Barns sömnpsykologi

God sömn i det tidiga livet spelar en avgörande roll i mognadsutvecklingen
... möjliggör, enligt de senaste upptäckterna inom sömnneurobiologi, ökningen av neuronala anslutningar.

Barnet måste lära sig ett sömnmönster som måste läras av sina föräldrar eller vårdgivare. Även om sömn är medfödd är processen att somna ett inlärt beteende, en vana.

Med hänsyn tagen till de olika barns temperament, från fogliga till svåra barn, är det viktigt att ha beslutsamhet från sina föräldrar om hur, var och när man ska sova. Det vill säga, som föräldrar bör vi inte ursäkta oss i vårt barns svåra temperament, eftersom vår roll är att utbilda honom under vissa regler, som vi anser av vår egen utbildning och kultur, lämpliga för hans normala utveckling. Faderns uppgift är inte att anpassa sig helt till barnets temperament, utan att ta hänsyn till hans individuella egenskaper att vara flexibel inför dem samtidigt som man upprätthåller utbildningsnormer..

Att lära ett barn att sova är en av de första lektionerna för sitt eget liv, och det är en av de första uppgifterna för vår roll som föräldrar att skapa vårt utbildningssystem. Först och främst måste vi tänka på hur vi vill träna vårt barn.

De övertygelser vi har i detta avseende kommer att fungera som en vägledning för att fastställa riktlinjer för beteende för barnet.

Att vara föräldrar, med alla känslor och psykologisk chock som vi känner, plus den första vården som vår lilla behöver, plus behovet av att justera vår partner och vårt personliga projekt; kanske slutar vi inte att tänka på allvar om vilken typ av utbildning vi ska etablera för barnet, hur vi vill hjälpa honom att växa.

Spädbarns sömnmönster

Som regel mellan 2 och 5 år, barn mellan 12 och 14 timmar. Och under resten av barndomen och fram till tonåren upptar sömnen 40% av dagen. Det är viktigt att barn får sova minst tio timmar varje natt under sina första levnadsår.

En studie utförd i Kanada på 1492 familjer med barn från 0 till 6 år, berättar om tiden som barn sover med sin inlärningskapacitet, förekomsten av hyperaktivt beteende och språkutveckling.

Barn som kroniskt tappar sömntimmar har sämre skolprestanda när de börjar Primär och deras språkutveckling är långsammare.

Detta beror på att när ett barn sover färre timmar än vad de behöver tappar de en del av REM-sömnen. Denna fas av sömn är väldigt viktig så att du kan registrera i ditt minne vad du har lärt dig under dagen och för att din hjärna ska återhämta sig, bättre predisponera den för att lära dig nya saker.

Timmar de behöver enligt deras ålder

• Från 0 till 1 år. Den nyfödda ska sova från 16 till 17 timmar, 9 timmar på natten och resten under dagen. Med tiden minskas sömntimmarna. Med tre månader behöver barnet vila 15 timmar och när han fyller 13 eller 14, 11 timmar på natten och 3 under dagen.
• Från 1 till 3 år. Barnet ska sova mellan 10 och 13 timmar. Det är vanligt att de flesta barn slutar tupplur mellan andra och tredje året.
• Mellan 4 och 5 år gammal. Sov mellan 10 och 12 timmar. De behöver inte längre en tupplur, men det är bra att de vilar lite efter måltiden.
• Börjar vid 6 år. Sömnbehovet minskar med en timme varje år. Mellan 6 och 8 år behöver barnet 11 till 12 timmars sömn och med 10-12 år cirka 10 timmar.

Det är mycket viktigt, och syftet med detta skrivande, att vi slutar tänka på hur vi vill utbilda, eller hur vi kan utbilda, eller hur vi ska utbilda, efter alla dessa tankar kommer vi att ha en vision om vilken utbildning vi vill ha för vårt barn.

Låt oss inte glömma att barnet vid fem års ålder är en preliminär studie av hur det kommer att se ut i vuxen ålder, eftersom under de första fem åren bestäms personliga riktlinjer i psykologisk träning..

Lic. Elízabeth González Montaner
UBA-psykolog
Argentina