Känslan av ensamhet, att känna sig ensam, framstår som en känsla av isolering eller hjälplöshet som invaderar en person bortom huruvida de verkligen är ensamma. I den här artikeln kommer jag att förklara som övervinna ensamhet, må bra om dig själv och ha en känsla av lycka igen.
Att lära sig att hantera ensamhet och hantera det är viktigt, eftersom det är något som de flesta upplever någon gång någon gång i livet att spendera tid ensam. Det finns olika typer av ensamhet och känslorna de orsakar kan också vara olika och med olika intensitet.
Det är viktigt att betona att det att vara ensam inte är detsamma som att känna sig ensam. Vissa människor kan vara ensamma utan att ha negativa känslor om det. Ensamhet innebär att vara ensam (eller inte) och känna sig ledsen eller deprimerad över det.
Vissa människor känner sig ensamma på grund av en avskildhet eller en älskades död på grund av brist på fritidsaktiviteter som gör att de kan få mer social kontakt eller av andra skäl.
Det första steget för att hantera känslan av ensamhet är att känna igen och acceptera denna känsla..
Det kan vara svårt för vissa människor att erkänna det, även om det är nödvändigt att uttrycka sig för att frigöra sig känslomässigt och det finns flera alternativ att göra det:
Att uttrycka din ensamhet kan hjälpa dig att upptäcka andra relaterade känslor eller orsaken till dem. Och när du inser vad som är orsaken till din ensamhet kan du göra nödvändiga förändringar för att komma ur det..
När du har en stark känsla av ensamhet är det bäst att söka socialt stöd, antingen från människor du känner eller från nya vänner..
Rädslan för avslag är ofta det som kan sakta ner dig när du får nya vänner eller älskar relationer.
Du måste lägga den rädslan åt sidan, tänka på att det inte finns något att förlora och mycket du kan vinna genom att flytta bort ensamheten som får dig att känna dig så dålig.
Ensamhet är ett passivt tillstånd. Det vill säga, du kommer att fortsätta att känna dig ensam eller ensam om du inte gör något åt det..
Många väntar på att denna känsla magiskt försvinner någon gång, men utan att ändra sin attityd kommer ensamhet att koppla ihop dem..
Dessutom omfamnar vissa människor ensamhet och släpper inte den. Att integrera ensamhet som ditt eget och fördjupa dig i de känslor som det väcker leder till en känsla av depression och hjälplöshet som bara leder till en ännu mer passiv och deprimerad attityd.
Så ett av de första stegen att ta är att ha en mer aktiv attityd för att bekämpa ensamhet. Om du saknar en familjemedlem, ring, skriv eller besök dem.
Om du känner dig ensam för någon som har dött, uttrycker den smärta du känner för förlusten och kommer ihåg de glada stunder som du delade tillsammans, med vetskapen om att dessa minnen alltid kommer att följa med dig, kan driva bort känslor av ensamhet..
Ta en danslektion, sång eller litterär workshop eller någon annan aktivitet som du gillar. Gå med i en reseklubb, en grupp samlare eller människor som gör en sport som du gillar.
Att göra en fritidsaktivitet har många fördelar:
Att göra något du gillar kan ge ditt liv mycket mening och ta bort känslan av ensamhet.
Känslor av välbefinnande kan komma snabbt i vissa fall, men hos andra människor tar det bättre tid att må bättre. Du måste bara hålla ut.
Du kanske måste tvinga dig att göra det först, men se till att delta i alla möten som du är inbjuden till. De är möjligheter att leva nya upplevelser, träffa nya människor och inte känna sig ensamma.
Du kan också ta initiativ och själv organisera ett möte eller utflykt.
Du kanske inte känner dig helt bekväm de första gångerna, men du måste hålla ut. Med tiden kommer du att se resultaten.
Det är inte nödvändigt att du är den mest populära från det första mötet, men det är viktigt att du deltar i någon typ av social aktivitet för att bygga ditt nya liv.
Var nyfiken, förväntar dig inte perfektion eller applåder. Varje gång du träffar människor blir det som ett litet socialt experiment eller ett äventyr där du, om du är nyfiken på andra, får uppmärksamhet i gengäld..
För att snabbt komma ur ensamheten är det bäst att låta nyfikenhet ta dig bort från smärtsamma känslor och låta dig komma närmare alla slags människor.
Vänlighet kan gå långt. Ingen är instinktivt snäll mot konstiga eller skrämmande människor, även om det är ett val du kan göra..
Var snäll och generös av anda mot alla, för det är en långsiktig vinnande satsning. Att vara aggressiv eller snål mot människor du inte känner kan bygga upp ett negativt rykte..
Vad du bör göra är motsatsen: ha en bra attityd framför andra, för på detta sätt kan du vinna nya vänner och besegra den ensamhet som överväldiger dig..
Vissa studier visar att det faktum att man använder en dator, en mobil eller en surfplatta för att komma åt internet och kontakta andra människor på sociala nätverk eller helt enkelt för att söka information som underhållning kan bidra till att minska ensamhetskänslan.
Även om denna effekt huvudsakligen har studerats hos äldre personer med en viss utbildningsnivå kan det faktum att du använder olika sociala nätverk hjälpa dig att känna dig mindre ensam eller ensam, oavsett din ålder.
Tror att det finns tusentals människor som känner samma sak som du och som hoppas hitta någon att chatta även via internet för att avvärja negativa känslor.
Naturligtvis måste du vidta vissa försiktighetsåtgärder när du möter människor via internet och inte tillhandahålla personlig information eller viktig information som bankkontodata eller kreditkort.
Men genom att vara försiktig, genom att surfa online kan du hitta stöd och förståelse och till och med skapa varaktiga vänskap..
Volontärarbete kan ha samma effekt som alla andra fritidsaktiviteter. Det innebär också att träffa andra människor, vara en del av en grupp, leva nya erfarenheter och ger också fördelen med altruism..
Volontärarbete kan ge ditt liv en ny mening, det kan ge nya tillfredsställelser och få dig att känna dig lycklig.
Dessutom aktiverar sinnet och hjärtat att hjälpa andra och göra saker för andra, såväl som att vara i sällskap. Att fokusera på andras känslor och behov hjälper dig att sluta tänka på din ensamhet och hopplöshet.
Husdjur kommenterar inte, kritiserar inte och ger ovillkorligt sällskap, särskilt hundar och katter.
En studie utförd på ett vårdhem i St Louis visade att invånarna kände sig mindre ensamma med att spendera tid med en hund, jämfört med besök från en hund och andra invånare.
Föreställ dig denna situation. Du har inte haft en bra dag, du är på dåligt humör, håller på att lossa med den första personen som korsar din väg. Men när du kommer hem skäller din hund och slår i svansen, glad för din ankomst, och försöker få din uppmärksamhet. Så du ler och skämmer bort honom.
Ditt humör har förändrats och du känner dig inte längre så ensam. Och om du hämtar en hund från gatan kommer du att få två fördelar: altruism och sällskap, två kraftfulla faktorer för att bekämpa ensamhet..
Att ha ett husdjur kan dessutom också hjälpa dig att träffa andra människor: när du tar hunden på en promenad kan du träffa andra människor som gör detsamma, till exempel.
Forskning visar att ensamhet och depression kan fungera synergistiskt och orsaka en djup känsla av obehag.
Det är som en ond cirkel: du känner dig ensam, du blir deprimerad och sedan känner du dig ensam och mer deprimerad..
Dessutom fortsätter många människor i denna situation att känna sig ensamma trots att de är omgivna av människor..
I dessa fall räcker det inte med att göra aktiviteter och träffa andra människor och det är nödvändigt att vidta andra åtgärder, såsom psykologisk terapi med kognitiv beteende..
Denna terapi syftar till att ändra vanor i tankar och attityder hos människor som känner sig ensamma för att vända sin situation.
Känslan av ensamhet kan vara en tillfällig situation och det kan till och med ge dig utrymme för reflektion och att lära känna dig själv bättre, men kom ihåg: det är du som måste hitta vägen att gå bort från ensamhet.
Och om du inte kan bekämpa det själv är det alltid en bra idé att söka professionell hjälp..
Och vad gör du för att bekämpa ensamhet? Jag är intresserad av din åsikt. Tack!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.