A äktenskapskris Det utgör ett mycket märkligt personligt förhållandeproblem och samtidigt mycket komplicerat att hantera. Äktenskapliga problem kan dock lösas så länge båda parter vill och strävar efter att förbättra situationen..
I den här artikeln kommer vi att diskutera 8 äktenskapstips för äktenskap i kris som kan hjälpa många par som redan har försökt agera för att lösa sina problem men inte har sett resultat..
Artikelindex
Studien av äktenskapskonflikter har ökat explosivt de senaste åren inom psykologi.
Uppgifterna visar hur det totala antalet äktenskap gradvis har minskat under de senaste åren..
På samma sätt har åldern då äktenskapet ingåtts ökat, antalet födelser minskar och antalet separationer och skilsmässor ökar..
I själva verket har det skett en ökning av separationer och skilsmässor med 25% under de senaste fem åren, så att de når nästan hälften av det totala antalet äktenskap som kontrakterats de senaste två åren..
Således utgör äktenskapsproblem idag ett fenomen som helt har etablerats i vårt samhälls äktenskapliga relationer..
Med hänsyn till den anmärkningsvärda destabiliseringen som dessa situationer ger hos de människor som upplever det har studien av äktenskapskriser blivit en av pelarna i den nuvarande psykoterapin.
Olika experimentella modeller har byggts som försöker förklara ursprunget och orsakerna till uppkomsten och upprätthållandet av äktenskapskriser..
Bland dem alla verkar det lämpligt att kort kommentera de 4 kognitiva beteendemodellerna som har använts mest vid utformningen av terapeutiska planer för att lösa denna typ av problem..
En av de grundläggande teoretiska premisserna är den som hävdar att ett lågt utbyte av ömsesidig tillfredsställelse förklarar och förutsäger den subjektiva känslan av obehag och klagomål inom det interpersonella förhållandet..
Med andra ord, tillfredsställelse eller konflikt inom relationen kommer att vara en direkt funktion av frekvensen av positiva och negativa utbyten..
Således föreslår Oregon att par i konflikt använder färre givande element och mer bestraffande element än par utan konflikt..
Han hävdar att par i konflikt inte bara skiljer sig åt när det gäller växelkursen de upplever, utan också att de skiljer sig åt när det gäller förmågan att lösa problem och genomföra de förändringar de vill producera i partnerns beteende..
Enligt denna modell gör de par som kommer i konflikt det, inte för att de nödvändigtvis måste möta fler problem eller problem med större allvar, utan för att de har färre färdigheter att lösa och hantera dem effektivt..
Harmoniska par skiljer sig från konfliktpar inte bara i växelkurserna för förstärkningar och straff utan också i förhållandet mellan de ansträngningar som den ena har initierat..
Gottman och hans medarbetare demonstrerade detta i detalj. De ”bestraffande” beteenden och ogillar returneras omedelbart, medan positivt beteende inte så mycket.
Beteendemässiga tillvägagångssätt för äktenskapsterapi betonar det funktionella förhållandet mellan miljöaspekter och de subjektiva elementen hos varje par i paret.
Således ses äktenskaplig tillfredsställelse i förhållandet som både en kognition och en spegling, om än en ofullkomlig, av kvaliteten på de dagliga händelserna som utgör förhållandet..
Weiss och Isna drar slutsatsen att specifika beteendemässiga aspekter bättre återspeglar vad båda parets medlemmar värderar som tillfredsställande inom relationen än globala kognitiva utvärderingar..
Från dessa fyra modeller dras det ut att "vad som görs" inom ett par blir nyckeln till att bestämma kvaliteten på förhållandet mellan båda medlemmarna, så för att övervinna en äktenskapskris är det mycket viktigt att vi fokuserar på denna aspekt.
Nedan förklarar vi åtta beteenden som vi kan utföra för att försöka lösa en äktenskapskonflikt och återställa kvaliteten på relationen med paret.
Det första steget du måste ta för att övervinna en äktenskapskris är att börja ha medkänsla med din partner. Med andra ord måste du kunna sätta dig själv i din partners skor, förstå deras situation och förstå hur de kan känna för varje händelse.
Vi har kommenterat att grunden för att ett äktenskap fungerar korrekt är inramat i vad som görs inom förhållandet, men beteendet som utförs bör inte utformas på individuell nivå utan att integrera parets två komponenter.
På detta sätt måste du kunna identifiera hur du ser saker och hur du mår i olika situationer, men samtidigt identifiera vad din partners egna reaktioner är.
Du kan arbeta hårt för att förbättra en äktenskapssituation men det är värdelöst om du inte tar hänsyn till din partners känslor och behov.
Därför, inför en diskussion eller konflikt, är det mycket viktigt att du, å ena sidan, kan upptäcka hur du tolkar det, å andra sidan, hur du tolkar det och hur din partner känner.
För att kunna göra detta effektivt måste du bara göra den mentala övningen för att föreställa dig hur du skulle känna dig om du var din partner..
Det är förmodligen få människor som känner din make lika bra som du, så om du anstränger dig för att sätta dig i deras skor kan du enkelt identifiera hur de känner och hur de tolkar varje situation..
Som vi har sett i de förklarande modellerna baseras de flesta äktenskapskriser inte på själva problemen där ett par kan fördjupas, utan på deras förmåga att lösa dem.
I den meningen är en av de viktigaste faktorerna som kan göra det svårt att lösa äktenskapliga problem inramade i kommunikationsstilen. Det vill säga i hur vi uttrycker och kommunicerar våra åsikter eller tankar till den andra personen.
Många gånger stannar vi lite för att reflektera över dessa frågor, eftersom den kommunikationsstil som vi har med vår partner bygger vi lite efter lite och vi blir vana vid att behålla den.
Men detta sätt vi kommunicerar kan vara ursprunget till allt ont i äktenskapsförhållandet.
Identifiera hur du uttrycker dina tankar för din partner och arbeta så att de inte är stötande eller motstridiga.
Allt kan kommuniceras på många sätt så om vi inte gör ett minimalt försök kommer vi att kunna uttrycka samma sak på ett mer vänligt och mindre stötande sätt..
En annan grundläggande aspekt som granskas i de förklarande modellerna för äktenskapliga problem bygger på positivt utbyte. På detta sätt kan paret hamna i en rutin där de positiva stimuli de får från sin make är extremt knappa..
När detta händer befinner paret sig i en ram där det kommer att bli mycket mer komplicerat att lösa sina problem eftersom de inte har positiva aspekter som kan minska effekten av negativa..
Så även om din äktenskapliga situation inte är den bästa just nu, arbeta tillsammans för att bygga situationer där ni båda kan få positiva stimuli från den andra..
Planera aktiviteter som du både gillar och situationer som du brukade njuta av, för att kunna göra dem ofta och dra nytta av det positiva utbytet som dessa ögonblick kan ge dig.
Om du lyckas öka det positiva utbytet mellan er två, kommer de negativa aspekterna troligen att få mindre inverkan på ert giftliv..
Men dagligen kan tusentals situationer uppstå som orsakar fientlighet eller dåligt humör på ett oväntat sätt. Att veta hur man kontrollerar dessa känslor är mycket viktigt eftersom de kan ha en mycket negativ effekt på förhållandet..
Så när du ställs inför situationer som gör dig nervös, sluta tänka några sekunder på de konsekvenser som svar på ett fientligt eller lynnigt sätt kan ha..
Det är förmodligen inte värt det, och att kunna behålla fart och uttrycka dina känslor på ett lugnare sätt är den bästa lösningen både på individnivå och på äktenskaplig nivå..
Att göra den här övningen är faktiskt ganska självisk. "Vad kommer att gynna mig mer, släppa mina fientliga impulser som jag har just nu och vara på dåligt humör med min partner i en vecka, eller att kunna behålla honom och ha äktenskapligt välbefinnande under denna tid"?
Om du tänker på det här kommer båda medlemmarna i paret att komma till samma slutsats. Det är alltid hälsosammare för både paret och var och en av medlemmarna att undvika omotiverade konflikter.
Paret behöver dock inte göra misstaget att inte uttrycka känslor, både positiva och negativa..
Om du försöker att utelämna konflikterna och inte uttrycka vad var och en känner kommer paret att "samla" alla olösta situationer, förtroendet kommer att minska och förr eller senare kommer det att ta sin vägtull..
På det här sättet, både för att du ska kunna utöva empati med din partner och för att hon kan göra detsamma med dig, är det viktigt att uttrycka känslor.
Emellertid kan uttryck för känslor, både positiva och negativa, göras på flera sätt.
Det är viktigt att du försöker göra det på ett lugnt och respektfullt sätt. Förmodligen är den bästa tiden att uttrycka en känsla inte när känslorna har tagit tag i dig, men efter några minuter, när du är lugnare och kan kommunicera dem på ett hälsosamt sätt.
Om vi uttrycker våra känslor på ett hälsosamt sätt kommer vi å ena sidan att undvika stötande situationer och å andra sidan kommer vi att kunna empati och förstå hur vår partner känner.
Således, om vi kan veta hur vår partner tolkar varje situation, kommer vi att kunna upptäcka vad deras behov är. Vid denna tidpunkt måste vi börja överväga vad deras behov är och hur vi kan tillgodose dem..
Detta arbete bör dock inte göras på ett enriktat sätt, det vill säga det ska inte göras endast av en par i paret mot den andra, utan måste göras av båda samtidigt.
Således är en mycket fördelaktig övning att göra strategiska pakter. Om en medlem i paret har behovet "X" och den andra har behovet "Y", kan man tillgodose tillfredsställelsen av båda behoven..
På detta sätt kommer ingen av de två att ge eller försöka mer än den andra, och samtidigt kommer parets positiva utbyte att öka..
Som vi har sagt är grunden till äktenskapskonflikter vanligtvis inte själva problemen utan parets förmåga att lösa avvikelser. Allt är dock lättare om du kan lösa äktenskapsproblemen.
Det är mycket viktigt att denna aspekt inte görs separat och båda parmedlemmarna arbetar tillsammans för att lösa eventuella problem.
Sitt ner för att analysera de problem som hotar ditt förhållande och föreslå möjliga lösningar tills du når en överenskommelse som kan materialiseras.
Slutligen är en sista övning som ofta är mycket fördelaktig för äktenskap som är i kris att komma ihåg goda tider..
Du har antagligen delat dina liv under lång tid och trots att du genomgår dåliga tider nu kommer du att ha levt många bättre tider..
Att komma ihåg dessa "goda tider" tillsammans kommer att ge er båda tankar och känslor att din partner har tillräckligt med potential för att ha det bra, så din motivation att lösa problem kommer att öka..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.