Visst har du någonsin startat något med stor entusiasm och har gett upp efter en kort tid på grund av brist på motivation. Denna brist på motivation kan uppstå som en följd av två förutsättningar:
Föreställ dig en person som studerar för offentliga prov i kommunfullmäktige och också bestämmer sig för att anmäla sig till en språkskola för att bli mer konkurrenskraftig på arbetsmarknaden om de inte får plats hos oppositionen. Strax efter att han börjat studera det nya språket klarar han provet och får plats i rådhuset.
Deras ursprungliga mål var enbart att vara mer konkurrenskraftiga på en instabil arbetsmarknad. Men tack vare det faktum att han har fått platsen är hans framtida jobb garanterat för livet. Som en konsekvens har din motivation att avsluta språket du har börjat studera tappat mycket styrka. Det bästa du kan göra i det här fallet är att hitta ett nytt mål.
Det är här de allra flesta människor befinner oss. Vi startade något med stor entusiasm men strax efter insåg vi att det är svårare att nå vårt mål än vi trodde. Vi har fortfarande samma illusion som i början men vi hade inte beräknat hur mycket ansträngning vi skulle behöva göra, låter det som du??.
Det finns många exempel. En person går med i gymmet fast besluten att förlora de kilo som tar dem bort från figuren de alltid har drömt om och inom några veckor inser de att det inte är lätt att gå till gymmet varje dag..
Ursäkterna för att motivera deras latskap är mycket varierande: "Idag har varit en mycket hård dag på jobbet, jag vill bara komma hem och ligga på soffan", "Jag tror att jag skulle ha tid att gå på gymmet ... men mitt hus är en röra, jag kommer att dra nytta och städa det", "Det är kallt och det regnar"... och här är min favorit ursäkt som vi brukar använda på torsdagar för att motivera våra öl med vänner: "Måndag börjar jag på allvar". Så vi kan dricka dessa sugrör med gott samvete på grund av hur mycket vi ska krossa oss från måndag.
Sedan kommer måndagen och veckan blir en kopia av den föregående och vi skapar nya ursäkter eller modifierar de tidigare för att fortsätta att rättfärdiga vår latskap till evigheten. Vi tror att med ankomsten av den nya veckan kommer vår motivation att förändras och detta händer aldrig.
Med så mycket ursäkt minskar sportdagarna till hälften. Om vi också lägger till effektfaktorn upptäcker vi att det är nästan omöjligt att få den vackra figuren. Målet har inte tappat något av sitt ursprungliga värde, men vi har förlorat en del av vår motivation när vi upptäcker hur mycket det kostar att komma dit vi vill..
Veckodagarna är en social konvention, varför litar du på att de börjar göra något? Din kropp får samma fördel oavsett om du gör sport på söndag eller måndag. Så varför vänta på imorgon om idag är en bra dag och du kan springa? Kanske i morgon regnar det. Vänta inte längre och ta på dig sneakers.
När jag är på semester är när jag gör mest sport. Detta har fått mig att höra några kommentarer av typen "Men man går inte till gymmet, du är på semester". Precis att jag är på semester, med så mycket ledig och vilad tid, får mig att vilja göra sport mycket mer. Förvandla inte din semester till en annan ny ursäkt för att inte göra sport, om inte en bra anledning att träna den.
Det är otroligt hur många bra resolutioner vi sätter oss i början av det nya året och det har inte gått en månad ännu och vi har redan övergivit dem. Om något är bra för dig, vänta inte till den 1 januari för att omsätta det i praktiken. Kom igång idag. Om du låter ditt liv vända sig till rytmen i sociala konventioner kommer du aldrig att kunna uppnå dina mål eftersom det blir väldigt enkelt att skapa ursäkter som skiljer dig från dem..
Ditt liv måste rotera till rytmen som markerar ditt interiör. När din motivation kommer inifrån är det mycket svårare att skapa ursäkter. Jag hörde nyligen en person säga att så snart han avslutat sin examen skulle han sluta röka eftersom tentorna orsakar honom många nerver och idag är det omöjligt för honom att sluta ... Vad tror du kommer att hända när den personen är klar grad? Du kommer utan tvekan att hitta en ny ursäkt för att fortsätta röka, till exempel en chef som orsakar dig mycket stress. Börja lyssna på dig själv och sluta titta på kalendern.
Ju mer specifikt ditt mål är, desto svårare blir det för dig att förlora motivationen. Dina mål måste vara konkreta och mätbara. Du måste också kunna uppnå dem inom en viss tidsram. Ett mål som "gå ner i vikt" är varken kvantifierbart eller har en specifik tidsram. För detta kan du förvandla det målet till ett mer specifikt som "förlora två kilo per månad i 5 månader".
Utan att veta det kommer 5 månader att gå och du har tappat 10 kilo. Egentligen har målet att förlora 10 kilo delats upp i 5 små mål som har hjälpt dig håll dig motiverad hela tiden. Varje månad som går och du kontrollerar att du har uppnått det minimålet, ökar din motivation och du får mer styrka för nästa månad.
När jag förbereder mig för mina psykologiprövningar och ser volymen på några av de böcker som jag måste studera, vaklar min motivation att avsluta min examen lite.. Av den anledningen tvingas jag skapa ett studieprogram för att uppnå veckominimål.. När tentorna närmar sig blir dessa minimål dagliga minimål istället för att vara veckovisa..
När jag springer ett halvmaraton är jag aldrig på startlinjen och tänker att jag har 21 km framåt. Jag tänker bara på de första 5 kilometerna. När jag kommer till 5: e kilometer tänker jag på att nå km.10. När jag når 10 tänker jag på att nå 15. Och jag fortsätter så här tills jag når km 21. Om jag i stället för att fastställa den här mentala strategin redan tänkte på km 21 från samma startlinje skulle loppet förmodligen bli mycket svårare för mig..
Jag vill visa exempel med kroppsvikt och sport eftersom de är lätt kvantifierbara områden. Du bör tänka på dessa exempel som metaforer för vilket mål du sätter dig själv i ditt liv..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.