De regler för personlig hygien De är nyckeln till att upprätthålla renheten och renheten hos den yttre kroppen, vilket är en viktig hjälp för att öka självförtroendet och självkänslan. Några av de viktigaste åtgärderna är att duscha, borsta tänderna eller tvätta händerna innan du äter..
På samma sätt är personlig hygien ett effektivt sätt att försvara oss mot sjukdomar i miljön. Att ha personlig personlig hygien är viktigt inte bara för att se bra ut utan också för att förhindra spridning av sjukdomar till andra.
Till exempel är ett effektivt sätt att stoppa spridningen av sjukdomar och bakterier att tvätta händerna hela tiden, samt att bada dagligen..
God personlig hygien innebär också att vara försiktig när du blir sjuk; var försiktig när du nysar och hostar, rengör föremål som du rör vid och kastar föremål som kan ha bakterier, såsom pappershanddukar.
Vissa personliga hygienvanor, som att bada, beror på kulturen som en person lever i.
I de flesta kulturer förväntas en person bada minst en gång om dagen och använda deodoranter för att hålla personlig lukt borta, men andra kulturer kan ha olika förväntningar.
Det bästa sättet att bli av med partiklar av smuts, svett och / eller bakterier som kroppen kan ha ackumulerat under dagen är att bada dagligen..
De förhindrar hygienrelaterade sjukdomar och gör också att personen känner och ser ren ut hela dagen.
Det bästa sättet att rengöra kroppen är att använda en svamp eller handduk när du badar; det är viktigt att använda en rengörande tvål eller lotion i duschen. På detta sätt kan döda celler, bakterier och smuts tas bort..
Om du inte har tid att duscha kan du använda en fuktig handduk för att tvätta kroppen i slutet av dagen..
Antiperspirant hjälper till att kontrollera överflödig svett, medan deodorant täcker ful kroppsfärg orsakad av svett.
Om en person väljer att inte använda deodorant i sitt dagliga liv kan de överväga att använda det på dagar då de planerar att svettas för mycket, till exempel under sportaktiviteter, eller när de går till ett speciellt tillfälle.
Om en person väljer att inte använda deodorant bör de tvätta armhålorna mycket väl med tvål och vatten för att avlägsna bakterier och obehaglig lukt..
Hur ofta en person tvättar håret beror på deras vanor, aktiviteter och hårtyp. Det är dock tillrådligt att tvätta det med schampo minst en gång i veckan..
Om du inte vill tvätta håret varje dag kan du investera i ett duschlock och använda det när du badar..
De flesta infektioner, som förkylning och gastroenterit, sprids när bakterier överförs från smutsiga händer till munnen.
Andra infektioner sprids när en persons smutsiga händer kommer i kontakt med maten vi äter. Händer och handleder bör tvättas med tvål och rent vatten hela tiden. Till exempel bör händerna tvättas varje gång:
Borstning hjälper regelbundet till att förebygga tandköttssjukdomar, såsom tandköttsinflammation och dålig andedräkt. minimerar ackumuleringen av bakterier i munnen.
Det är särskilt viktigt att borsta tänderna varje gång du äter något sött eller något surt som kan orsaka erosion..
Helst bör tänderna borstas efter varje måltid. Om detta inte är möjligt bör det minsta som krävs för god hygien vara två gånger om dagen. Du bör också besöka en tandläkare två gånger om året för kontroller..
Tandtråd hjälper också till att hålla tandköttet starkt och friskt. De bakterier som ackumuleras i tandköttet och orsakar parodontit kan gå direkt till hjärtat och orsaka allvarliga hälsoproblem.
Ohälsosamma tandkött kan också orsaka tandförlust. de kan också orsaka problem vid tuggning.
Du borde använda tandtråd varje dag. Det spelar ingen roll om det görs före borstning eller efter.
I allmänhet bör ansiktet tvättas minst två gånger om dagen. Ansiktshud är känsligare än hud någon annanstans på kroppen.
Av denna anledning kan ett rengöringsmedel som är särskilt utformat för varje persons hudtyp användas. Ansiktet kan tvättas i duschen eller separat i diskbänken.
Om du har en torr hudtyp bör produkter med hög alkoholhalt undvikas eftersom detta torkar ut huden mer..
Om du har känslig hud är det bättre att välja allergivänliga produkter som innehåller mindre hårda kemikalier..
Om smink används är det viktigt att använda ett rengöringsmedel som är utformat för att ta bort smink. Makeupborttagare bör användas innan du tvättar ansiktet i slutet av dagen.
Trimning av naglarna förhindrar potentiell skada på dem; smutsigt kan inte komma i korta naglar. Det är därför det är att föredra att hålla dem i lämplig längd. Hur ofta naglar trimmas beror på personlig smak.
Det är också tillrådligt att använda en orange pinne för att ta bort smuts och smuts som ansamlas under naglarna. detta är användbart för att förhindra bakteriesjukdomar.
Att dela personliga hygienartiklar kan uppmuntra spridningen av infektion. Om du måste dela handdukar eller kläder, se till att tvätta dem ordentligt före och efter utlåningen..
Kläder som bärs dagligen ska vara rena och luktar gott. Att bära smutsiga kläder är en symbol för dålig personlig hygien och kan göra ett dåligt intryck..
I allmänhet måste skjortor tvättas efter varje användning, medan byxor eller shorts kan bäras flera gånger innan de behöver tvättas..
Innan du använder ett klädesplagg bör eventuella fläckar tas bort. Rynkor bör också strykas och ludd / hår tas bort från kläderna..
Att stapla berg av tallrikar, kastruller, stekpannor eller bestick efter en lunch eller måltid är mycket vanligt i många hem. Denna lathet för att inte rengöra för tillfället antar en ansamling av bakterier som liknar de som kan bildas på toaletten.
Men för badrummet om desinfektionsmedel vidtas, i handfat viker vi för utvecklingen av bakterier som Salmonella.
Även om barfota rekommenderas starkt av fotvårdsspecialister och andra fotexperter, kan hemmagolvet inte hållas rent och desinficeras kan det vara en källa till allvarliga infektioner. Precis som du inte skulle gå utan din sko genom de smutsiga gatorna, i ett hem som inte är rent bör du göra detsamma.
Foten är ett av de områden i kroppen där vi ägnar mindre uppmärksamhet, men det uppskattas att ungefär 80% av befolkningen har fottillstånd, många av dem härrör från dålig hygien..
Att inte hålla kontaktlinser och glasögon i gott skick kan innebära att du möter synproblem som konjunktivit, keratit, röda ögon, förutom att du anstränger ögonen eftersom du inte ser rätt.
Några av de vanligaste misstagen med glasögon är att rengöra linserna med saliv eller med kläder. Det bör alltid göras med specialprodukter för att rengöra det eller tvål och vatten. I sin tur måste linserna desinficeras vid varje användning, förutom att de hålls i perfekt skick i deras fall..
Toaletten har många hälsofördelar. Det irriterar inte huden, hjälper cirkulationen och framför allt ger extra hygien som toalettpapper till exempel inte.
Experter rekommenderar att efter avföring är idealet att omedelbart rengöra anusen med kranvatten, eftersom detta kommer att vara helt rent och fritt från eventuella infektionskällor.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.