De flesta av oss bär olika projekt mellan händerna samtidigt. När jag pratar om projekt menar jag inte nödvändigtvis stora prestationer som att lära sig ett språk eller avsluta en examen.
Små saker som ta ut dina sommarkläder, fixa den garderoben som har brusat i flera månader eller planera en resa under semestern. Ta testet och räkna de saker du har i dina händer. Både stora och små. Åtminstone når du tio olösta projekt.
Om du är lite dum kan du inte vara så bekymrad över att ha så många öppna fronter. Om du å andra sidan är som jag och är obekväm med osäkerhet och dålig organisation, kommer de olösta projekten att infiltrera ditt tänkande i de minst lämpliga ögonblicken, till exempel när du försöker studera.
Visst mer än en gång har du öppnat boken och efter ett tag stirrar du fortfarande på samma sida men din tankar de är någon annanstans. Du inser plötsligt din mentala paj och försöker komma tillbaka till läsningen. Men ju mer du försöker fokusera, desto mindre lyckas du..
En studie har visat att oavslutade projekt egentligen inte är det som får oss att förlora fokus. Det som får oss att förlora tråden är osäkerheten som uppstår från att inte ha skapat en plan (även om det är i vårt sinne) att lösa vårt projekt. Med andra ord, vad som koncentrerar oss är att inte ha projektet olöst utan snarare inte vet hur man löser det.
Berättade lite på ett sammanfattat sätt, på en första fasen Under experimentet ombads deltagarna att läsa några böcker. De ombads också att skriva ner på ett pappersark några påträngande tankar om oavslutade uppgifter som uppstod under läsningen..
De bad dem sedan att försöka komma med en plan för att lösa dessa projekt i sitt sinne. Till exempel hade en person påträngande tankar när han läste om en resa Jag var fortfarande tvungen att planera. Experimenterna bad honom att komma med en plan för att organisera allt, som att leta efter flyg den eftermiddagen och boka hotell nästa dag på morgonen. Dessa åtgärder genomfördes inte på ett konkret sätt, helt enkelt planerade att göra dem.
I en andra fasen av experimentet, alla ämnen (inklusive vår resenär) läser igenom böckerna. Förmodligen hade alla ämnen redan tagit fram en plan för att lösa de påträngande tankarna som uppstod under den första behandlingen. Resultaten var tydliga: under andra behandlingen minskade antalet påträngande tankar och som en följd kunde de läsa med större koncentration..
Den här studien kan tyckas vara en bra idé. Men det som slår mig är det vårt sinne skiljer inte mellan ett färdigt projekt och ett oavslutat men planerat projekt. När du gör en detaljerad och specifik plan för att lösa ett projekt försvinner det automatiskt från ditt sinne och du slutar oroa dig. Många gånger känner vi oss överväldigade av mängden saker vi har i handen och egentligen allt vi behöver är en liten organisation.
De organisation och planering Inte bara låter de dig utnyttja din tid effektivt, utan låter dig också fokusera på varje sak under nuvarande ögonblick utan att resten av projekten förorenar din koncentration..
När du studerar och någon repetitiv tanke börjar infiltrera dig, bör du stänga boken automatiskt. Ta sedan ett pappersark och spendera 10 minuter på att göra en detaljerad plan för att lösa det andra projektet. Visst när du öppnar boken igen kommer tankarna att sluta plåga dig. Du har fått ditt sinne att tro att projektet redan är löst.
Källa: Psyblog
Ingen har kommenterat den här artikeln än.