Mängden flaskor vatten att dricka per dag det beror på de olika faktorer som diskuteras i den här guiden. Några av dem är din ålder och ditt kön, men du måste ta hänsyn till vad vi berättar nedan.
Kroppen består mestadels av vatten. Det här är inte något nytt, det är något de lär oss i skolan eftersom vi är mycket unga. Dessutom har vi fått höra att vi ska dricka tillräckligt med vatten varje dag för att hålla oss hydratiserade. Vi får dock vanligtvis inte veta hur mycket vatten vi ska dricka.
Trots vikten av att hydratiseras är det svårt att hitta svar på denna enkla fråga.
Artikelindex
Även om det inte finns någon exakt formel för att bestämma mängden vatten att dricka per dag, finns det en guide som kan vara till stor hjälp. När du konsulterar den här guiden är det viktigt att ta hänsyn till olika faktorer som ålder, kön, storlek ...
Mayo Clinic säger att en man i genomsnitt borde dricka knappt 3 liter vatten om dagen och kvinnor cirka 2,2 liter. Det är viktigt att notera att dessa siffror är uppskattningar och att särskilda behov kan variera..
Generellt har flaskan vatten vi köper cirka 500 ml, det vill säga en halv liter.
Så om du är en man och behöver cirka 3 liter, bör du dricka 6 flaskor av dessa om dagen. Om du är kvinna och du uppfyller de egenskaper som nämns i nästa avsnitt behöver du 2,2 liter vatten om dagen, det vill säga du ska dricka mer än fyra flaskor om dagen.
Kom ihåg att det är viktigt att dricka den nödvändiga mängden vatten för att förhindra problem som härrör från uttorkning. Om du är uttorkad, antingen tillfälligt eller något kronisk, bör du konsultera en läkare eller en specialist.
Din hälsa är mycket viktig och att kontrollera vattnet du dricker är ett av de bästa sätten att se till att du är frisk och att du får ut det mesta av din kropp och själ..
Vi måste också förstå hur mycket vatten människokroppen innehåller. USGS (United States Geological Survey) säger att 60% av din kropp består av vatten.
Koncentrationen av vatten varierar beroende på olika delar av kroppen. Till exempel är 73% av hjärnan och hjärtat vatten. Vi inser med detta att kroppen inte kan reparera eller använda de organ som håller oss vid liv om det saknas vatten. Därför är vatten liv.
Olika faktorer måste beaktas för att bestämma hur mycket vatten man ska dricka per dag. Om vi inte kan vi få att hydrera väl genom överskott eller som standard; och detta kan leda till allvarliga hälsoproblem.
Ålder är en mycket viktig faktor för att bestämma hur mycket vatten som behövs. Spädbarn och barns kroppar består av mer vatten än vuxna. Så de borde dricka mer vatten.
Bristen på detta kan påverka tillväxt, minne, inlärning och andra viktiga aktiviteter. Detta betyder dock inte att barn behöver mer vatten än vuxna, utan snarare att de behöver mer vatten i förhållande till sin kroppsvikt..
Ett barn som väger 27 kg behöver inte samma vatten som en vuxen som väger 90 kg. Barnet behöver dock mer vatten per kilo kropp än den vuxna.
En annan viktig faktor för att bestämma vattnet vi ska dricka är sex. Män behöver vanligtvis mer vatten än kvinnor, även om det inte alltid är fallet.
Fysiska tillstånd som infektioner eller graviditet kan vara avgörande faktorer. Eftersom män tenderar att vara större än kvinnor och deras ämnesomsättning alltid behöver mer, kommer de som regel att behöva mer vatten än kvinnor.
En annan faktor är kroppens sammansättning av båda. Kvinnor tenderar att ha en högre andel fettvävnad, vilket minskar mängden vatten kroppen innehåller och minskar därför mängden vatten de ska konsumera.
Storlek är en annan tydlig faktor i hur mycket vatten som behövs. Du måste hitta en balans med hänsyn till dina behov.
En liter vatten kan vara väldigt lite för en vuxen man, men det skulle vara mycket för ett barn eller ett barn.
Vatten utför grundläggande uppgifter i kroppen och är en viktig komponent i varje cell i vår kropp. Att inte dricka tillräckligt med vatten kan leda till allvarliga hälsoproblem..
Genom att införa och utvisa vatten får celler det nödvändiga materialet för att växa, reproducera och utföra sina funktioner. Celler förvärvar dessa material och mineraler när de har lösts upp i vatten.
Dessutom använder celler vatten för att eliminera avfall och toxiner, så det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att förhindra ansamling av gifter i kroppen..
Detta är dock inte vattenets enda funktion, eftersom det spelar en mycket viktig roll för att reglera temperaturen. När vi svettas eller andas ut driver vi ut vatten och detta kyler vår kropp. Vatten är en stor värmeledare, det är också ett av de bästa sätten att ta bort överflödig värme från kroppen.
I själva verket är denna mekanism så användbar att människokroppen har slutat ha så mycket hår som andra primater, detta gör att svettningsprocessen förbättras genom svettprocessen. Så vatten är en av de saker som gör människor till vad de är..
Andra viktiga funktioner är den hjälp den ger i metabolism- och matsmältningsprocesserna. Mat har kolhydrater och proteiner som kroppen inte kan bryta ner utan att använda vatten, så om du har matsmältningsproblem kan dricka mer vatten hjälpa..
Eftersom celler använder vatten för att eliminera kroppsavfall är det också viktigt att förhindra förstoppning och andra problem som kan vara pinsamma..
Vatten skyddar din kropp. I synnerhet hjärnan är omgiven av vatten som fungerar som en stötdämpare, så om du är uttorkad och skadar huvudet kan det vara ett mycket allvarligare fall.
Allt detta visar vikten av att veta hur många flaskor vatten man ska dricka per dag..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.