Vi befinner oss omgivna av oförutsedda händelser, motgångar och irritationer som då och då bidrar till att lämna våra planer eller önskemål för senare och i vissa fall att helt överge dem. Att veta hur man hanterar dessa situationer och i slutändan tolererar frustrationen att de producerar oss är det bästa verktyget för att fortsätta och inte fastna.
Känslan som vi upplever när vi inte når ett mål eller en önskan eller helt enkelt när vi gör det men inte på den nivå av efterfrågan som vi ställt oss kallas frustration. Något som en kombination av ilska, ångest, irritabilitet, besvikelse eller dysfori som oundvikligen innebär obehag.
Det är dock viktigt att notera att inte vi alla känner frustration i samma situationer, och det upplevs inte heller med samma intensitet. Den emotionella upplevelsen av frustration är olika för varje person. En serie faktorer som bland annat personlig historia, upplevelser och utbildning har mycket att göra med deras experiment. Till exempel kan det hända att två bröder inte beter sig på samma sätt när de misslyckas med en examen, precis som två arbetare från samma företag inte visar samma beteende när deras projekt nekas..
Att uppleva frustration är vanligare än vi föreställer oss, särskilt hos barn, på grund av deras dåliga kompetensutveckling. Således är frustration en naturlig reaktion som vi alla upplever, men som vi inte bör sluta uppmärksamma. Hur vi hanterar det kommer att vara avgörande att förhindra att det tar över våra liv, invaderar oss med obehag och tvivel och orsakar brist på motivation, vilket i vissa fall kan leda till en negativ självbild.
Det första steget i att börja tolerera frustration är acceptans. Att acceptera vad som hände och hur vi känner är nyckeln.
När vi väl har identifierat att vi är frustrerade eftersom vi inte har uppnått det vi hade tänkt göra eller om situationen inte har utvecklats som vi förväntade oss, är det viktigt att hantera det obehag vi känner. För att göra detta kan vi leta efter en paus. Ett ögonblick där vi kan ansluta till oss själva, reflektera och se in i perspektiv.
Detta är inget annat än att kontrollera hela processen från början till slut. Att kontrastera de förväntningar vi hade i början med verkligheten ger oss ledtrådar om hur vi är. Dessutom kommer vi att återhämta oss ett mer behagligt och lugnt känslomässigt tillstånd och vi kommer inte att bli ledsna av de negativa och intensiva känslorna som vi först upplever..
Att vara lugn hjälper oss att utforska andra vägar, andra möjliga sätt att göra vad vi ville. Även om vi känner oss frustrerade över något som har hänt med en annan person kan vi också leta efter möjliga sätt att lösa det eller förmedla vad vi tycker. Frågan är inte att fastna i frustration utan att reflektera över hur vi kan gå framåt på ett eller annat sätt. Om det inte är möjligt är det viktigaste att acceptera att vi inte kan göra någonting och extrahera lärande från det som hände..
Det som inte rekommenderas i dessa fall är att förbli orörlig i frustration, klaga och gå igenom det som hände utan att dra någon slutsats. Tro det eller inte, det är ett av de vanligaste sätten att reagera när vi upplever denna känsla. Ruminera, idisslar och idisslar. Dessutom kommer det inte att lösa någonting att ständigt tänka på det, men det kommer att fördunkla allt vi utför och hindra vår prestation..
Nu när vi vet vad frustration består av och hur vi kan hantera det i vårt dagliga liv, är det bekvämt att vi gräver oss i det underbara lärande som vi kan få genom det. Således lär vi oss att tolerera frustration att:
Att bli frustrerad är nödvändigt eftersom det inte lär värdet av ansträngning och tidpunkten för misstag. Men framför allt är det viktiga vad vi gör med den frustrationen, hur vi hanterar den och hur vi använder den för att fortsätta växa.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.