Livscoaching

För att göra ditt liv "till ett konstverk" måste du känna oss, känna igen oss själva och utforska olika aspekter:

• Utforskar mitt nuvarande liv
• Min personliga vision
• Att leva min present
• Designa min ekonomi

Utforskar mitt nuvarande liv

1. Välj åtta aspekter av livets hjul
2. Betygsätt graden av tillfredsställelse du har i var och en.
3. Anslut punkterna så får du ett diagram (spindelnät) Observera resultatet så ser du livets balans.
4. Definiera vilken av de åtta aspekterna som utgör en kärnaspekt för dig, som om du förbättrar kommer att påverka de andra aspekterna av ditt liv.

Var exakt. Fråga dig själv:

• Hur är din nuvarande situation??
• Vad tycker du att du borde arbeta med nu för att jämna ut de andra aspekterna av ditt liv?
• Vad är den aspekt av ditt liv som du ägnar minst uppmärksamhet åt och varför?
• Föreställ dig nu vad du vill. Hur, när och var ska du göra det?
• Vilka strategier ska du använda för att gå vidare i det du föreslår?
• Hur känner du dig för vad du just skrev?

Utforska dina styrkor

• Utforska dina färdigheter, styrkor, talanger, förmågor samt dina svagheter och hinder
• Vilka är dina talanger, styrkor och förmågor??
• Vad är din svaghet?
• Vilka möjligheter ser du före dig?

Identifiera tre problem eller hinder som du tror kan hindra dig från att uppnå dina mål (t.ex. jag har inte tid

Förvandla varje uttalande till en fråga, t.ex.: hur kan jag ta mig tid att träna??

Observera dina styrkor, svagheter och möjligheter och svara sedan på frågorna du ställde i föregående punkt

Bevis på framsteg

Du har redan en handlingsplan, nu är det viktigt att veta vilka förändringar som visar att du når dina mål

Definiera hur du kommer att belöna dig själv eller känna igen dina framsteg och uppnå dina mål.

Bli medveten om förändringen

• Att uppnå ditt mål innebär förändringar i ditt liv, det är dags att reflektera över dem. Vilka förändringar ser du i ditt liv?
• Hur påverkas människorna omkring dig (på gott och ont)?

Motorn för att uppnå det

• Har du en anledning som är tillräckligt stor för att göra det du tänkte göra??
• Vilka är de viktigaste skälen för att uppnå detta?
• Vilka fördelar får du genom att uppnå det du tänker göra??

Min personliga vision

Efter att ha analyserat livets hjul, det vill säga din nuvarande vinstock, har du hittat ett område som du vill expandera i framtiden. Ditt jobb är att skapa den framtiden så tydligt och specifikt som möjligt..

Skrivande hjälper dig att få en tydlig vision av dina mål och låter dig aktivera en förändringsprocess mot en ny värld inom dig, vilket kommer att ge dig en nästan MAGISK omvandling..

Svara på frågorna och börja drömma för att skapa den framtid du vill ha

• Skriv dina mål i POSITIVT
• Vad vill du förbättra eller förändra i ditt liv?
• Vad vill du egentligen?
• Varför vill du uppnå ovanstående?

De fyra krafterna

• Tror
• Känna
• Tala
• spela teater

Privata krafter känner och tänker

Allmänheten talar och agerar och härrör från det privata, eftersom vi säger och gör enligt vad vi tycker.

Reaktiv värld	Proaktiv värld
Stimulus = svar	Stimulus = val av svar
"Du får mig att känna… "	"Jag tror, ​​jag känner ..."
Jag är en offer	Jag är den som leder mitt liv
Handikapplöshet	Bemyndigande

Klockan och kompassen

Klockan mäter tiden som gör att vi kan skilja mellan händelser från det förflutna, nuet eller framtiden

Kompassen markerar norr och styr oss för att inte förlora den väg vi vill färdas.

För närvarande sammanfaller inte vad vi vill göra, vad vi vill göra och vad vi faktiskt gör.

Ta dig tid till vad det tar att göra i dagliga uppgifter som: att bada, torka dig själv, kamma håret, klä dig, gå till jobbet, äta frukost, sova etc. Planera sedan din dag medveten om den tiden och ställ dig själv två frågor:

• Vad är det viktigaste för mig idag?
• Hur ska jag organisera min dag för att matcha min klocka med min kompass?

Den perfekta presenten

Det är vanligt att höra folk säga ”Jag har inte tillräckligt med tid” eller “Jag har inte tillräckligt med pengar”, “Jag har inte tillräckligt med utrymme”, etc..

Som tränare inser jag att de skyller på pengar, tid eller utrymme för vad de saknar. I verkligheten är det nästan alltid deras vanor som inte hjälper dem att leva en av principerna för att coacha den "nuvarande perfekta"

Hur ändrar jag mina vanor? Lär dig nytt ...

Till exempel om du inte har tillräckligt med pengar kan du börja med att hantera dig själv på ett annat sätt: registrera dina dagliga utgifter i en månad, spara 10%, beställ utgifter enligt prioritet, lämna myrutgifter etc..

För att bättre hantera din tid: spendera ¼ en timme med att planera din dag och ställa in prioriteringar, hålla reda på dina möten och aktiviteter (schemaläggning), stäng av skärmarna, ställ in läggdags, anlända till dina möten 10 min. innan, gör bara en sak i taget.

Vanorna

Vana: beteende som du upprepar med liten medvetenhet och kan vara positivt eller negativt.

Vi har vanor som gör att vi kan växa och utvecklas och andra som begränsar oss och saktar ner vår utveckling..

Försök att starta nya vanor som du tycker om och inte ser som en skyldighet. Vanor som hjälper dig att uppnå dina mål: gör en lista med 10 enkla saker som du inte gör men om du gjorde det skulle du kunna göra skillnad.

Exempel: Ät färsk frukt, drick vatten, meditera, titta mindre på TV, rymma en sak om dagen, gör en lista över dina utgifter, sätt prioriteringar, njut av människorna omkring dig.

Att leva min present

• Har du en anledning som är tillräckligt stor för att göra det du tänkte göra??
• Vilka är de viktigaste anledningarna att uppnå det?
• Vilka fördelar får du genom att uppnå det du tänker göra??

Buddha sa: Allt vi är är resultatet av vad vi tycker. Sinnet är allt; vi förvandlar det vi tänker till verklighet.

Vad du fokuserar på, vad du koncentrerar dig på, är det som växer i ditt liv. Vad du tar ifrån, vad du går ifrån, är vad som minskar i ditt liv. Allt som finns runt oss skapas först i vårt sinne.

Detta är gränssnittet mellan oss och den materiella världen. Sinnet styr vårt liv på ett sätt som manifesterar sig i det som omger oss, i det vi gör. Vem du är idag har skapats av dina tankar. VAD DU TROR ATT DU SKAPAR, ÄR DU VAD DU TROR ATT DU ÄR.

Det är dags att skapa den framtid som du längtar efter:

• Månadsöversikt: detaljera framtiden varje månad, skriv ditt månatliga och veckovisa mål, planera händelser, viktiga datum. Detta ger dig en översikt över månaden.

• Tidshantering och mål:
  • Veckomål: vecka för vecka utforma den väg du ska resa för att uppnå dina mål.
  • Daglig prestation: Det är vägen till målet, att gå igenom det steg för steg, svara: vad är det viktigaste jag har för att uppnå denna dag?
  • Uppgifter att göra idag: åtaganden och aktiviteter som är nödvändiga dagligen. Skriv ner dem enligt prioritet.
  • Daglig reflektion: sätt att ta bort spärrar, hjälper dig att ta reda på varför du stannar och uppmanar dig att hitta lösningar.
    • För att uppnå detta kan du fråga dig själv: Vad har jag åstadkommit, gjorde jag det viktiga först, riktade jag min uppmärksamhet på obetydliga saker? Uppstår oförutsedda händelser som förhindrar att mina mål uppnås? Kan jag säga nej till det oförutsedda? Jag kommer att hantera min tid enligt mina intressen?
  • Månadsreflektion: genomföra samvetsgrant en reflektion av månaden.

Livet är lättare om du organiserar dig själv

Som tränare har jag upptäckt att många av mina kunder har problem med att organisera och städa upp sina saker..

Vi håller saker i sikte på grund av glömska eller försummelse, de flesta av oss. Vi har för många saker som vi behåller för att vi tror att vi kan använda dem i framtiden eller minnen som vi inte vill bli av med.

Av denna anledning är det viktigt att göra en kontinuerlig rengöring av lådor, skåp, arkivskåp, källare eller någon annan plats där vi gömmer saker medan vi hittar var vi ska förvara dem..

När vi ordnar hemma och på kontoret har vi följaktligen mental ordning

Boka en timme i veckan för att organisera, systematisera eller automatisera.

Börja med att identifiera det mest kaotiska området i ditt hem eller kontor och grupp enligt:

• De saker du vill ha i sikte eller nära till hands.
• De saker du vill spara för att spara eller behöver spara
• De saker du vill bli av med

Analysera och gruppera efter likhet. Bestäm lagringsutrymmet och det lagringssystem du vill ha. Varje sak har sitt utrymme.

I den andra gruppen inkluderar objekt som hålls för sentimentalt värde. Måste förpackas i märkta lådor som förvaras utom synhåll (garderob eller garderobstopp)

Tredje gruppen: saker som vi har behållit men inte längre har värde för oss; Olämpliga gåvor, felaktiga köp, prylar som inte kommer att repareras. Hitta en plats att donera dem.

Språkkraften

Som en utövande neurolingvistisk tränare och programmerare inser jag att språket är ett medium genom vilket människor beskriver och skapar verkligheten som omger dem. Det är genom språket vi får saker att hända.

Språket styr våra tankar i specifika riktningar och hjälper oss att skapa vår verklighet genom att förstärka eller begränsa den.

Exakta språkkunskaper är avgörande för god kommunikation. Det är med våra tolkningar och berättelser som vi skapar världen omkring oss. Språket ger oss möjlighet att samordna åtgärder med andra.

Använd språk med medvetenhet

Betydelse av några ord:

• NEJ: vi har alla rätt att inte acceptera det tillstånd vi står inför och de krav de ställer på oss. Att säga NEJ ger oss rätten att välja. Du måste också vara försiktig när vi inkluderar ordet NEJ i en mening: om du säger "tänk inte på färgen röd" är det första du tänker på är färgen röd. Det är bättre att tala positivt och säga vad vi förväntar oss av den andra.

• MEN detta ord förnekar vad som sagts ovan, t.ex.: Juan är en mycket smart men lat pojke. Genom att säga detta är tanken som sticker ut att Juan är lat. Jag rekommenderar att du byter ut MEN med Y.

• PRÖV: detta ord förutsätter möjligheten att misslyckas. Det sägs att "du gör det eller inte gör det, men att försöka är värdelöst." Jag kommer att försöka komma fram till 8, det betyder att det är mycket troligt att du inte kommer fram.

• Sluta försöka och få saker att hända, det vill säga ACT.

• JAG MÅSTE, JAG MÅSTE, JAG BEHÖVER: Dessa ord förutsätter att något externt styr ditt liv. Ändra dem för: JAG VILL, JAG BESLUTAR, JAG VILL

• RÄTT: det är dispositionen att inte acceptera det som har accepterats. Vad har du att säga, nog! Här slutar det!

• JA: det är ett åtagande, ja gör mig till vad jag är, eftersom jag accepterar verkligheten jag lever i.

• Jag VET INTE: det kommer åt tröskeln som jag vet att jag inte vet. Det representerar möjligheten att öppna mig för lärande.

• TACK: det är möjligheten att fira allt som livet har gett dig.

• Jag ÄLSKAR DIG: det här är ord som låter oss skapa en relation med andra och med oss ​​själva.

Designa min ekonomi

Pengar är ett av de viktigaste värdena som vårt samhälle rör sig genom. Den har en stor symbolisk belastning, många representationer och är mycket eftertraktad. Förutom ett sätt att tänka och känna för en avvägning mellan värden och energi.

Generellt sett ser vi pengar som ett verktyg för att uppnå mål i livet och de ges olika betydelser som: säkerhet, kontroll, beroende, frihet, lycka, trygghet etc..

Vi skiter pengar som en symbol och när den röda pengar-knappen trycks upp uppstår problem, par separerar, barn och föräldrar bryter relationer, vänner distanserar sig etc. Vad betyder pengar för dig?

Vi kan samla det, spendera det, spara det, är skyldigt det eller investera det. Vi har alla en annan stil att relatera till honom. Vi säger att vi är i överflöd eller brist.

Skillnaden mellan den stil som du relaterar till pengar, detta hjälper dig att hantera det bättre-

Komplement:

• Jag tror att pengar är det
• Vad jag gillar att göra med pengar är
• Den största förändringen jag vill göra i hur jag hanterar pengar är

För att ha en bra administration av våra resurser, särskilt de pengar vi tjänar, är det nödvändigt att göra en budget som gör att du kan hantera dina utgifter och kontrollera dina skulder:

• Registrera din totala inkomst för månaden
• Identifiera de utgifter du har per månad och dela upp dem i:
  • Fasta utgifter som el, vatten, gas, telefon, hyra, bensin, transport etc..
  • Rörliga utgifter: utgifter som varierar beroende på den månads behov som mat, medicin, kläder, underhållning etc..
  • Registrera alla dina inkomster
  • Subtrahera de totala utgifterna från din inkomst så vet du hur din ekonomi är. Om dina utgifter är större än dina inkomster är det viktigt att du sänker dina utgifter.
  • Använd PERM-strategin
    • PERMANENT: utgifter som du inte kan klara dig utan
    • UNDVIK: vad behöver du inte spendera.
    • MINSKA: vilka kostnader kan du minska? Telefon, el, gas osv?
    • HÅLL: vilka utgifter vill du hålla och kan du fortsätta att spendera?

• Spara 10% av din inkomst

Det är dags att uppskatta den stora skatt du har i dina händer: dina drömmar, triumfer, prestationer, ansträngningar, lärdomar ... DITT LIV

Älskar henne, värdesätter henne och lär dig av den stora människan du är idag tack vare vad du levde igår.