Gaslighting Hur man upptäcker denna typ av emotionellt missbruk

Har du någonsin känt att vad du än gör, de får dig att känna dig skyldig? Har de fått dig att känna att du tappade sinnet? Har du hört talas om Gaslighting?

Vad är Gaslighting?

Gaslighting, eller även känd som Gas Light, består av en typ av manipulation och mycket subtilt emotionellt missbruk, där den som lider av det tvivlar på sina egna förmågor, deras bedömningar och i grund och botten sig själva och sin egen uppfattning.

Ursprunget till termen Gaslighting

För att förstå detta fenomen är det viktigt att veta att dess namn kommer från filmen Gaslight från 1944 som heter Gaslight (översatt som Luz de Gas).

I den här filmen manipulerar en man sin fru så att hon tror att hon helt tappar sinnet och därmed kan stjäla den förmögenhet som är dold hemma. På det här sättet, i filmen, börjar mannen dölja föremål, skapar konstiga nattliga ljud och ändrar ljusets intensitet, vilket får honom att se att hon tappar sinnet..

Det mest imponerande och anmärkningsvärda i filmen inträffar när han dämpar gasljuset och får henne att förstå att ljuset fortsätter att ha samma intensitet och ljusstyrka.

All denna situation får kvinnan och huvudpersonen i filmen att ändra domen om allt som händer tills de framkallar henne till ett galenskapstillstånd och ändrar hennes uppfattning om verkligheten totalt förändrad..

Kvinnan börjar känna sig mycket orolig, gråter ständigt och vill inte heller lämna huset av rädsla för sin egen uppfattning. Och för att göra saken värre hotar mannen henne att ständigt lämna relationen och skicka henne till en specialist, manipulera henne och göra henne ansvarig för allt han verkligen orsakar och skapar..

Den här filmen kan extrapoleras perfekt i vardagliga situationer där många människor, främst i relationer, drabbas av denna typ av manipulation.

Gasljusfunktioner

Detta problem, som nämnts ovan, uppträder på ett extremt subtilt sätt, eftersom det är svårt att upptäcka både av den del som lider av denna typ av manipulation och emotionellt missbruk och av människorna omkring dem..

Det är viktigt att upptäcka denna typ av beteende och manipulation för att kunna bryta med detta giftiga förhållande och lämna bakom den skuld och snedvridningar som de kan skapa om vi befinner oss i en sådan situation..

Gasbelysning främjas främst i relationer där det finns känslomässigt beroende, genom förnekelse av händelser som verkligen har inträffat och den emotionella missbrukaren utövar all sin kraft, vilket helt upphäver hans vilja och uppfattning om verkligheten..

Den som lider av detta fenomen av gasljus tror att hans mental stabilitet börjar avta och slutar sluta med sig själv, vilket kan hända i förhållanden mellan våld och kön.

Hur man upptäcker om vi har en gasbelysningssituation?

I många fall, främst i pardiskussioner, kan de ge dig denna typ av situation och det är viktigt att upptäcka i vilken utsträckning vi kan bli offer för detta fenomen.

Exempel på gasbelysning

Vi kommer att nämna ett par exempel där vi kan upptäcka denna typ av utpressning och emotionell manipulation.

Har du någonsin exponerat för din partner en fras eller kommentar som han har sagt och har förnekat det ad nauseam?

Om han utöver detta har svarat med fraser: Det här har du uppfunnit, de är din fantasi, du blir galen eller galen, det kan vara ett tydligt exempel på Gaslighting.

Har du någonsin sagt till din partner att hans ord eller handlingar har gjort att du mår dåligt och han säger att du är för känslig?

Eller så har han försökt ta bort alla typer av vikt och argumenterat för att ingenting kan sägas till dig, för åtminstone gråter du eller blir förolämpad. Det är också ett annat exempel där vi befinner oss inför denna typ av manipulation..

Många gånger, i relationer, möter vi människor som upphäver alla typer av känslor som vi just nu känner.

I dessa fall, när det finns någon form av konfrontation eller diskussion, den som lider av Luz de Gas, hamnar i tvivel om sig själv, försöker söka godkännande från sin partner och undviker därmed inte bara konflikt utan tvivlar också på hans känslor och hans uppfattning.

På detta sätt vet personen inte längre om det verkligen var han själv som har orsakat hela denna situation och slutar skylla på sig själv För vilken handling han än har gjort eller ord som han har sagt och manipulatorn, hamnar han med att ha kontroll över hela situationen och till och med tror att offret är hon själv och den andra personen skyldig till allt.

Denna typ av manipulation, genom upprepning av dessa beteenden, kan sluta generera att det är något fel med oss ​​själva och kan generera mycket osäkerhet, gå minska vår självkänsla och beroende på andras åsikter.

Arbetsgivare som använder Gaslighting

Därför kan vi ungefär säga att det finns en typ av mönster om detta manipulerande och utpressande beteende:

• Missbrukaren upprepar ständigt att du är galen, att du tappar sinnet eller att du ska vara låst.
• Den som utövar övergrepp, vänder situationer och placerar sig själv som ett offer för allt du gör.
• Skuld och förbittring dyker alltid upp. Denna skuld orsakas vanligtvis av missbrukaren. Övertyga offret att de är ansvariga för att allt går fel.
• Offret har en känsla av orealitet eller depersonalisering, tvivlar på sin egen verklighet. Detta visade sig inte innan han träffade personen som utövar gasbelysning.
• Offret har aldrig rätt: han strävar efter att alltid vara emot, även i triviala frågor.
• Verbalt eller fysiskt attackerar saker som har värde för offret.
• De ljuger tvångsmässigt. Faktum är att allt som går emot kommer att säga att det alltid är en lögn.

Hur man kommer ut ur ett förhållande där det finns gasbelysning?

Det är viktigt att ta hänsyn till, inför denna typ av relation och manipulation som du kan, främst börja upptäcka vad du litar på dig själv.

Många gånger berättar vår egen kropp, själ och känslor på ett eller annat sätt att något inte går bra i vårt liv och att det kan manifestera sig på olika sätt.

Det är viktigt att du tillåter dig ett säkert utrymme där du kan lyssna på (dig själv). Reflektera över vad som inte går bra, både i ditt liv och i ditt förhållande.

Det är också viktigt, validera vad du känner och inte söka godkännande från andra, främst när vi måste göra alltför stora ansträngningar så att den andra personen förstår oss i en gasbelysningssituation.

När du känner att den andra personens argument inte är solida och ogiltiga är det viktigt att du uttrycker det du känner fritt och tror främst på dig själv, utan att vara beroende av den andra personen.

Å andra sidan tenderar vi att klassificera känslor som positiva och / eller negativa. Det är viktigt att förstå att varje känsla är unik och subjektiv och har en funktion. Därför, ingen kan ogiltigförklara dig eller ifrågasätta känslorna du känner.

En annan viktig punkt är arbeta med din självkänsla och din självkärlek, Eftersom på detta sätt kan du fastställa var dina gränser är. När vi känner att de invaderar våra gränser kan vi reagera på ett säkert sätt så länge vi har, som jag har kommenterat, självkänsla och självkärlek fungerat.

Och det är att när du lär dig att älska och respektera dig själv är du inte längre för någon.

När någon får dig att tvivla på dig själv som person måste vi ta perspektiv. Ibland är det viktigt att komma ifrån människor som får oss att känna så intensivt obehag så att vi kan ta perspektiv, avstånd och reflektera över situationen från en annan synvinkel, från en annan synvinkel..

Ingen kan ha mer makt över dig själv eller dig själv än du.