Att umgås är fördelaktigt för din hälsa

Att umgås ger fördelar både fysiskt och mentalt. Visste du att att prata med dina vänner kan öka din hjärnhälsa och minska risken för demens? Det är en bra anledning att motivera den extra kostnaden för att ta en öl eller kaffe med dina vänner eller till och med prata med din familj och lägga undan ditt hektiska schema..

Nya studier visar att ett aktivt socialt liv ger dessa fördelar:

• Lev mer tid: Människor med mer socialt liv tenderar att leva längre än de som lever i isolering. Är bevisat.
• Bättre fysisk hälsa: att ha sociala åtaganden är förknippat med ett starkare immunförsvar, särskilt för äldre människor, bekämpning av förkylning och influensa.
• Bättre mental hälsa: Att interagera med personen omkring dig ökar känslan av välbefinnande och minskar negativa känslor som ångest eller depression. Därför måste vi spendera tid på att bygga och upprätthålla sociala kontakter..
• Sänker risken för demens: Att umgås är bra för hjärnans hälsa. Sociala människor har visat sig vara bättre på att testa minne och andra kognitiva färdigheter. På lång sikt är du mindre benägna att utveckla demens.
• Självförtroende: Att umgås är ett utmärkt verktyg för att utveckla självförtroende, eliminera blygghet och förbereda oss för att möta världen på ett smartare sätt..

Här är några idéer för att öka dina sociala relationer och få ett mer aktivt socialt liv:

1. Använd Skype eller Facetime för att prata och se din familj eller vänner som bor långt borta
2. Hänga runt i grannskapet, säga hej och prata med människor du känner
3. Registrera dig för vissa klasser i sociala centra, medborgarcentra eller bibliotek
4. Delta i gudstjänster
5. Sjung i en kör eller spela musik i en grupp
6. Volontär vid en välgörenhetsorganisation
7. Besök museer med vänner
8. Spela sport som bowling
9. Träffa vänner för en drink
10. Spela brädspel eller kortspel.
11. Träffa en vän för en promenad eller simning.
12. Går på bio med vänner
13. Gå på vandring med din familj

Som du kan se ger alla dessa aktiviteter dig kognitiva engagemang, fysisk träning och ibland båda samtidigt. Oavsett vilken aktivitet du väljer är det viktiga att du måste göra aktiviteter som du tycker är trevliga och roliga, så att du ser till att du vill göra det ofta.

I slutändan är umgänge ett utmärkt sätt att ge och få emotionellt, fysiskt och andligt stöd. Nästa gång du känner dig ledsen eller upprörd över något, kontakta dina vänner och familj eftersom de kan hjälpa dig att komma igenom en svår tid genom att ge glädje och överföra den drivkraft du behöver för att återfå förlorad entusiasm..

Vissa av dessa aktiviteter kan kosta dig någon form av utgifter som du inte har planerat men det är inte världens ände.