Sportspsykologi Hur man ställer in mål under försäsongen

För de flesta fotbollsspelare är sommarlovet över för att starta en ny försäsong där lagen har börjat arbeta för att finjustera spelarnas prestationer..

Det är i denna period då tränarna utformar sin grupp, täcker deras behov med nya inkorporeringar och korta, medellånga och långsiktiga mål fastställs. Denna sista uppgift är vanligtvis en huvudvärk eftersom den spelas med förväntningar som inte alltid uppfylls, särskilt när de mål som teknikerna föreslår är svåra att uppnå. Vad mer, Vilken typ av mål ska vi sätta oss? Endast resultatet? Prestanda?.

Resultatmål

De första, resultaten, är vanligtvis ganska motiverande eftersom de går igenom att få titlar, kampanjer, varaktighet, mål, segrar etc. men de är värd för höga tillstånd av aktivering som kan leda idrottaren att drabbas av perioder av ångest och stress som begränsar deras potential.

Prestationsmål

För det andra finns prestandamålen, det vill säga mål som har att göra med att uppnå avgörande åtgärder som: bollskärningar i försvar, avslutade passningar, poängchanser, inlägg från vingen, skott på mål, hastighet, kraft, smidighet , etc..

A priori är de inte lika motiverande mål som resultatmålen, utan de är mer konsekventa eftersom de spelar med tidsvariabeln. Det är viktigt att sätta mål som kan uppnås på kort sikt eftersom de kommer att motivera, i detta fall fotbollsspelaren, att nå nya prestationsmål.

Enligt SMART-modellen finns det fem nycklar som vi måste uppfylla när vi sätter mål som tränare eller till och med som psykologer om vi ingår i lagets coachningspersonal:

• Specifik: De mål som ska föreslås måste hänvisa till specifika åtgärder eller beteenden. Vi får inte frestas att generalisera, till exempel vara starkt defensivt, utan snarare måste vi specificera vad vi vill uppnå. Ett exempel kan vara klippa luftbollar.

• Mätbar: vi måste kvantifiera dem, ett exempel skulle kunna vara klipp 5 luftbollar. Vi kommer att se till att spelaren är medveten om att fullgöra sitt uppdrag.

• Uppnåelig: de mål som vi måste kunna göra. Det kommer att finnas spelare som kommer att kunna klippa 3 flygbollar och andra kommer att kunna klippa 8 flygbollar, vilket är komplicerat, om inte omöjligt, är att klippa 1000 flygbollar. Det är viktigt att spelaren upplever framgång i sin prestation.

• Relevant: Målen måste vara utmanande, där idrottaren hittar en anledning att "bita", för om han ställs inför mål som är för enkla, kommer han knappast att hitta en motivation att uppfylla dem.

• • Tillfälliga: Målen måste ha ett "utgångsdatum", det vill säga vi måste föreslå att spelaren uppfyller sina mål under en viss tidsperiod (en vecka, 15 dagar, en månad osv.). Under detta intervall bör tränaren med hjälp av psykologen utvärdera dem och hålla reda på om spelaren uppfyller de uppsatta målen eller inte..

Målsättning är en mycket använd teknik både i Sportspsykologi som i sportscoaching eftersom det är det bästa sättet att arbeta med motivation såväl som att vara en av de bästa teknikerna för att hjälpa idrottaren att förbättra sin prestation.

Därför uppmuntrar vi från UPAD Psychology and Coaching alla tränare som börjar en ny säsong idag, att omge er med psykologproffs för att uppnå mål som hjälper till att få maximal potential för var och en av dina idrottare..