För att främja att immunsystemet fungerar korrekt är det nödvändigt att leva ett hälsosamt liv, undvika överdriven konsumtion av alkohol, tobak och planera en balanserad och varierad kost.
Ett hälsosamt liv översätts till att träna regelbundet, ha en balanserad kost, konsumera vitaminer och mineraler och hantera känslor korrekt så att de inte översätts till fysiska sjukdomar och obehag.
Immunsystemet är ett interaktivt nätverk av organ, celler och proteiner som är ansvariga för att skydda människokroppen från virus, bakterier, svampar och externa medel som kan vara skadliga för kroppen. På detta sätt arbetar immunsystemet för att neutralisera alla hot som kommer in i kroppen och ta bort det från kroppen..
Immunsystemets celler har sitt ursprung i märgen och migrerar sedan till omgivande vävnader och cirkulerar genom blodomloppet. Dessa celler produceras och flyttas av ett specialiserat system för att försvara kroppen, känd som lymfsystemet..
När immunsystemet fungerar korrekt är det svårt att märka förändringar i det. Men när det misslyckas börjar vi bli sjuka. Immunsystemets bristande effektivitet gör att vi är benägna att smitta och utveckla tumörer och autoimmuna sjukdomar.
Ju äldre vi är, desto mer sannolikt är det att vi har ett bristande immunförsvar; Det är vanligare att få sjukdomar och det tar längre tid att återhämta sig efter dem. Därför är det viktigt att ta hänsyn till faktorer som gynnar immunsystemets funktion för att bibehålla optimal hälsa..
Tanken med att bidra till att immunsystemet fungerar korrekt är att främja dess förmåga att skydda kroppen från potentiellt skadliga externa medel. Några strategier för att driva denna förbättring inkluderar följande:
Det bästa vi kan göra för att förbättra vårt immunsystems funktion är att ha en hälsosam livsstil. Detta inkluderar att följa några grundläggande riktlinjer som kan hjälpa kroppen att alltid vara frisk och stark..
Varje kroppsdel fungerar bäst när den skyddas mot risker i miljön. Det är så det rekommenderas att avstå från att konsumera tobak och alkohol, öka konsumtionen av frukt, grönsaker, spannmål och produkter med lite mättat fett.
I detta avseende är träning också viktig eftersom den stimulerar produktionen av fördelaktiga ämnen för kroppen, hjälper till att upprätthålla en kontrollerad vikt och reglerar blodtrycket. Att hantera känslor som stress bidrar också till en hälsosam livsstil.
Träna regelbundet är en av pelarna för ett hälsosamt liv. Träning hjälper till att förbättra hjärt-kärlsystemet, sänker blodtrycket, hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt och skyddar kroppen mot många sjukdomar..
Genom att ha en frisk kropp förbättras immunsystemets funktion.
En av anledningarna till att motion gynnar att immunsystemet fungerar väl är att det främjar en god cirkulation i kroppen, vilket gör att celler och andra ämnen kan röra sig fritt genom kroppen och utföra sitt arbete effektivt..
För närvarande forskar vissa forskare för att avgöra om regelbunden träning hindrar människor från att vara mindre mottagliga för infektioner.
Denna övning med konstant träning är kopplad till den livsstil som varje person har, så det kan inte garanteras att immunsystemet förbättrar dess funktion när träning åtföljs av skadliga vanor för kroppen, såsom tobak eller alkoholkonsumtion..
Immunsystemet är direkt relaterat till vilken typ av diet vi har. Ett hälsosamt immunsystem matar på goda näringsämnen.
Vetenskapen erkände detta för några år sedan och berättar situationer med extrem fattigdom, där undernäring är vanligt, med bristen på försvar och benägenheten att ha ett bristande immunförsvar.
Det finns bevis för att bristen på mikronäringsämnen som zink, selen, järn, folsyra och många vitaminer leder till ett svagare immunförsvar. Av denna anledning är det viktigt att ha en kost rik på dessa mikronäringsämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt..
Det rekommenderas att konsumera frukt och grönsaker och välja mat rik på spannmål. På samma sätt kan konsumtionen av multivitaminkomplex och mineraltillskott ge fördelar för att förbättra immunsystemets prestanda.
Modern medicin har hittat ett direkt samband mellan hantering av känslor och immunsystemets svar.
På detta sätt rekommenderar många specialister att behandla känslor först för att stärka immunförsvarets prestanda..
Många sjukdomar, inklusive magproblem, allergier, nässelfeber och till och med hjärtbrister och arytmier är kopplade till emotionell stress.
Även om detta förhållande är tydligt finns det fortfarande inget vetenskapligt område som är ansvarigt för att studera immunsystemets beteende i närvaro av emotionell stress.
Med de råd som anges ovan kan du förhindra de sjukdomar som anges nedan.
Allergier är ett immun- och inflammatoriskt svar som äger rum när vissa ofarliga ämnen från miljön, så kallade allergener, kommer in i kroppen.
Vanliga allergirelaterade sjukdomar inkluderar astma och rinit som är reaktiva mot damm, mögel eller pollen..
Det finns vissa sjukdomar som kan uppstå när immunsystemet är ofullständigt och reagerar långsamt på närvaron av ett hot.
Detta händer när du tar vissa mediciner, får ett virus som HIV eller har någon typ av genetisk störning.
Denna typ av sjukdom orsakar immunförsvaret hos en organism att försvara sig från celler och godartade ämnen som lever i kroppen. Dessa sjukdomar inkluderar diabetes, lupus, artrit och sköldkörtelsjukdomar..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.