Mental och emotionell trötthet är ett tillstånd av kronisk fysisk och psykisk utmattning, resultatet av ett överskott av personliga krav och kontinuerlig mental stress. Det är känslan av att vara känslomässigt utmattad och utmattad av de situationer som omger oss.
Det är ofta resultatet av en överbelastning av stressiga händelser som en upplösning av ett förhållande, en älskades död eller en misslyckad arbetssökning. Denna typ av trötthet drabbar många människor, även om det är vanligare och vanligare hos kvinnor, vilket gör dem mer mottagliga för att drabbas av ångestsyndrom, depression och i vissa fall självmord.
Innehåll
Varje individ har en unik förmåga att hantera stress. När dess kapacitet överskrids kan systemet sluta fungera ordentligt eller till och med stängas helt av.
De vanligaste tecknen som uppträder när vi lider av mental och emotionell trötthet är:
Lyckligtvis kan mental och emotionell utmattning undvikas genom att hantera den stress som orsakar den..
För att förhindra, klara och lämna efter episoder av mental och emotionell trötthet är det bästa att göra ett övergripande hälsosammare liv. Få tillräckligt med sömn. Håll en hälsosam kost. Minska din konsumtion av alkohol och koffein. Men framför allt, gör regelbunden träning som snabb promenad, simning, cykling etc..
Andra saker vi kan göra är följande:
Sluta analysera situationen lugnare, vad som händer och vad som kan vara den verkliga orsaken till vår utmattning. Vid denna tidpunkt är det mycket viktigt att undvika att skylla på andra för våra problem, eftersom vi sedan ger dem makt över oss och våra känslor..
Ställ inte överdrivna krav på oss själva eller låt andra göra dem. Att acceptera orimliga krav sänker vår självkänsla och fördjupar vår utmattning.
Gör något du gillar, spendera tid och pengar för ett infall. Att må bra om sig själv och distrahera er från era problem kan ha stora fördelar..
Oroa dig inte själv när du kommer ihåg situationer som redan har hänt eller oroa dig hela dagen för vad framtiden kommer att ge dig, det kommer inte att ge dig något gott. Detta är råd som ges i de flesta emotionella självhjälpsprogram, och det fungerar faktiskt. Om du är hemma, njut av att vara hemma, om du arbetar, fokusera bara på jobbet. Om du kan fokusera på vad som händer just nu kan du minska dina stressnivåer avsevärt.
Skyldan att inte kunna nå allt leder oss till en djup och vriden inre sjukdom. Vi måste börja vara mindre krävande med oss själva, detta kommer att ge oss mer energi, för i stället för att investera det i att krossa oss själva, kommer vi att dra nytta av det för att ta hand om oss själva.
Att prata med människor som har problem som liknar oss är alltid till hjälp. En av de värsta delarna av känslomässig utmattning är att människor isolerar sig från andra och därmed fördjupar deras obehag. Tänk inte ett ögonblick att du är den enda personen i världen som känner så eller att du är ett misslyckande. Du har ett vanligt problem och något kan göras åt det. Så leta efter familj och vänner, du kommer att se hur du lyckas se saker från ett annat perspektiv.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.