De lärt sig hjälplöshet det är både ett sinnestillstånd och ett sätt att bete sig som uppträder när en person upprepade gånger måste möta en negativ stimulans som de inte kan fly från. Det är ofta förknippat med psykiska sjukdomar som depression eller ångest.
Efter att en smärtsam eller obehaglig upplevelse upprepas tillräckligt många gånger förvärvar personen tron att det inte finns något de kan göra för att undkomma den och börjar tänka att de inte har någon kontroll över sitt eget liv. Denna inställning kan generaliseras till andra situationer, vilket förvärrar symtomen kraftigt..
Människor som befinner sig i ett tillstånd av inlärd hjälplöshet slutar försöka ändra sin situation. Detta gör att de inte kan ändra sitt beteende, även när omständigheterna har förändrats och ett alternativ har dykt upp som kan hjälpa dem att förbättra sig..
Teorin om inlärd hjälplöshet började utvecklas på 60-talet under förra seklet och har fått stor betydelse inom olika områden inom psykologi. I den här artikeln kommer vi att berätta exakt vad den består av, vilka bevis har vi i detta avseende och vilka konsekvenser det orsakar.
Artikelindex
Fenomenet lärd hjälplöshet upptäcktes först av Martin Seligman och Steven Maier av en slump, i slutet av 1960-talet. Sedan dess har en mängd forskning utförts i ämnet, och teorin relaterat till detta mentala tillstånd har utvecklats mycket.
I det här avsnittet kommer vi att prata om hur vår kunskap om hjälplöshet som lärt sig genom åren har utvecklats. Några av de experiment som utförts inom detta område kan verka grymma och kunde förmodligen inte göras idag. Men de har gett oss grundläggande kunskap om det mänskliga sinnet..
Det första experimentet som pekade på existensen av inlärd hjälplöshet utfördes av Seligman och Maier vid University of Pennsylvania 1967. I det ville båda forskarna studera svaret hos hundar på olika stimuli, såsom till elektrisk intensitet med låg intensitet..
Forskarna delade in hundarna i tre grupper. I det första orsakades inte hundarna någon skada. De från de andra två grupperna fick chocker, men med en grundläggande skillnad: den senare kunde stoppa dem genom att trycka på en knapp, medan den senare inte kunde göra något för att förhindra dem..
Senare placerades hundarna i de tre grupperna i en metalliserad bur uppdelad i två delar av ett lågt staket. På ena sidan elektrifierades marken, medan den på den andra inte fanns någon.
Forskarna fann att medan djur i de första två grupperna hoppade över staketet och gick över till den icke-elektrifierade sidan, försökte de i den tredje inte ens. Snarare stod de helt enkelt stilla och uthärde smärtan utan att försöka ändra sin situation..
Förvånad över de resultat de uppnått försökte Seligman och Maier replikera detta experiment med råttor. Utgångspunkten var densamma: tre grupper av djur, en av dem som inte skulle få chocker, en som skulle ta emot dem men som kunde stoppa dem, och en annan som skulle behöva uthärda dem utan att kunna göra någonting för att undvika dem..
Efter att ha utsatt råttorna för dessa aversiva stimuli insåg experimenten att det kom en punkt där djuren i den tredje gruppen slutade försöka fly, även när möjligheten gav sig. Detta fenomen fick namnet lärd hjälplöshet.
Trots den etiska omöjligheten att genomföra samma typ av experiment med människor, genomfördes under de följande åren alternativa studier som försökte bevisa förekomsten av inlärd hjälplöshet hos oss..
En av de mest klassiska undersökningarna i denna mening genomfördes 1974 med tre grupper av deltagare. Människor i det första utsattes för obehagligt ljud, men de kunde få det att stoppa genom att trycka på en knapp fyra gånger. De av den andra lyssnade också på honom, men de kunde inte stoppa honom. och de tredje hörde inte något konstigt.
I den andra delen av experimentet fördes alla försökspersoner till ett rum där ett annat obehagligt ljud lät och där det fanns en låda med en spak.
När jag drog i den stannade ljudet; men deltagarna i den andra gruppen försökte inte ens, medan resten lyckades stoppa det snabbt.
Detta experiment och andra liknande det kunde demonstrera förekomsten av inlärd hjälplöshet hos människor. Sedan dess har ett försök gjorts för att undersöka orsakerna till detta fenomen, liksom vilka konsekvenser det orsakar..
Det finns flera teorier om vad exakt inlärd hjälplöshet är och varför det inträffar. Den mest klassiska är den som föreslås av Martin Seligman som ett resultat av hans redan nämnda studier, men det finns också andra mer baserade på neurobiologi eller individuella skillnader.
Seligman och hans medarbetare föreslog teorin att människor som utsätts för obehagliga situationer över vilka de inte har kontroll har brister inom tre områden: motiverande, kognitiva och emotionella.
Motiveringsproblem har att göra med bristen på energi som ämnen upplever för att försöka fly från en skadlig situation, vilket får dem att inte vidta åtgärder.
Kognitiva, å andra sidan, är relaterade till personens tro att deras omständigheter är okontrollerbara; och de känslomässiga involverar uppkomsten av ett tillstånd som liknar depression.
De tre typerna av konsekvenser är inbördes relaterade och ömsesidigt förstärkande. Faktum är att Seligman föreslog teorin om att inlärd hjälplöshet är grunden till depression och andra relaterade störningar..
Senaste neuroimaging-studier tyder på att det finns vissa hjärnstrukturer och neurotransmittorer som spelar en mycket viktig roll i uppkomsten av inlärd hjälplöshet. Det är till exempel känt att ett underskott i serotoninnivåer kan orsaka detta fenomen.
Några av hjärnregionerna som är mest relaterade till inlärd hjälplöshet är ryggkärnorna i dorsalen, de centrala och basolaterala kärnorna i amygdalan och vissa områden i hippocampus, hypothalamus och prefrontal cortex..
Det har också upptäckts att det finns rent fysiska faktorer som kan hjälpa till att minska sannolikheten för förekomst av inlärd hjälplöshet..
Till exempel ökar regelbunden intensiv träning serotoninnivåerna och kan därför lindra de allvarligaste effekterna av detta mentala tillstånd..
Förutom träning har andra beteenden som har visat sig ha en gynnsam inverkan på hjärnnivå på detta fenomen med tillräcklig vila, meditation, avkoppling och att äta en adekvat diet.
Enligt forskning om inlärd hjälplöshet är en av de viktigaste faktorerna som förutsäger dess utseende närvaron av vissa övertygelser om den kontroll man har över olika situationer. Dessa övertygelser kallas "attribut" och kan variera från person till person..
Attributioner har tre egenskaper som kan öka eller minska sannolikheten för att inlärd hjälplöshet kommer att synas inför motgångar:
- Å ena sidan kan de vara globala eller specifika. Människor med en global attributstil tror att orsakerna till de dåliga saker som händer dem förblir i olika situationer; medan de med en specifik stil tycker att varje negativ händelse har en unik orsak och att den inte behöver replikeras.
- Attribut kan också vara stabila eller instabila. När de är stabila tror individen att de negativa situationerna de upplever kommer att fortsätta över tiden. När de är instabila, tvärtom tror personen att det är möjligt att de förändras över tiden.
- Slutligen kan de vara externa eller interna; det vill säga personen kan tro att det som händer honom bestäms av situationella orsaker som han inte kan kontrollera (externt) eller av faktorer som han kan ändra med sin egen ansträngning (internt).
Forskning har visat att människor med en global, stabil och extern attributstil är mycket mer benägna att utveckla inlärd hjälplöshet än de med olika tro..
Nedan kommer vi att se några exempel på situationer där upplevd lärd hjälplöshet eller liknande inställning är vanligt..
- En person som har letat efter arbete i många månader men inte kan hitta det kan förlora allt hopp om att hitta ett jobb igen. Därför kommer du att sluta försöka och inte ens svara på jobberbjudanden som kommer din väg..
- En person som har haft flera tidigare erfarenheter med ex-partners (såsom högdramasituationer eller komplicerade upplösningar) kanske tror att relationsvärlden inte är för honom. Som ett resultat kommer du att undvika att skapa djupa känslomässiga band så mycket som möjligt..
- Någon som upprepade gånger har försökt gå ner i vikt men alltid har misslyckats slutar försöka bli bättre, snarare än att undra vad de kan göra annorlunda eller hur de kan ändra sin inställning..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.