Livet är övergående, liksom de länkar vi gör genom det. Känslomässiga konflikter kan försvinna, använda en stor del av din tid, energi och kan ibland få dig att tappa fokus för att ge lösning och kontinuitet till vad du kan göra. Hur många ansvarsområden, bekymmer eller extra bördor bär du på dig? Är det bekvämt för dig att ha den "extra känslomässiga tyngden" vart du än går? Kanske kan du lätta en del av den vikten så att du kan flöda mer fritt genom livet..
Innehåll
"Släppa taget" är nästan alltid en besvärlig process, även om det händer naturligt när en person inser att en situation, beteende, person eller objekt inte längre uppfyller vissa funktioner, så görs en kognitiv omprövning och beslutar att ge ett steg framåt. Även om det att "vända om sidan till situationen" kräver mycket ansträngning, kanske smärtan av att fortsätta under samma omständigheter eller med samma förhållande kan vara större än rädslan för att agera.
Du kan "släppa taget": minnen som skadar dig, begränsande övertygelser, beteenden, såsom ohälsosamma eller oproduktiva vanor, ett jobb som inte tillfredsställer dig, giftiga förhållanden, rädsla, skylla, "skulle", nag, även saker som du inte gör inte använda och det kan gynna någon annan. Ibland är det mer komplext att "släppa" de människor du älskar men som lämnat på något sätt, de som inte längre vill eller kan vara med dig mer.
Hjärtsorg och svek gör ont, det är därför som många gånger människor håller fast vid lögnerna som de får höra och att "de säger till sig själva", vilket gör verkligheten mer uthärdlig. Med vänlig hälsning: Förnekelse
När du befinner dig i "förnekelsfasen" blockerar du viktiga delar av dig själv, du kan förlora möjligheter att förändras och växa, att ställa dina talanger till tjänst för andra och dra nytta av det, samt förlora värdefull tid att vara i kontakt med människor. att de verkligen uppskattar dig och tvärtom.
Att hamna i förnekelse hjälper oss initialt att bearbeta vad som händer, därför är det en försvarsmekanism. Det är dock lämpligt att gå vidare. När känslor och deras motiv inte identifieras väl kan personen känna sig tråkig av att uppleva vissa situationer om och om igen, som i en labyrint utan väg ut.
Det är giltigt och till och med naturligt, att vara rädd för att uttrycka vad vi känner när det innebär att en relation är mer sliten eller bruten, som bara återspeglar hur viktig personen är för dig, varför du undviker en konfrontation, de är intelligens egenskaper socialt.
Hur många outtalade ord har du sparat så att du inte skadar någon? Genom att undertrycka dig själv för att uttrycka dina känslor och dina känslor bara för att undvika att skada andra, på grund av den kärlek eller respekt du har för den personen, lägger du till emotionella laddningar på dig själv, vilket kan skada din hälsa. Det är bättre att försöka uttrycka och arbeta vad du känner, liksom allt som genererar inom dig. Ibland finns det situationer i livet där genom att inte skada någon du älskar, eller genom att inte förvärra en situation, går du "sparar saker" eller avstår från situationer som inte är praktiska. Rädslan för att skada andra har sitt ursprung i kärlek många gånger.
På jobbet, om du hade en auktoritär och kompromisslös chef, skulle det vara svårt att uttrycka exakt vad du verkligen tänker och känner, särskilt om han är upprörd, måste du hitta rätt plats och tid, tala självhäftande, vara diplomatisk och ta bort en bra känslomässig laddning till ditt tal, om du inte vill bli påverkad. Hemma är det inte bra att argumentera med din partner framför barnen, för att nämna några exempel. Allt detta är en del av en bra hantering av känslor, de spelar en grundläggande roll i våra liv, de har alla en mycket viktig funktion, från glädje till sorg, det är naturligt att känna sig arg eller ledsen ibland.
Om du har problem med att reglera dina känslor kan du hitta sätt att uttrycka dem mer hälsosamt så att du kan vara fristående och inte skada dig själv eller andra: Du kan vara din egen "regulator". Kultur, konst och sport är ett utmärkt medel för dessa ändamål, för genom dessa aktiviteter kan du: "släppa" dina känslor på ett hälsosamt sätt. När dessa alternativ inte räcker är det nödvändigt att söka professionell psykologisk hjälp..
Det första steget för att skapa förändringar är acceptans. Att identifiera på vilket sätt lidande har nestat i dig kan vara användbart för dig. När ett beteende eller en person orsakar dig större smärta än det som genereras av din rädsla, motstånd mot förändring och till och med ensamhet, är det då dags att acceptera att lämna bakom är ditt bästa alternativ.
Det är nödvändigt att förstå att det du vill att personen inte kan eller vill ge dig är det svårt att acceptera när ögonblicken av kärlek och tillväxt har blivit kvar; Förändring är en konstant i livet, band och relationer förändras också över tiden, vissa relationer bryts, medan andra stärks.
"För att kunna fylla en kopp måste du först tömma den." Fragment från en Zen-berättelse
I omvärlden finns det bara ”triggers”, men det är du som har makten att aktivera dem eller inte. Vi måste vara villiga att släppa många beteenden, människor och saker som skadar oss, vi måste släppa många bilagor för att kunna fylla oss igen med nya upplevelser.
När du blir trött på att bära onödiga laster och du får den känslan av tristess, då kan du släppa många av dina rädslor, även om det oftast inte är en lätt process..
Jag gillar verkligen budskapet som historien om tvillingarna Hunahpuh och Ixbalnqué överför till oss, inom Maya-mytologin, de kastades in i underjorden: Xibalbá, där var de tvungna att gå igenom många hårda tester som påtvingades dem och de upptäckte att det enda sättet att lämna underjorden var genom det. Det finns ingen annan väg ut ur vissa situationer, bara att gå framåt, även om det innebär rädsla och kunskapen om att vi kommer att gå igenom stora svårigheter, är det bättre än att vänta med klumpig och dum optimism för att saker ska förändras, utan att göra något åt det ..
"Släpp" behöver inte innebära en förlust, för när du kan släppa något i ditt liv som inte gör dig bra, kan du berika dig själv och dra ut det bästa från varje upplevelse, så att du är mindre sannolikt att "snubbla över den. sten" i framtiden. Framför allt vinner du din frihet, så långt den outhärdliga lättheten att vara tillåter det.
Sorg är nödvändig och innebär att du ger dig en rimlig tid för att återhämta dig från den svåra uppgiften att släppa känslomässiga laddningar. När det är svårt för dig att göra det eller bara inte kan göra det, måste du söka psykologiskt stöd, vid många tillfällen måste du räkna ut förlusterna för att kunna avfyra dem..
"Jag kan kasta det som inte är lämpligt, och behålla det som är, och uppfinna något nytt som jag har kasserat för." Virginia Satir
Ju viktigare människor, situationer eller saker är för oss, desto mer tenderar vi att hålla fast vid dem, vi vill att sakerna ska förbli likadana eller desamma, det finns en viss rädsla och motstånd mot förändring, all förändring innebär lite påfrestning.
Det är väldigt lätt att komma in i komfortzonen och "lokalisera" där, även inom obehag och missnöje. Det är viktigt att vara uppdaterad, vara uppmärksam på de förändringar som genereras runt omkring dig, försök att se saker objektivt, du kan hitta tecken som indikerar att en annan förändring kommer att genereras och så att du kan vara beredd på dem, vet vilken riktning du vill ta och vilka resurser du har, du måste vara villig att röra dig och flöda med de förändringar som livet ger oss, detta kräver flexibilitet och villighet.
Det räcker inte att inse att saker går fel, utan att fatta beslut, även om de ofta utgör en risk, kan detta planeras och mätas så att de bidrar till att uppnå personliga mål. Om du väntar för länge på att omständigheterna ska förändras med att göra saker på samma sätt, kan det vara att du missar många möjligheter, det är bättre att du fokuserar på att ta små steg för att göra de ändringar eller justeringar som du behöver i ditt liv än "Vänta ", med falsk optimism att saker förändras av sig själva.
Vad skulle du vilja göra om du inte hade banden av rädsla? Vi måste beväpna oss med mod att gå ut och hitta vad vi vill mitt i livets labyrint, när du övervinner din rädsla kan du känna dig mer fri att utveckla dina mål och uppfylla dina drömmar.
"Jag tillhör mig själv och därför kan jag bygga mig själv." Virginia Satir
"Släpp" är en eldig process, det kräver stora ansträngningar, för när du släpper dina extra känslomässiga laddningar kan du röra dig genom livet med mer frihet, samt använda den tiden och energin i konstruktionen av personliga mål och drömmar . Ibland dröjer vi med att fatta beslutet att släppa ett beteende, en situation som inte gör oss bra, ibland är det svåraste att släppa människor, de som inte längre kan eller inte vill vara med dig längre; vi måste göra en övning av viljan för att vara villiga att komma ut ur komfortzonen, göra de relevanta justeringarna i vårt liv för att ha större nytta- "att vara", om du inte uppnår det ensamt kan du behöva psykologiskt stöd.
Satir, Virginia (1997). Mänskliga relationer i familjens kärna. Mexiko: Editorial Pax
Ingen har kommenterat den här artikeln än.