Sorg är ett övergående känslomässigt tillstånd som vanligtvis förknippas med negativa humör och olyckliga känslor..
Innehåll
Sorg anses vara en av de grundläggande mänskliga känslorna och är djupt inrotad i människors liv. Det kan dyka upp när vi inte når våra mål, när vi förlorar en person eller egendom som är värdefull för oss, eller i princip i alla situationer som innebär psykisk, fysisk eller emotionell smärta.
Sorg påverkar alla utan undantag någon gång i livet och är tydligt urskiljbar på beteendemässig och fysiologisk nivå. Allvarligt ansiktsuttryck, gråt och tillfällig social ensamhet är kännetecken för sorg. Att känna sig ledsen kan utlösa specifika observerbara reaktioner i både hjärnan och det perifera nervsystemet..
Även om sorg oftast är relaterad till negativa omständigheter är det faktiskt en mycket giltig och användbar känsla, eftersom den varnar oss för hur vi ska behandla oss själva, och också hur vi vill bli behandlade av andra, i vissa krisstunder.
På något sätt kan sorg orsaka att vi drar oss tillbaka från andra människor eller tappar intresset för vissa aktiviteter, men det kan också generera nöjessökande beteenden. Faktum är att positiva personlighetsdrag som vakenhet, reflektion och motståndskraft kan ökas genom sorgliga upplevelser..
Sorg som en känsla kännetecknas bland annat av dess varaktighet, som är begränsad, eftersom de vanligtvis är övergående, även om den varar några veckor. Men när känslan av ödemark och förtvivlan installeras i oss permanent, vad vi kan kalla en "långsiktig sorg", det är verkligen inte längre bara en känsla, vi skulle prata om något annat..
Depression är inte bara en akut form av sorg; det finns betydande skillnader mellan de två staterna. Den främsta bland dessa är att depression är ett diagnostiserbart psykiskt hälsotillstånd, medan sorg inte är det..
Människor som känner sig ledsna kan ofta identifiera orsaken till deras sorg, men många människor som upplever depression rapporterar att de har svårt att identifiera anledningen till att de är deprimerade. Medan en sorglig person kanske hoppas på en bättre framtid och medvetet kan besluta att ändra en olycklig stämning ibland, ser en person som upplever depression ofta livet utan hopp och kanske inte kan klara eller övervinna symtom. Från depression till medvetet val.
Var och en av oss kommer att uppleva känslor av sorg vid olika tidpunkter i våra liv. Men till skillnad från depression stör sorg i allmänhet inte vår normala funktion, särskilt inte i social interaktion med vänner, familj etc. En period av sorg kan pågå i timmar, dagar eller veckor, men känslor av depression kan fortsätta i månader eller till och med år utan förbättringar. Depression drabbar cirka 350 miljoner människor världen över, och kvinnor är dubbelt så benägna att utveckla detta tillstånd som män.
Vissa människor har verkliga svårigheter att identifiera och acceptera denna känsla på grund av att leva i en kultur som värderar "positiva" känslor framför mer negativa. Detta är ett misstag eftersom vi som människor behöver uppskatta och förstå alla våra känslor för att kunna svara på våra egna och andras behov. Eftersom sorg inte alltid är acceptabel i vår kultur och många människor känner sig obekväma att bevittna andras sorg, ersätter vi ofta ilska för den..
Sorg är en normal känsla och som sådan måste vi acceptera det. I vissa fall kan det, som vi redan har sagt, vara ett symptom på vissa psykiska sjukdomar, såsom depression, ångest, antisocial personlighet, anorexi och bulimi. Om vi inte vet hur vi kan hantera sorg kan negativa känslor hamna på ett ohälsosamt sätt, så vi kan behöva hjälp för att återgå till vårt vanliga tillstånd.
Oavsett din egen upplevelse av sorg, kom ihåg att denna känsla är en del av att vara människa och gör att vi kan bli medvetna om situationen, det ger oss också ett intimt utrymme för personlig återintegrering. Å andra sidan behöver vi kontrasten som sorg ger oss mot glädje för att känna igen våra egna och andras sårbarheter och för att kunna uppskatta våra vinster och förluster. Förmågan att känna igen och svara korrekt på våra och andras känslor kommer att hålla oss väl integrerade personligen och socialt. Det är mer troligt att du förstår andra och de kommer att förstå dig.
Försök att täcka alla känslor som du har till ditt förfogande, även de som kan verka "svaga" eller "skamliga", det här är bara etiketterna vi har lagt på social och kulturell nivå. När allt kommer omkring är dessa känslor det som gör att vi kan uppleva livet till fullo och i slutändan är en del av det som gör oss mänskliga..
När du känner dig ledsen är det första du bör veta att det är hälsosamt att svara på lämpligt sätt på denna känsla, och det här är något som du bör tillämpa både för dig själv och om du ser sorg hos andra. Släpp dig själv, du behöver inte vara "positiv" hela tiden. Om du känner dig ledsen, utforska dina känslor och ta reda på vad du behöver. Många gör det bra att kunna prata om det med en nära och kära, andra tvärtom föredrar att ha tid att vara ensamma för att övervinna sina känslor och acceptera dem. Ibland kan det vara väldigt helande att bara ha någon att sitta bredvid dig medan du upplever dessa tidigare oacceptabla känslor..
Andra strategier för att hantera sorg kan vara att äta näring och ordentligt regelbundet, träna, träna andningsövningar eller lyssna på positiv musik. Om du fortfarande inte kan övervinna dina känslor och de är mycket långvariga, kanske du bör gå till en professionell för att få hjälp.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.