Vikten av en hälsosam sorg

Ja, livet gör ont och frånvaro tömmer oss inuti!

Vilken stor smärta det känns när vi förstår innebörden i hela dess förlängning av ordet aldrig och det är så få ord gör så ont när de förstås. När vi förstår att vi aldrig kommer att se honom igen, höra hans röst, hans råd, hans leende och att vi bara kan nöja oss med hans minne, vilket är inget annat än stycken av ögonblick som vi har sammanfogat så att hans minne aldrig bleknar.

Och det är i det ögonblicket som vi kände mig som Miguel Hernández sa att: "Så mycket smärta är grupperad i min sida att det på grund av smärta gör ont även min andedräkt ... din död skadar mig mer än mitt liv ".

Efter det ögonblicket, det är dags att återfödas, plocka upp de delar av varelsen som finns kvar av oss och beväpna oss lite efter lite.

I vårt samhälle är döden en fråga tabu, Det är märkligt att den enda försäkringen i livet är, men det finns en av oförenligheten hos människan. Vi måste förstå denna händelse som något naturlig, Även om det förstör oss, drunknar oss och sänker oss i en brunn.

De duell definieras eftersom processen förlängdes under den tid som krävs för att övervinna förlusten av frånvaro, antingen på grund av ett dödsfall, ett uppbrott eller en annan natur (som trots olika situationer delar en viss likhet).

Det finns en stor bibliografi baserad på sorgens faser som vi går igenom, så jag tänker inte dröja vid dem mycket:

Avslag, där vi inte vill anta verkligheten för att undvika smärtan den producerar.

Gå till, Inför frustration och avvikelse kämpar han mot ödet, livet, Gud ...

Förhandling, Trots det faktum att det medvetet inte finns någon lösning och vi vet det, förhandlar vi så att personen inte helt överger oss, att detta inte har hänt, att allt är en dröm.

Depression, Det är här vi släpper allt känslomässigt bagage och låter oss föras av den primära känslan av sorg och sorg som flödar runt oss, så nödvändigt som det är smärtsamt..

Godkännande, Det är detta stadium där man kan säga att vi har lärt oss att leva med frånvaron för den älskade, vilket naturligtvis inte betyder att vi glömmer dem. Vid denna tidpunkt elasticitet.

Av dessa stadier säger det de har inte varför vara linjär, inte alla måste gå igenom dem alla, det kan finnas bakåtrörelse, alternering och till och med repetition, varje person är annorlunda och tar sin tid.

Sedan hur ska vi möta det, vad ska vi göra för att övervinna den hårda transen ... här kommer det värsta och bästa: Det finns ingen magisk formel. Det värsta, för jag önskar att vi kunde radera den smärtan, det bästa, för det är något som kommer att göra oss starkare och om vi uppnår en hälsosam duell kommer det att få oss att värdesätta livet mer.

Först måste vi möta situationen. Ja det har hänt, vi ville inte men det har hänt vi måste ta förlusten, det finns ingen väg tillbaka, du måste se framåt.

På andra plats förstå vad vi känner, ibland känner vi så många saker att vi inte vet hur vi ska hantera det, i det ögonblicket släpp dig själv, flöda, var inte självmedveten, säg vad du känner. Du har rätt att känna vad du vill: ilska, sorg, frustration, smärta och till och med lättnad och fred eftersom den personen inte längre lider, de är känslor som kommer utifrån, du är inte skyldig för vad du känner. Att dela det hjälper till att läka.

Lär dig att leva den nya situationen Om personen som har lämnat hade en mycket viktig roll i våra liv, måste vi lära oss att leva utan den siffran, det är inte nödvändigt att leta efter någon som ersätter dem eller att kasta alla personens ansvar på ryggen. , be bara om hjälp om du behöver det Att säga att du känner dig överväldigad, att du inte vet var du ska börja. Håll inte tillbaka, du har skjutits ut ur din komfortzon utan varning. Du måste gå igen.

Skapa ditt eget minne Den som ger dig styrka att gå vidare och som följer dig hela ditt liv, som inte gör ont, men som kan skapa nostalgi och melankoli, som omsluter dig och vägleder dig.

A bra känslomässig hantering Det är viktigt att övervinna den hårda transen och några av tipsen för att genomföra dem är följande:

1. Gör en lista över positiva, bra stunder som får dig att le och komma ihåg den personen på ett glatt och lyckligt sätt.
2. Granska bilder och glada stunder där du inser i vilken grad personen har haft livet
3. Utför avslappningstekniker alternerande med tankar om rastlöshet för att gradvis minska dess emotionella påverkan (Denna punkt skulle vara mer korrekt att göra med en terapeut)
4. Skriv saker du behöver för att berätta för honom.
5. Kontrollera en lista med adjektiv om känslor, ibland ges det mentala blocket genom att inte veta hur vi känner och det är nödvändigt att namnge vad vi känner, förstå det och dela det.
6. Säg hej, säg honom allt du skulle vilja ha sagt och inte kunde, vad som var kvar i bläckhuset och tiden har gjort att du kommer ihåg, berätta för honom vilka ansträngningar du gör för att övervinna det (och även om du är en andlig person, fråga honom för hjälp). Men kan det farväl hjälpa dig att gå vidare och gå med hans minne, men inte genom hans behov..

Om du är en följeslagare för en person som går igenom en duell är det också viktigt att undvika vissa icke-skadliga men kontraproduktiva ämnen.

1. Det är nödvändigt följa till den personen i sin smärta tills de vänjer sig vid det, det är en tidsfråga, de behöver bara känna sig åtföljda, men smärtan är viktig för att känna det.
2. Undvik fraser av typ, "Lider inte längre" (Vad händer om den personen kompenserade honom för lidande genom att fortsätta att leva), "Jag vet hur du känner" (Varje person känner döden på ett annat sätt, så vi kan inte veta), "Vilar redan" (Vem säger att han ville vila), "Du måste vara stark" (Nej, du måste gråta, lida och falla sönder för att komma över det), "Gråt inte". Allt detta kan skapa ångest, skuld eller frustration
   Byt ut dem för: "Jag är här för vad du behöver", "Jag älskar dig", "Vi är i det här tillsammans", "Jag ska inte lämna dig ensam"...

Definitivt döden är något oundvikligt från vilket ingen kan fly, de säger att han är den rättvisaste domaren, för han förstår inte ras, ålder, köpkraft eller omständighet. Men detta borde inte sjunka eller bedröva oss, döden det måste vara en explosion av livskraft, borde driva oss att leva med mer styrka och energi varje dag.

Lev för våra nära och kära, för om det finns något som förenar oss alla, a universell önskanSaken är att den dagen vi är borta vill vi att de som stannar här ska kunna gå vidare. Så det finns ingen större handling av kärlek och uppoffring än fortsätt trots frånvaron, trots allt,