Känslor påverkar vårt minne, uppmärksamhet och inlärning avsevärt, och detta har visats vid flera tillfällen. När vi känner oss känslomässigt blockerade, oavsett orsak, tycker vi att det är oerhört svårt att lära oss. Å andra sidan, när vi brinner för något, fångar vi allt utan ansträngning.
Idag lever vi i en mycket krävande värld som går i en svimlande takt. Särskilt i stora städer verkar det som om vi saknar timmar för att utföra alla uppgifter som vi har markerat, och samma sak händer med de små, som lever nedsänkta i en värld av strikta scheman och en mängd skol- och fritidsuppgifter ett sådant sätt som inte har tid att fokusera på att skämma bort sig själva, hitta sig i en värld av kontinuerliga stimuli som hindrar dem från att ansluta till sina känslor.
Vi lever i en kultur som uppmuntrar frånkoppling från kroppen och blockerar en hälsosam kroppsintegration. Vi lär dem att växa upp i en värld där vi, för att mildra svåra känslor, ångest och trauma, uppmuntrar dem att flytta bort från sina känslor med konstanta distraktioner som TV, videospel, YouTube, etc. I väst arbetar vi med antagandet att det finns en splittring mellan sinne och kropp sedan 1600-talet, när René Descartes etablerade en dualitet mellan sinne-kropp som inte återspeglar verkligheten att båda är en.
En nyligen genomförd studie visade att ungdomar hellre skulle få tio minuters lågspänningschock än att vara ensamma med sina tankar utan elektroniska enheter. Att ta droger, självskada och felaktigt beteende är andra sätt att överge din omedelbara upplevelse..
Lyckligtvis är det inte bara vuxna som kan dra nytta av att odla en mindfulness fokuserad på nuet. Forskningen börjar belysa kraften i mindfulness som ett ingripande för att förbättra förståelsen och toleransen för de känslor som barn möter dagligen. Vi börjar också inse att mindfulness kan vara till nytta för barn av samma skäl som det hjälper vuxna, eftersom det hjälper till att minska stress, förbättra sömnkvaliteten och öka uppmärksamheten..
I yngre och yngre åldrar möter barn högre nivåer av stress, och detta tar en betydande avgift på deras hälsa. Stressande händelser i barndomen kan öka risken för att utveckla hälsoproblem som vuxna, men effekterna kan påverka mycket tidigare. En nyligen genomförd studie från University of Florida visade att stressiga händelser kan påverka barnets hälsa och välbefinnande nästan omedelbart och kan bidra till utvecklingen av fysiska och psykiska hälsoproblem och inlärningssvårigheter..
Vi måste komma ihåg att mindfulness med barn inte behöver betyda tjugo minuter att sitta tyst på en meditationskudde. Det kan handla om att leka med ett uppstoppat djur på golvet på ett lugnt sätt tills vi ringer en klocka och tar flera medvetna andetag före och efter matchen. Hemligheten ligger i att lära dem att skapa kontakt med sin känslomässiga upplevelse snarare än att komma bort från den och därmed utveckla emotionell intelligens..
Det finns många fördelar för barn och tonåringar som kan dra nytta av mindfulness-träning, inklusive:
Mindfulness-träning har också visat sig bidra till att minska svårighetsgraden av depression, ångest och ADHD hos barn..
Forskning visar att föräldrar och vårdgivare som utövar mindfulness med barn bidrar till att avsevärt förbättra sin självkänsla. Så det bästa som föräldrar kan göra för att hjälpa sina barn att bli mer medvetna är att lära sig några enkla tekniker som de som finns i boken "Mindfulness for Parents and Children." Här förklaras mer än 75 praktiska, enkla och roliga övningar för de små i huset som alla kan genomföra på ett enkelt och roligt sätt.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.