Visste du att vi tillbringade 20 till 25 år, det vill säga en tredjedel av våra liv med att sova? Sömnstörningar kan påverka vår livskvalitet och påverka vårt beteende under vakenhet.
Trots det faktum att människor tillbringar ungefär en tredjedel av sina liv med att sova, är mycket lite känt om sömn..
Drömmen är inte ett tillstånd utan ett beteende. Människan under hela sitt liv upprätthåller en cyklisk växling av två biologiska rytmer: vakenhet och sömn. Sömn är en nödvändig fysiologisk process eftersom den spelar en kritisk roll i tidig hjärnans utveckling, inlärning och minneskonsolidering.
Denna process har definierats som"Ett regelbundet, återkommande och lätt reversibelt tillstånd hos organismen som kännetecknas av relativ inaktivitet och en stor ökning av svarsgränsen för yttre stimuli" Citerat från Caballo, 2008.
Under de senaste decennierna har flera förklarande teorier om sömnens funktion föreslagits, vars primära roll är att återställa fysisk och psykisk energi (Caballo, 2008)
Dessutom har sömn beror på många såväl beteendemässiga som fysiologiska faktorer, förutom integriteten hos många neuronala strukturer och kroppsmekanismer (Caballo, 2008), vilket gör att vi kan förstå varför det finns så många organiska och miljöaspekter som stör sömnfunktionen.
En del av forskningen inom hälsoområdet har studerat svårighetsgraden av patologiska manifestationer och riskfaktorn som påverkar livskvaliteten av någon individ. Det bör noteras att alla försökspersoner kan uppvisa sömnstörningar eller avvikelser och visa sig som en dåligt, överdrivet eller onormalt beteende (Díaz, Ruano, Chacón, 2009).
För detta finns en internationell klassificering av sömnstörningar, som utvecklades av specialister av olika nationaliteter 1990, där vi hittar:
Slutligen har kunskapen om sömn och dess störningar utvecklats avsevärt, vilket utgör ett av de vanligaste problemen i medicinska och psykologiska konsultationer.
För detta har sömnstörningar fått stor betydelse med tanke på deras inverkan på olika aspekter av vardagen, hälsa, arbetsprestanda, direkta och indirekta kostnader i den medicinska vården som krävs för deras hantering och behandling. individers välbefinnande.
På detta sätt, baserat på framstegen inom grundläggande sömnforskning, tillsammans med den ackumulerade erfarenheten från kliniker i sin yrkesutövning eftersträvas en förståelse för sömnstörningar och i definitivt bättre och effektivt ingripande.
En vuxnas nattsömn är organiserad i 4 eller 5 cykler på 90 till 120 minuter. Under den tiden observeras följande faser:
Fas I: Övergång mellan vakenhet och sömn. Varar i cirka 10 minuter och theta-aktivitet kan observeras.
Fas II: Lätt sömn på cirka 15 minuter. Theta, spindlar och K-komplex observeras.
Fas III: Mellan 20 och 50% delta-aktivitet registreras.
Fas IV: Mer än 50% delta-aktivitet registreras. Det är den djupaste sömnfasen.
Faserna III och IV är inte väldefinierade och är kända som SLOW WAVE DREAM. Faserna I, II, III och IV utgör NON-REM-sömn.
De REM-sömn inträffar 45 minuter efter fas IV. Under REM-sömn är vi förlamade, de flesta av våra motoriska nervceller är hämmade och hjärnan är mycket aktiv. Både blodflödet och syreförbrukningen ökar och ögonen rör sig snabbt. REM-sömn utför funktioner som underlättar inlärning. Så nu vet du ... Vi måste sova innan en tentamen ... Inget underhåll hela natten!!
Under REM-sömn uppstår de flesta drömmar av en berättande natur. Drömmar kännetecknas av bra visuella bilder, men de är dåligt organiserade i termer av tid.
Sömnstörningar innefattar svårigheter att somna eller somna, somna vid olämpliga tider, sova för mycket och onormalt beteende under sömnen. Nedan kommer vi att beskriva de viktigaste sömnstörningarna:
Svårigheter att somna (initial sömnlöshet). De människor som vaknar tidigt på morgonen, tidigare än planerat, lider av terminal sömnlöshet. Du kan också drabbas av mellanlig sömnlöshet om personen vaknar flera gånger under natten. Sömnlöshet kan vara ett tecken på att något är fel ...
Patienter som tar sömnläkemedel utvecklar tolerans mot läkemedlet och upplever rebound-symtom om de slutar ta det (sömnlöshet på grund av drogberoende).
Det inträffar när personen somnar och slutar andas, särskilt det observeras hos de människor som snarkar. Det anses vara en allvarlig störning.
Den består av urininkontinens och är mycket vanlig hos barn. Psykologiska störningar är nästan alltid resultatet av denna störning, vilket förresten är vanligare hos tjejer.
Denna störning innebär att du går upp och sover. Det är ganska vanligt under barndomen och försvinner vanligtvis i tonåren.
De består av ångrade skrik, skakningar, en racingpuls, och i allmänhet finns det inget minne om vad som orsakade skräck. Det är vanligare hos små barn.
Det är en dagdröm som kan orsaka en stark känslomässig reaktion, som rädsla eller skräck. De är relaterade till REM-sömn medan nattskräck förekommer i fas III och IV (långsam vågsömn).
Dess huvudsymptom är en oemotståndlig lust att röra benen. Förvärras vanligtvis med åldern och kan störa sömnen.
Uppträder när sömn inträffar vid olämpliga tider.
Symtom:
Oemotståndligt behov av att sova, vilket kan hända när som helst men vanligtvis händer under monotona och tristess omständigheter. Drömmen varar mellan 2 och 5 minuter och personen vaknar upp.
Total förlamning som uppstår under vakenhet. Personen blir plötsligt svag och faller till marken. Muskelatonin i REM-sömnen inträffar vid en olämplig tidpunkt. Denna förlust av muskeltonus orsakas av en massiv hämning av motoriska nervceller i ryggmärgen..
Oförmåga att röra sig strax innan sömnen börjar eller när man vaknar på morgonen.
Dessa är levande dagdrömmar som inträffar omedelbart innan en person somnar. De åtföljs av sömnförlamning.
Narkolepsipatienter avstår från långsam vågsömn och går direkt från vakenhet till REM-sömn. Din sömn är vanligtvis avbruten av många perioder av vakenhet. REM-sömnrelaterade störningar behandlas ofta med antidepressiva läkemedel som främjar serotonin- och noradrenalinaktivitet..
Patienten har inte muskelatony under REM-sömn och kan utföra sina drömmar. Det är associerat med andra störningar som Parkinsons och behandlas vanligtvis med klonazepam.
Tillfällig sömnstörning som kan drabba människor som reser över flera tidszoner. Detta inträffar eftersom kroppens interna klocka inte är synkroniserad med den nya tidszonen..
Det uppskattas att 45% av världens befolkning idag lider av en sömnstörning ...
Kom ihåg att en god vila tillsammans med en balanserad kost och regelbunden träning förbättrar din livskvalitet och din fysiska och emotionella hälsa..
Referenser
Caballo, V. (2008). Manual för kognitiv beteendebehandling av psykologiska störningar. Madrid; Siglo XXI de España Editores, S.A.
Diaz, R; Ruano, M; Chacón, A. (2009). Studie av sömnstörningar i Caladas- Colombia. Colombianska medicinska lagen, 34,2, 66-72.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.