra allt som har utelämnats under denna tid. Fritidsaktiviteter, återanslutning till gamla vänner, studera vad du alltid har velat men har skjutit upp osv..
Under den tid som förhållandet har varat har självförtroendet undergrävts och det är viktigt att arbeta för att återhämta det. När personen återhämtar sig känner de sig värdefulla igen utan att behöva godkänna eller acceptera den andra.
Gör aktiviteter som får dig att må bra och som kan hjälpa dig att njuta av ensamheten. Läs till exempel en bok, titta på en film som får dig att må bra, besök ett museum eller gå en promenad i parken..
Leta efter aktiviteter som du slutade göra för att du var i ett förhållande men som får dig att njuta av de små nöjena i livet och återskapa dig själv i de stunder av välbefinnande och som gör att du känner dig bekväm med dig själv..
Efter att ha tagit steget att lämna relationen kan du känna ögonblick av nervositet eller ångest. Att träna andnings- och avslappningstekniker kan hjälpa dig att minska graden av känslomässig upphetsning och förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande..
Det kan finnas olika faktorer som får oss att upprätthålla ett giftigt förhållande, vissa har att göra med varje människas historia eller till och med deras sätt att vara eller förstå världen, men vi kan påpeka en serie vanliga aspekter som vanligtvis bidrar att upprätthålla ett förhållande. förhållande av denna typ:
Den som länge har varit nedsänkt i ett sådant förhållande har slutat oroa sig själv, har slutat ta hand om sig själv och tänka på hans behov för att sätta de andras först. Han har tron att utan den andra personen är han ingen, att han behöver honom för att vara någon viktig.
Om förhållandet slutar är det därför värdelöst, du kommer inte att kunna gå framåt utan ditt stöd. Med självkänslan så underminerad saknar de många gånger den nödvändiga styrkan för att ta steget att avsluta relationen.
Den andra personen är berättigad och säger att de har haft en svår barndom eller att de går igenom en dålig tid för att övertyga sig själva om att de kan förändras tack vare sitt stöd. Tron att kärlek kan göra allt har ett mycket negativt inflytande på denna aspekt, vilket hjälper till att upprätthålla relationen..
Vi tror att om det finns kärlek, resten är sekundärt, om vi älskar den andra personen och gör allt de frågar och behöver, kommer vi att förändra sitt sätt att agera, vi kommer att ha ett lyckligt och normaliserat förhållande. Detta är en av de starkaste faktorerna när det gäller att upprätthålla relationen.
I det ögonblick som personen börjar bli medveten om att den andra inte kommer att förändras vidtas åtgärder för att komma ur relationen. Men fram till det ögonblick som personen fortsätter att upprätthålla denna tro gör han ingenting för att vilja avsluta den..
Vid många tillfällen tas inte steget att avsluta förhållandet eftersom personen känner att de inte kan göra någonting för sig själva. Det här är vad hon har trott länge, och vilket beslut hon än måste ta i sitt liv tror hon att hon inte kommer att kunna göra det ensam, för hon behöver det andra hela tiden..
Denna aspekt är direkt relaterad till självkänsla. Eftersom personen har mindre självförtroende ökar deras rädsla för ensamhet.
Ibland upphör inte förhållandet eftersom den andra personen hotar att skada sig själv eller skada sig själv. Använd denna strategi för att behålla personen. Det kan också vara rädsla för vad de kommer att säga, eller reaktionen från familj och / eller vänner när vi kommunicerar nyheterna om upplösningen..
En annan karakteristisk faktor som förhindrar att förhållandet upphör är skuldkänslan. Den andra personen har tagit på sig att skylla på henne varje gång något går fel, varje argument eller konfrontation. Det håller honom eller henne ansvarig för deras dåliga beteende, vilket får dem att tro att om han eller hon har handlat så är det som en följd av något de har gjort.
Därför förhindrar skuldkänslan att lämna relationen, han tror att allt dåligt som händer dem är hans fel, så han riktar sina ansträngningar att kompensera eller åtgärda skadan istället för att leta efter en väg ut ur förhållandet.
I vissa fall är detta beroende inte bara emotionellt utan också ekonomiskt. Om förhållandet slutar kanske du inte har någon inkomst eller en plats att bo.
Denna aspekt är en annan mycket viktig broms eftersom, som vi nämnde, på grund av bristen på självkänsla, känner personen sig oförmögen att få dessa resurser på egen hand. Om paret också har små barn får denna faktor ännu mer vikt.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.