Lär dig att vara lycklig I livet, med eller utan en partner och om du har pengar eller inte, är det ett av de bästa besluten du kan fatta i ditt liv. Att vara nöjd med sig själv, utan att vara beroende av någon är viktigt, eftersom yttre omständigheter alltid förändras oåterkalleligt.
Många människor anser att strävan efter lycka är det yttersta målet i livet, även om väldigt få vet hur man beskriver det. Generellt kan vi säga att lycka är en känsla av allmän tillfredsställelse med vårt liv, liksom förmågan att njuta av allt vi har - materiellt och andligt-.
Artikelindex
Efter Seligman, en författare som grundligt har studerat begreppet lycka, kan vi hitta tre typer:
Det hänvisar till allt som tillfälligt ger dig lycka, till exempel en trevlig middag, en eftermiddag på ett spa, en dag av
strand etc.
För vissa är detta den enda typ av lycka som eftersträvas, och tänker att genom att uppnå det kommer de att bli lyckliga. Det är emellertid något kortvarigt, vars konsekvenser vanligtvis inte varar över tiden..
Om du vill ha en mer varaktig lycka bör du kombinera detta med följande typer:
Du har säkert upplevt en känsla av nöje och välbefinnande när någon har gratulerat dig till ditt arbete. Att vara kompetent inom ett specifikt område och att omsätta denna kapacitet i praktiken ger dig en mer stabil och varaktig grad av lycka än den tidigare..
För att göra det tydligare kan några exempel vara: att ha goda kunskaper om ny teknik, kunna flera språk, vara bra på sport, etc..
Denna typ är den mest komplexa. Det handlar om det välbefinnande som produceras genom att värdera de uppoffringar du gör varje dag, i syfte att förbättra andras.
Du kan få denna typ av lycka genom att bidra med din hjälp i sociala verk, vara en uppmärksam far / mamma, försvara bland annat djurens rättigheter.
Vissa studier har uppskattat att lycka beror 50% på vår genetik, det vill säga på den förutsättning vi har vid födseln för att vara människor som ser livet med optimism eller pessimism.
Betyder detta att vi praktiskt taget inte kan göra något för att förändra vår lycka? Absolut. Faktum är att en annan stor andel - 40% - beror på dig själv, på allt du gör för att driva din lycka.
Vi har därför 10% som dessa forskare tillskriver händelserna omkring oss. Även om du ofta tycker att du är glad eller ledsen över vad som har hänt i ditt liv, är omständigheterna inte den enda orsaken till hur du mår.
Enligt Seligman finns det många aktiviteter som ger dig omedelbar lycka i ditt dagliga liv. Lär dig att värdera allt som får dig att må bra, som ger dig tillfredsställelse och gör dessa aktiviteter oftare.
Visst, om du slutar tänka på det, kan du komma med oändliga exempel på trevliga aktiviteter:
En cykeltur till jobbet (istället för att uthärda de motbjudande trafikstockningarna), njut av att läsa en bra bok, förbereda din favoritmat, göra sport (springa, pilates, snurra, simma, etc.).
Som du kan se finns det många alternativ som du har dagligen för att öka din personliga tillfredsställelse.
Utnyttja alla möjligheter du har under din fritid, eftersom om du spenderar det på soffan framför TV: n kommer din tillfredsställelse och lycka att bli mycket mindre.
Om det är viktigt att göra aktiviteter är det ännu mer att göra dem till en vana. Det räcker inte att du tränar sporadiskt. I själva verket kommer detta inte att öka din känsla av välbefinnande..
Att göra någon form av aktivitet på rutinbasis, som att springa, gå på pilates eller träna yoga, ger dig många fysiska och känslomässiga fördelar..
Förbinda dig till det som verkligen ger dig välbefinnande, fokusera din uppmärksamhet på den aktivitet du gör just nu, fokusera på här och nu för att njuta av det fullt ut.
Därför räcker det inte att springa, du måste vara uppmärksam på din omgivning, njuta av naturen, känna hur ren luft kommer in i kroppen, den trevliga känslan efter duschen etc..
Det har också nämnts tidigare att en av de faktorer som bidrar mest till upplevd lycka är att ha tillfredsställande sociala relationer. Om du utför någon av de aktiviteter som nämnts i föregående punkt med vänner eller familj, blir din tillfredsställelse ännu större.
Människor är sociala varelser, så att njuta av andras sällskap är ett grundläggande behov. Tillbringa lite mer tid med att njuta av andras sällskap, särskilt de viktigaste personerna i ditt liv.
Om du till exempel är förälder kan du föreslå att spendera mer tid med dina barn i parken, läsa dem en historia för sänggåendet (istället för att titta på TV).
Om du är student, spendera lite tid med dina klasskamrater efter lektionen, där du kan prata om dina bekymmer, intressen etc..
Under hela livet kommer du alltid att stöta på hinder, svårigheter och oförutsedda händelser som kan påverka dig negativt och som ligger utanför din kontroll. En nära och döds död eller övergivningen av din partner är exempel på saker som inte beror på dig.
Det enda du kan göra åt det är att genomföra en anpassningsprocess, så att du kan gå vidare och göra ditt liv så tillfredsställande som möjligt, trots de omständigheter som omger dig..
Inför dina känslor och lär dig att hantera dem på ett positivt sätt, till exempel genom att skriva, luta dig mot människorna omkring dig etc..
Även om detta inte kan uppnås omedelbart måste du lära dig att återhämta dig från motgången, acceptera allt du inte har kontroll över och fokusera på vad du kan ändra..
Att ha en större självkännedom om dig själv, med tanke på dina förmågor och brister, hjälper dig att bli en bättre version av dig själv. För att uppnå detta, ta dig tid att reflektera över dina bekymmer, din rädsla, dina personliga mål..
Skriv då och då om de saker som du vill ändra om dig själv och peka på de som du känner dig nöjd med. Känn dig inte svag genom att visa dig själv som en känslig person, utan som en person med tillräcklig styrka för att acceptera dig själv för den du är..
En annan intressant studie som analyserar förhållandet mellan pengar och lycka visar att pengar ibland ger glädje. Detta inträffar när du istället för att spendera pengar på dig själv - som vanligtvis används på onödiga föremål - spenderar på människor runt dig.
Således, när du köper en present till en vän, familjemedlem eller din partner, kommer du att uppnå ett tillstånd av välbefinnande som kommer att öka din upplevda nivå av lycka..
Förverkliga detta råd genom att överraska en av de som står dig närmast, även om du inte har en specifik anledning - som födelsedag, jubileum, jul etc. - och även om det är en detalj som inte är särskilt dyr..
Se själv hur bra det känns att göra en så generös gest.
Det finns inget antal timmar sömn som är tillräckligt för alla människor, men i allmänhet rekommenderas cirka 7-8 timmar per natt.
Försök att hålla din sömnrytm regelbunden, undvik att stanna uppe sent eller sova överdrivet, eftersom du i båda fallen kommer att vara mindre vilad nästa dag, så du kommer inte att kunna uppskatta de små nöjena från dag till dag.
Några tips för att kunna sova bättre är: äter inte middag för sent, äter inte tunga måltider och har inga distraktioner i rummet - TV, elektroniska apparater etc..-.
Denna punkt är särskilt viktig om du vill bli lyckligare. Visst att det finns många syften du tänker på, men du hittar aldrig tid att genomföra det.
Vänta inte på följande måndag eller på att ett nytt år börjar. Börja idag för att kämpa för det du vill uppnå.
Att ha något att kämpa för kommer att uppmuntra dig att gå ut ur sängen varje dag och du kommer att kunna sova lugnt på natten och tro att du har kommit lite närmare dina drömmar..
De stora målen tar tid att uppnå men det är de som verkligen är värda det och kommer att bidra mest till din känsla av välbefinnande och lycka..
Sätt upp tydliga mål för dig själv, som att sluta röka, lära dig åka skidor, starta engelska lektioner etc. Det viktiga är att du ställer in dina egna mål utifrån dina personliga intressen.
Om du föreslår att du startar en ny aktivitet för att behaga en vän eller din partner kommer den aktuella aktiviteten inte att ge dig någonting, så du kommer att sluta överge den.
Om det är ett komplicerat mål, dela upp det i olika steg så att du får en bättre förståelse för var du är och det blir lättare för dig att rikta ditt beteende..
Om du till exempel vill förbättra din engelska, bör du tänka på att välja en bra akademi, sedan gå på lektioner för att få ett grundläggande engelska certifikat, sedan en annan mellanliggande och så vidare..
Att sätta ett orealistiskt mål kommer att öka din frustration, du kommer att känna dig överväldigad och du väljer att överge ditt mål.
Och vilka andra tips tycker du är viktiga för att vara lyckliga??
Här är en videoöversikt:
Och vilka andra sätt rekommenderar du att vara lycklig? Konto och andra läsare kommer att tacka dig!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.