För att införliva någon ny vana i ditt liv behöver du lite tid och ansträngning. Båda åtgärderna beror på vilken typ av vana du vill förvärva. Du behöver inte samma ansträngning och tid för att äta en bit frukt varje dag som för att springa varje morgon..
När jag pratar om tillägna sig Jag menar inte att från den första dagen uppfyller du vad du har markerat dig själv. Du kan springa varje morgon i flera veckor utan att det blir en vana ännu. När jag pratar om tillägna sig Jag menar tiden som går från att du börjar göra något tills du får göra det enkel.
Populär historia säger att det tar 30 dagar att komma in i en ny vana. Försök att göra något i en månad i rad så har du införlivat det i ditt liv. Andra källor talar om 21 dagar. Denna siffra kommer från en bok som publicerades 1960 av en plastikkirurg som berättade om sin erfarenhet av amputerade patienter som behövde 21 dagar för att vänja sig vid förlusten av deras lem. Förmodligen härrör tv-programmet "21 dagar" från denna idé.
Numera genomförs vissa studier som försöker ge ett konkret svar baserat på experiment.
96 deltagare som valts ut av University of London deltog i denna studie. Alla dessa människor försökte införliva en ny vana i sina liv. Dessa vanor skilde sig mycket från varandra och varierade från läs 30 minuter varje dag, kör 25 minuter varje morgon, drick ett glas vatten dagligen, äta en bit frukt varje dag osv.
Från dag ett ställdes frågorna till deltagarna för att ta reda på hur automatiska de upplevde dessa vanor. De frågade dem om det var svårt för dem att utföra uppgiften eller om de tvärtom kände att de började gör det utan att tänka.
I genomsnitt observerades det att automatism uppnåddes efter 66 dagars övning. Denna siffra är ett genomsnitt av alla utförda uppgifter. Några av dessa uppgifter automatiserades under den första veckan, till exempel att dricka glaset vatten eller äta fruktbiten. Andra, å andra sidan, behövde fler dagars övning, som att springa varje morgon före frukost..
Följande grafik visar schematiskt formen på vana kurvor för två av dessa uppgifter:
Forskarna observerade att resultaten inte varierade när ett av ämnena hoppade över en dag. Nästa dag skulle de fortsätta processen där de slutade. De observerade också det de första dagarna med att utföra den nya uppgiften är det viktigaste och de kommer att avgöra om den uppgiften blir en vana eller inte.
Så nu vet du, när du vill införliva någon ny vana i ditt liv, borde du veta att du i genomsnitt behöver två månaders lidande. Efter denna tid kommer vanan att ha blivit en del av din dag till dag och du kommer att göra det utan ansträngning.
Vilken vana vill du införliva i ditt liv snart?
Ingen har kommenterat den här artikeln än.