Att avsluta ett förhållande med en nära och kära - pojkvän, flickvän, man eller hustru - är utan tvekan en av de mest stressande, utmattande och känslomässigt rörande situationerna.
Men många gånger är det att föredra att förhållandet slutar, särskilt om det är giftigt, snarare än att fortsätta med ett liv av olycka och missnöje, plågat av oändliga argument och konflikter..
Jag kommer att förklara för dig nedan som avsluta ett långt förhållande utan att skada, varken från älskare, pojkvänner eller par som har etablerats i flera år. Det är inte lätt att bryta förhållandet (speciellt om du har varit tillsammans i flera år) och kommunicera det till den andra personen, men om du befinner dig i den här situationen kan dessa 10 steg vara en mycket användbar guide för att möta problemet.
Innan du bestämmer dig för något så viktigt som slutet på ett förhållande måste du tänka djupt på det.
Alla par går igenom krisstadier, och vissa kan komma starkare ut ur sådana steg. Överväg att prata med din partner om de konflikter som uppstår och försöka hitta en lösning.
När du gör det, prata om hur du känner för den här eller den här händelsen eller situationen snarare än att prata om själva händelserna. Försök att lyssna på vad den andra personen har att säga utan att tänka på vad du ska svara medan du lyssnar på dem. Försök att sätta dig själv i den andras skor.
Ibland kan parterapi hjälpa till att förbättra kommunikationen och övervinna konflikter..
Försök att identifiera vad du vill ha i en partner och tänk om du verkligen kan hitta det du vill ha i din nuvarande partner..
Tänk på att förälskelse alltid slutar och när det händer börjar du se den andra personens defekter och problem dyker upp, men efter detta steg kan en djup och mogen kärlek också uppstå.
Du bör inte fatta beslutet att avsluta ett förhållande när du känner dig arg. Det bör vara ett tankeväckande beslut en stund utan att domineras av känslor som ilska eller förbittring.
Slutligen, om du har funderat bra på det, om resurserna för att rädda paret redan har förbrukats och problemen fortsätter, om du verkligen är fast besluten att sätta stopp för förhållandet, finns det inget annat att tänka på, förutom i en lämplig plan så att allt slutar på bästa möjliga sätt, även om det utan tvekan kommer att finnas sorg och smärta i båda delarna.
Att förstärka konflikter och argument som försöker få fler ursäkter för att avsluta relationen med din nuvarande partner eller till och med försöka få den andra personen att bestämma sig för att avsluta är ingen bra idé.
Svartsjuka, klagomål och skuld kommer säkert att leda till att förhållandet slutar, men det blir en onödigt smärtsam resa. Du bör inte försöka sätta ansvar eller skylla på din partner som försöker täcka din egen.
Många relationer slutar efter en lång ångest. Efter denna långsamma erosion inser ett av paret plötsligt hur olycklig han känner.
Bakom denna situation i allmänhet finns det många försummelser, respektlöshet, argument och påtal som inträffade över tiden och slutade förstöra relationen.
Förläng inte denna plåga. Om du verkligen vill avsluta denna situation är det dags att sätta stopp för den för gott..
Utan tvekan skulle det vara en feghet att lämna en person i telefonen med bara några ord. Eller ännu värre, med sms, särskilt om det var ett seriöst förhållande under en viss tid.
Du måste berätta för dem personligen (om du inte fruktar en motreaktion från den andra personen) och på en lämplig plats. Det är utan tvekan en dålig dryck, en mycket obehaglig situation, men det är det enda sättet som är värt att göra.
Det är ingen bra idé att det är någon av er, för det kan göra en otäck scen.
Det bästa skulle vara en allmän plats, men inte för trångt. Om du till exempel går till en restaurang eller ett kafé och den andra personen reagerar dåligt (vilket kan förväntas), är det också möjligt att det finns en scen som du vill glömma.
En bra plats kan till exempel vara en något avskild plats i en park eller ett torg.
Att improvisera i dessa typer av situationer är inte heller en bra idé. Planera platsen där du kommer att berätta för dem och till och med ögonblicket.
Om du berättar för dem på morgonen kommer du båda att må dåligt hela dagen. De kan behöva gå till jobbet eller studera senare, och deras känslor tillåter dem inte att utföra tillräckligt i dessa aktiviteter. Det kan vara bättre att berätta för dem på eftermiddagen efter att ha lämnat jobbet..
Fredagar eller lördagar kan vara ett bra alternativ, eftersom båda kommer att ha en hel helg för att börja acceptera den nya situationen och för att behandla motsvarande duell.
Försök att inte vara på ett speciellt datum, som traditionella helgdagar, en födelsedag eller alla hjärtans dag. Och berätta förstås inte dem på en plats som har betydt något viktigt för paret, till exempel platsen för den första kyssen eller något liknande..
Enligt en studie av psykologer vid University of Kansas är "öppen konfrontation" det minst stressande sättet att avsluta ett förhållande..
Att tydligt berätta för den andra personen att förhållandet har avslutats, även om det låter som något mycket negativt, är det bästa alternativet, eftersom meddelandet lättare internaliseras av den andra personen på grund av dess tydlighet och uppriktighet.
Framför allt, när du förmedlar din avsikt att avsluta ditt förhållande, måste du vara väldigt tydlig och uppriktig om dina önskningar, uttrycka dig själv med respekt, utan skam, utan att skylla dig själv eller den andra personen för upplösningen..
Samtidigt måste det finnas fasthet i dina ord och du ska inte dra tillbaka av skuldkänslor eller medkänsla. Visst kommer den andra personen att vara arg eller ledsen, och du måste vara beredd på dessa reaktioner.
Du kan visa empati med de känslor du orsakar hos den andra personen, men ber inte om ursäkt för det beslut du har fattat..
Ge honom inte hopp om att separationen bara kommer att vara ett tag, om du verkligen inte tror att det kommer att bli det..
Undvik att lista en lång lista med anledningar till varför du tycker att förhållandet ska avslutas. Kom bara till saken, ange det allmänna skälet till varför du tror att ni två har nått den här situationen där ni inte längre kan fortsätta vara ett par, och det är det..
Och snälla använd inte fraser. Dessa är aldrig uppriktiga, för de kan inte återspegla var och en, så säg inte saker som "det är inte du, det är jag" eller "du kommer säkert att hitta någon speciell" eller "kanske vi kan vara vänner".
Det kommer bara att göra saker värre, för det kommer inte att vara ärliga ord.
Den andra personen kommer sannolikt att reagera med stor ilska eller ilska eller djup sorg. Det är möjligt att dessa känslor växlar under mötet.
Var beredd att höra skrik, skam, eller snyft. Håll dig lugn, försök att observera situationen som om du var någon annan och var uppmärksam på den andras reaktioner.
Att vara lugn hjälper dig att kontrollera situationen och avsluta det sista mötet som du ska ha som par vid rätt tidpunkt och på bästa möjliga sätt..
Till exempel, om ditt ex är rasande och börjar göra en skandal kan du säga "det är ingen mening för oss att skrika, beslutet har redan fattats och det kommer inte att förändras, även om vi kan prata om det om du lugnar dig ".
Men uppenbarligen måste du vara lugn för att hantera dessa typer av situationer..
Försök inte skylla på den andra personen för ditt misslyckande som par. I en upplösning har ni båda ansvar att ta på sig, alltid.
Även om du tydligt kommer att uttrycka varför du har fattat beslutet att inte fortsätta med relationen kommer ansvaret att ligga på dig båda och å andra sidan är du också fullt ansvarig för det beslut du har fattat..
Att ha detta mycket tydligt hjälper dig också att inte känna dig skyldig och upprätthålla ett lugn som gör att du kan kontrollera situationen..
Visst har du någonsin hört någon som tydligen var "fast besluten" att lämna sin pojkvän eller flickvän, men efter mötet där allt var tänkt att sluta, visar det sig att båda fortfarande är tillsammans, även om de inte verkar mycket nöjda.
Detta kan hända om personen som vill avsluta förhållandet övervinns av känslor av medkänsla eller medlidande med den andra personen. Skuld kan också spela ett trick i detta avseende..
Därför är det viktigt att vara mycket säker på beslutet och sedan inte gå tillbaka, även om du tycker synd om den andra personen eller för slutet på ett förhållande som du kanske någon gång trodde skulle vara för resten av ditt liv..
Om du redan har funderat på det och fattat ett beslut, låt inte medlidande förlänga en situation som bara medför olycka och missnöje. Du måste fortsätta med din plan, avsluta detta förhållande och börja glömma att starta ett nytt steg.
Som i alla delar av livet är misslyckande smärtsamt. Att acceptera att förhållandet inte kan fortsätta, oavsett orsaker, kommer att orsaka sorg och sorg för båda parter, och förmodligen också ilska och förbittring..
Som nämnts ovan har båda ansvar för vad som hände och att acceptera att du hade fel och att den andra också hade fel är det första steget att förlåta och därmed befria dig från ilska och smärta..
Vi är mänskliga, vi gör misstag och vi måste förlåta oss själva för att ge oss själva en ny möjlighet, inte bara i relationer utan på alla områden i livet.
Att acceptera det faktum att fel är mänskligt och att kunna förlåta andra för deras misstag, och dig själv för de du kanske har gjort, kommer att befria dig från många negativa känslor och hjälper dig att vända sidan och starta ett nytt steg i ditt liv ..
Tänk på följande. Människor antar vissa attityder och fattar vissa beslut med hänsyn till omständigheterna för tillfället. Senare kanske de kan se saker från ett nytt perspektiv, vilket de inte hade tidigare..
Men de kan inte skylla sig själva för att ha handlat på det här eller det här sättet tidigare, för i det ögonblicket trodde de helt enkelt att det var på det bästa eller de handlade helt enkelt enligt vad de kände just nu..
Det enda som kan göras är att acceptera konsekvenserna av de misstag du kan ha gjort, förlåta dig själv och även förlåta den andra personen för attityderna som kan ha påverkat förhållandet till slut (oavsett om det är otrohet, negativa attityder eller problem beteende).
När förhållandet är över måste du markera ett visst avstånd. Det är inte meningsfullt att du fortsätter att prata om samma saker, till exempel om orsakerna som ledde till upplösningen.
Inga samtal eller textmeddelanden som inte är absolut nödvändiga. Du borde inte vara intresserad av de aktiviteter som den andra personen har eller låta ditt ex invadera ditt privatliv och vill veta vad du gör vid varje ögonblick på dagen.
Detta är viktigt så att det är mycket tydligt att förhållandet slutade, att det inte kommer att fortsätta och att ingenting kan göras åt det.
Om du har vänner gemensamt eller går till samma gym, till exempel, försök att samordna möten och scheman på ett sådant sätt att du inte har en chans att träffa den andra personen..
Lämna tillbaka de tillhörigheter som har lämnats i den ena eller den andra (eller av båda, om de bodde tillsammans) så snart som möjligt för att verkligen kunna starta den sorgsprocess som följer i slutet av ett parförhållande.
Trots att du har följt alla dessa steg kommer du naturligtvis att vara mycket ledsen i några dagar. Ge dig själv möjlighet att släppa dessa känslor genom att gråta, och efter några dagar kommer du att må bättre..
Och du, när du har avslutat en relation, hur har du gjort det? Jag är intresserad av din åsikt. Tack!
Här är en videoöversikt av artikeln:
Ingen har kommenterat den här artikeln än.