A kognitiv utmaning Det är varje aktivitet vars huvudmål är att förbättra viss mental aktivitet, såsom minne, uppfattning, uppmärksamhet, resonemang eller logik. Det här är utmanande aktiviteter som tvingar den som utför dem att arbeta hårt för att hitta en lösning eller slutföra dem på ett tillfredsställande sätt.
På samma sätt som fysisk träning är nödvändig för att upprätthålla kroppens hälsa visar olika studier att träning av hjärnan också är viktigt för att bevara eller till och med stärka flera viktiga kognitiva förmågor. Av detta skäl har ett stort antal specialister inom detta område försökt hitta aktiviteter som kan hjälpa till med detta mål..
Att hitta en aktivitet som förbättrar hjärnans funktion eller förhindrar dess försämring är dock inte lätt. Många av de så kallade "mentala övningarna" har inte riktigt bevisad effekt..
I den här artikeln kommer vi därför att fokusera på de kognitiva utmaningar som verkligen kan förbättra mental kapacitet efter att ha förklarat deras allmänna egenskaper..
Artikelindex
Vårt dagliga liv består vanligtvis av en serie fasta rutiner som vi utför dag efter dag. Detta har många fördelar: det begränsar antalet beslut som vi måste ta, det gör det möjligt för oss att utföra komplexa uppgifter utan att behöva använda all vår energi, och i allmänhet ger de oss större effektivitet i det vi gör..
Att leva på detta sätt har dock också en stor nackdel: rutiner ger oss mycket lite kognitiv stimulering. Och på samma sätt som vår kropp försvagas om vi inte tränar den ofta, händer detsamma med vår hjärna. När vi inte utövar det kan vi förlora mental kapacitet lite efter lite, som minne eller uppmärksamhet.
Kognitiva utmaningar är aktiviteter som har utformats för att lösa detta problem. Det här är uppgifter som är både nya och komplexa och tvingar oss därför att använda vår hjärna på andra sätt än de vi brukar använda den..
Kognitiva utmaningar kan vara rent mentala, som att göra sudokus eller spela schack; eller de kan involvera komplexa fysiska rörelser som tvingar vår hjärna att anpassa sig.
Några av de aktiviteter som faller inom denna andra kategori är till exempel att använda vår icke-dominerande hand för att skriva eller äta, eller försöka behärska en komplex färdighet som att lära sig spela ett musikinstrument..
Å andra sidan behöver inte alla kognitiva utmaningar göras med det medvetna målet att förbättra våra mentala förmågor. I våra dagliga dagar kan vi hitta många uppgifter som utför samma funktion, särskilt om vi lever ett aktivt liv fullt av utmaningar..
Att upprätthålla ordentlig hjärnhälsa kan ge oss alla möjliga positiva konsekvenser. Om du utför kognitiva utmaningar ofta kommer du att kunna vara din bästa version just nu och undvika försämring av dina mentala förmågor i framtiden så mycket som möjligt..
Följaktligen är några av de viktigaste fördelarna med kognitiva utmaningar följande:
- Minskning av stressnivåer.
- Förbättrat humör.
- Ökat minne och förmågan att återkalla data.
- Ökad koncentrationsförmåga och uppmärksamhet.
- Ökad motivation och produktivitet.
- Förbättrad kreativitet, flytande intelligens och kognitiv flexibilitet.
- Högre nivåer av självkänsla.
- Förbättrad uppfattning, särskilt i förhållande till syn och hörsel.
- Ökad förmåga att tänka snabbt och reaktionshastighet.
Som vi redan har sett kan vi dagligen utföra olika kognitiva utmaningar praktiskt taget utan att inse det. För att utöva vår hjärna är det inte nödvändigt att vi utför aktiviteter som är specifikt utformade med detta mål, men vi kan öva discipliner eller uppgifter som har denna fördel som en del av deras säkerhetseffekter.
Men inte alla områden erbjuder lika många möjligheter till förbättringar i detta avseende. Därefter kommer vi att se några fält där aktiviteter finns i överflöd som kan utöva vår hjärna om vi övar dem ofta.
Även om vi normalt förknippar sport med enkelt fysiskt välbefinnande, är sanningen att träning är en av våra största allierade när det gäller att förbättra våra kognitiva förmågor. Men inte alla idrottsgrenar hjälper oss på samma sätt..
Till exempel att gå till ett gym för att använda isoleringsmaskiner kommer att ha en mycket liten inverkan på vårt sinne jämfört med andra aktiviteter som lagsporter eller äventyr (som surfing, snowboard eller skidåkning).
Andra discipliner, som yoga, sportgymnastik eller tyngdlyftning, kan också vara mycket fördelaktiga för vår hjärna.
Precis som det finns mer och mindre användbara idrottsdiscipliner för att förbättra våra kognitiva förmågor, händer detsamma inom fritid och fritid. Hobbyer som att titta på film eller spela videospel är inte särskilt bra för att stärka våra mentala förmågor.
Å andra sidan kan andra discipliner som brädspel, lära sig dansa eller hobbyer som musik, hantverk eller skriva hjälpa oss att främja vår hjärns kraft på ett enkelt och roligt sätt.
Enligt olika studier är ett av de bästa sätten att öka vår kognitiva kapacitet att sätta komplexa mål och försöka uppnå dem. Det här är något som förekommer mycket på arbetsplatsen, särskilt bland dem som vill skapa ett eget företag eller stiga till en ansvarsposition..
Men vad händer om vårt liv inte är naturligt fullt av kognitiva utmaningar som stimulerar vårt sinne och får oss att nå vår bästa version?
Även om de inte ersätter alla dessa uppgifter som vi redan har sett, finns det vissa aktiviteter som kan användas isolerat för att förbättra vår hjärnkapacitet.
Några av de viktigaste är följande:
- Meditation.
- Läsning.
- Lyssna på komplex musik, till exempel jazz eller klassisk musik.
- Spela schack.
- Lös pussel, sudoku-pussel, korsord och andra liknande hobbyer.
- Att lära sig ett nytt språk.
Slutligen kan andra aktiviteter som tydligen är mindre relaterade till vår hjärns välbefinnande, som att gå en promenad eller tillbringa en eftermiddag med nära människor, också fungera som en kognitiv utmaning i många situationer.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.