De Minestrone diet föddes på Sacred Memorial Hospital i Sant Louis (USA) för att behandla överviktiga patienter med hjärtsjukdom som krävde kirurgiskt ingrepp, och därför var de tvungna att gå ner flera kilo på några dagar.
Detta är inte en vanlig viktminskningsdiet, den ordineras av läkaren i allvarliga fall och därför anses den vara en "allvarlig" diet..
Att följa denna diet bör göras så länge vi har god hälsa, eftersom det inte är alla kroppar som är beredda på det på grund av dess aggressivitet..
Varaktighetsperioden bör inte överstiga en vecka. Därefter måste den gå till underhållsfasen, som måste definieras av en specialist.
Användningen av Minestrone-dieten har många fördelar, till exempel det minskade antalet kalorier som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt, den har en stor mängd viktiga näringsämnen, och om du är en av dem som gillar grönsaker bättre än bättre.
Om du föredrar kan du föreslå näringsämnet att det består av dina favoritgrönsaker så att det inte blir för tungt..
Olika undersökningar har visat att soppor som Minestrone har en mättande effekt. Det anges att människor som äter soppa är mindre benägna att ha ett eftermiddagsmat mellan de som har kyckling eller grönsaker med ett glas vatten under lunchen..
Artikelindex
Som vi har sagt är det en mycket drastisk diet i sitt tillvägagångssätt. Vissa dagar eliminerar helt intaget av fett och stärkelse, som är den viktigaste källan till kalorier som konsumeras av människor.
Inför denna situation kommer kroppen att tvingas på den tiden ta energi från ackumulerade fetter i kroppen. Detta gör att både vikt och fett går förlorade..
Om det ännu inte har varit klart är detta inte en diet för dem som vill gå ner på det udda extra kilo, utan för personer med hälsoproblem, det vill säga personer med en övervikt som är större än 8 kilo.
Eftersom dess funktion är att minska vikten är grunden för denna diet baserad på användningen av grönsaker, vilket kan orsaka lite obehag i magen. Dessa biverkningar kan enkelt lösas med bifidus yoghurt eller livsmedel som är rika på fiber..
Denna diet minskar inte konsumtionen av mat utan det val som görs av dem. Även om ja, kan överflödet av flytande mat och bristen på kött göra oss hungriga någon gång.
1999 upptäckte forskare ett hormon som kallas "ghrelin", som produceras av magsäcken när det är tomt. Ghrelin är ett fettlagringshormon som är ansvarigt för vår önskan att äta.
När soppa har ätts töms magen långsammare, till skillnad från en fast måltid. I allmänhet känner människor som har ätit soppa upp till en och en halv timme längre än de som äter fast mat.
Minestrone-dieten består huvudsakligen av den dagliga användningen av en grönsaksoppa, som i allmänhet har lägre kalorier än kyckling- eller fisksoppa och blir mer konsekvent i magen..
Minestrone-dieten utformades för att behandla överviktiga patienter med hjärtsjukdom vid "Sacred Memorial Hospital" i Sant Louis, USA. Det skapades av en kirurgisk nödvändighet, eftersom dessa patienter omedelbart behövde gå ner i vikt på några dagar.
På grund av detta, eftersom det är en hård diet, måste den godkännas och följas noggrant av en professionell dietist eller nutritionist och utföras i fullt fysiskt tillstånd..
Kom naturligtvis ihåg att Minestrone-kosten inte bör följas på mer än en vecka.
Ingredienser som behövs för att göra en Minestrone soppa:
Detta är ett exempel på ingredienser som vi kan använda för att göra vår Minestrone soppa, men vi kan ändra den genom att ersätta vissa ingredienser mot andra om vi föredrar..
I motsats till vad vissa kanske tror har det inga kontraindikationer. Användningen av denna diet är inte begränsad till endast en gång om året, den kan upprepas flera gånger. Även med tanke på att det rekommenderas för de med mer än 8 kilo övervikt, skulle det vara konstigt att behöva upprepa det flera gånger under samma år.
De första två eller tre dagarna av kosten kommer att vara de som kostar mest på grund av kollisionen med vår matvanor, men de är också de viktigaste.
Det är under dessa dagar, när vi konsumerar frukt och grönsaker, när vi lyckas rena kroppen och eliminera de toxiner som hindrar viktminskning.
Denna avgiftningsprocess orsakar ibland obehag med varierande intensitet som inte behöver förvirra eller få dig att ompröva om du ska följa planen, såsom: frekvent urinering och tarmrörelser.
De är vanliga symtom som inte borde överraska eller oroa sig om de händer dig, de är frekventa i alla processer av liknande typ.
En mycket användbar rekommendation är att starta regimen under helgen, som som regel har vi mer ledig tid och därmed vara lugnare i möjliga fall av effekter som de som nämns ovan..
Det faktum att du begränsar utbudet av livsmedel betyder inte att du måste bli hungrig, du kan äta någon av de "tillåtna" livsmedel när du blir hungrig.
Av uppenbara skäl, ta inte vilodagar när du följer dieten, du måste göra det i 7 dagar och sedan underhållsfasen.
Se till att du mår bra genom att övervaka resultaten från den fjärde dagen när du vaknar på morgonen.
Om du på den fjärde dagen har förlorat mellan 2 och 3 kilo är det bekvämt att ändra planen genom att tillsätta lite kolhydrater (tillsätt 3-4 fullkornskex till frukost och 120-140 g pasta eller kokt ris vid lunch) för att minska hastigheten i resultaten.
Låt det koka i 10 minuter och sänk sedan intensiteten så att den kokar långsamt i ungefär en halvtimme.
Korrigera med salt och låt det sedan passera genom mixern för att få ett homogent preparat.
Om specialisten inte anger mängden vi ska ta i mat kan de konsumeras utan begränsning.
När den kvantitet som ska följas specificeras måste det förtydligas att det hänvisar till rå mat och inte kokt.
Det är viktigt att dricka vatten regelbundet, särskilt under den femte och sjätte dagen minst en och en halv liter vatten.
När de första sju dagarna har gått måste underhållsfasen genomföras.
Denna underhållsfas kommer att baseras på samma livsmedel som har använts under den första fasen, men mängderna kommer att bestämmas av specialisten beroende på varje fall..
Ungefärligt näringsvärde per tallrik (de dagar då vissa kolhydrater och fett är tillåtna):
Slutligen är det bra att klargöra att - även om vi har pratat om avgiftningsprocessen - bör det inte jämföras med andra dieter som enbart och uteslutande är inriktade på den, såsom flytande diet eller ananasdiet.
Minestrone-dieten är en helt annan process och med ett annat syfte, som drastisk viktminskning på kort tid med tanke på närliggande kirurgiska operationer..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.