De fördelarna med dricksvatten gör konsumtionen av denna vätska till en av de viktigaste faktorerna när det gäller att njuta av god hälsa. Inte överraskande består vår kropp av 60%; och vårt blod är 90% vatten. Men de flesta människor konsumerar det inte i tillräckliga mängder..
I vissa länder, till exempel USA, föredrar en stor del av befolkningen att konsumera söta drycker över vatten. Även där detta inte är fallet håller många människor sig under den rekommenderade dagpenningen. Detta kan medföra alla slags problem på medellång och lång sikt..
Det är inte känt exakt hur mycket vatten som krävs för att konsumera per dag för att fullt ut uppskatta fördelarna med denna vätska. Rekommendationen om 2 liter per dag är inte baserad på vetenskapliga studier utan på ett medicinskt samförstånd. Att vara ordentligt hydratiserad är dock viktigt för vår hälsa.
I den här artikeln kommer vi att titta på några av de viktigaste fördelarna med dricksvatten. Vissa av dem är endast relaterade till vårt fysiska välbefinnande, medan andra också har att göra med vår psykologi och sinnestillstånd..
Mycket av vår kropp (cirka 60%) består av vatten. Denna vätska är särskilt koncentrerad i vårt blod, saliv, slemhinnor och hud, även om den också utgör en viktig del av våra organ, muskler, senor och leder..
På grund av den stora närvaron av vatten i vår kropp är det viktigt att konsumera denna vätska i överflöd för att upprätthålla balans i olika grundläggande funktioner. Till exempel kan matsmältningssystemet inte göra sitt jobb ordentligt utan det: både matsmältning och absorption av näringsämnen kräver stora mängder vatten..
Utöver detta kräver andra funktioner som korrekt transport av syre och näringsämnen, god blodcirkulation eller reglering av kroppstemperaturen också tillräckliga nivåer av vatten i kroppen..
En av de mindre kända fördelarna med vatten är effekten det har på våra mentala förmågor. Eftersom vår hjärna består av denna vätska 72%, kan konsumera den i överflöd förbättra sin prestanda. Faktum är att vissa studier tyder på att en del av vår dagliga trötthet beror på uttorkning.
Bland hjärnfunktionerna som drar mest nytta av en stor vattenförbrukning är resonemangsförmåga, koncentration, minne och humörreglering. Å andra sidan, när vi är uttorkade, minskar våra energinivåer också avsevärt..
Enligt viss forskning i detta avseende räcker en uttorkning på bara 2% för att vi ska kunna märka de negativa effekterna av vattenförlust. Dessutom försvinner denna negativa effekt endast när du dricker denna dryck, och inte när du konsumerar något annat som kaffe, läsk eller alkohol.
Något som inte många vet är att mycket av vår huvudvärk orsakas av vattenbrist. Denna vätska är väsentlig i hjärnans funktion, till den punkt att låga nivåer av den kan orsaka att detta organ tillfälligt minskar i storlek på grund av kompressionen av dess celler.
Denna minskning är det som orsakar mycket av vår huvudvärk. Konsumtion av tillräckliga nivåer av vatten hjälper inte bara den mest mentala delen av vår hjärna utan också dess fysiska välbefinnande och minskar huvudvärk.
Huden är det största organet i vår kropp och en av dem med de högsta koncentrationerna av vatten i sin sammansättning. På grund av detta är det en av de delar av vår kropp som först drabbas av uttorkning, förutom att de drabbas av några av de värsta effekterna.
När vår hud inte får de vattennivåer den behöver, är de första symptomen torrhet, förlust av flexibilitet och bildandet av små skalor. Dessutom blir det mindre motståndskraftigt och elastiskt, så på lång sikt är det mer benägna att visa symtom på skador eller rynkor.
Tvärtom, tillräckliga nivåer av vätska i vår hud gör den mjukare, bibehåller dess motstånd och kan till och med få några små rynkor som redan har bildats försvinner.
Vatten är ett av de viktigaste elementen för att upprätthålla matsmältningssystemets funktion. Denna vätska hjälper till att extrahera näringsämnena från maten vi äter, flytta dem ordentligt genom tarmkanalen och har lättare och mindre besvärliga matsmältningar..
Utöver detta är att upprätthålla en adekvat hydratiseringsnivå en av de viktigaste faktorerna för att undvika att förstoppning uppträder. När vår kropp inte har tillräckligt med vatten extraherar tjocktarmen vätska från avföringen och orsakar detta tarmproblem..
En av de mest märkliga effekterna av uttorkning är att det i hög grad ökar en persons chanser att drabbas av alla typer av sjukdomar. Detta beror på att vatten har en mycket positiv effekt på praktiskt taget alla immunsystemets funktioner..
Det är inte känt exakt hur detta förhållande fungerar; flera mekanismer antas vara involverade i processen. Vi vet dock att dricka tillräckligt med vätska är viktigt för en tillräcklig mängd syre för att nå alla kroppens komponenter, vilket skulle öka produktionen av defensiva celler.
Å andra sidan har vi redan sett att dricka mycket vatten gynnar eliminering av alla typer av gifter. Detta gör immunsystemets arbete lättare, förutom att främja förebyggande av sjukdomar som urinblåsecancer eller urininfektioner.
En av de mindre kända fördelarna med adekvat vattenförbrukning är att våra ben förstärks på medellång och lång sikt. En studie utförd av Linus Pauling Institute fann en stark korrelation mellan goda hydratiseringsnivåer och en lägre förekomst av frakturer av alla slag producerade med åldern.
Det är inte känt exakt varför detta förhållande uppstår; men det antas ha att göra med benens sammansättning. Liksom resten av kroppen består de till stor del av vatten, så frånvaron av denna vätska i kroppen kan göra dem mer ömtåliga och spröda.
Att dricka en tillräcklig mängd vatten dagligen har också ett antal mycket positiva effekter på cirkulationssystemet. I själva verket har det upptäckts att ha otillräcklig hydrering är en av de faktorer som mest påverkar uppkomsten av problem som högt blodtryck, hjärtinfarkt eller stroke.
Detta inträffar av olika skäl. Å ena sidan behöver vår kropp stora mängder vätska för att eliminera de giftiga partiklar som ackumuleras i våra vener och artärer; och å andra sidan försämrar låga hydratiseringsnivåer hälsan hos alla våra organ, hjärtat är ett av de mest känsliga i denna mening.
En av de mest populära fördelarna med dricksvatten är att det fyller på kroppens svettreserver. Detta ämne eliminerar inte bara gifter utan det är den viktigaste mekanismen som vår kropp har för att reglera temperaturen. Därför är det nödvändigt att upprätthålla tillräcklig hydrering under mycket heta månader.
Alla leder i vår kropp består av brosk; och en av dess huvudkomponenter är därför vatten. På grund av detta kan uttorkning leda till att lederna lider, orsakar obehag eller försämras på lång sikt.
Därför är dricksvatten ett av de mest effektiva sätten att förbättra hälsan hos dessa komponenter i vår kropp och att minska smärta i samband med lederna. Till exempel kan rygg- eller knäsmärta delvis lindras genom att man tar mer av denna vätska..
Även om konsumtion av alkohol har många negativa konsekvenser, kanske en av de mest obehagliga är baksmälla. Denna känsla av obehag, huvudvärk och trötthet orsakas till stor del av det faktum att alkoholhaltiga drycker gör att vår kropp blir uttorkad.
På grund av detta kan dricksvatten när du dricker alkohol hjälpa till att förhindra de mest irriterande effekterna av en baksmälla eller till och med förhindra att det börjar helt. För att uppnå denna fördel rekommenderar experter att dricka ett glas vatten för varje alkoholhaltig dryck som konsumeras, helst alternera intaget av båda.
Många människor tillskriver halitos till att äta mat med obehaglig lukt; Men vid ett stort antal tillfällen beror den dåliga lukten i andan på låga nivåer av vatten i kroppen. När tungan blir torr bärs dess lukt lättare genom luften. I extrema fall kan detta problem bli ganska allvarligt.
Utöver detta kan konsumtion av tillräcklig mängd vatten och bibehållande av en god hydratiseringsnivå hjälpa till att eliminera matpartiklar som har fastnat i munnen, förutom att minska mängden bakterier som finns på tungan som kan förvärra ett problem. befintlig halitos.
På grund av olika faktorer i vår livsstil utsätts vi alltmer för alla typer av gifter som skadar vår hälsa och försämrar vårt humör. Vatten spelar en grundläggande roll för att eliminera dessa skadliga ämnen, både genom urin och svett.
Det finns flera mekanismer involverade i eliminering av toxiner, där organ som lungor, njurar och lever spelar en grundläggande roll i detta avseende. Men om vår kropp inte har en tillräcklig vattennivå är alla dessa processer mindre effektiva och effekterna av dessa skadliga ämnen är mer uttalade..
En av de allvarligaste konsekvenserna av uttorkning i detta avseende är bildandet av stenar i njurarna. Dessa genereras när mängden vatten som når dem är otillräcklig, så att små partiklar av skadliga ämnen ackumuleras som kan bli ett allvarligt problem.
En av de mindre kända fördelarna med dricksvatten är den inverkan det har på vår ämnesomsättning och kroppsvikt. Bland fettens huvudfunktioner är att lagra toxiner för att förhindra att de orsakar skador på resten av kroppen. Genom att eliminera dessa ämnen hjälper vatten därför till att minska fett naturligt..
Å andra sidan har många undersökningar visat att denna naturliga dryck också har en kraftfull mättande effekt. Detta innebär att om flera glas vatten konsumeras före varje måltid, kommer vi att känna mindre behov av att äta mycket stora mängder mat, vilket har en positiv effekt på vår kroppssammansättning..
Slutligen tyder vissa studier på att dricka stora mängder vatten kan leda till en ökning av ämnesomsättningen på upp till 20%, vilket skulle leda till ännu större fettförluster. Denna effekt skulle vara ännu mer uttalad när vätskan intas vid mycket låg temperatur.
Förutom alla hälsofördelar med dricksvatten som vi hittills har sett, kan det vara till stor hjälp att bibehålla tillräckliga nivåer av denna vätska i kroppen för att förhindra muskeltrötthet. Detta beror på att alla kroppsceller krymper, inklusive muskelceller, när de förlorar rätt balans mellan vätskor och elektrolyter..
När detta inträffar minskar muskelfibrernas förmåga att utöva kraft kraftigt, vilket ökar känslan av trötthet och minskar fysisk kraft. Därför är dricksvatten viktigt under träning; speciellt när du svettas kraftigt.
Å andra sidan är att upprätthålla tillräckliga nivåer av vatten i kroppen ett av de mest effektiva sätten att förhindra att drag uppträder och kan också minska ömhet och förhindra dess bildning..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.