Att gå igenom en separation är en känslomässigt laddad situation som lämnar fler spår än minnen. Förutom de vanliga känslorna, de okända och arbetet som kräver att bli av med alla minnen, finns det effekter på din självkänsla.
Om du har tur upplevde du en tyst separation. En efter ömsesidig överenskommelse efter rationella samtal där båda upptäckte att de strävar efter en helt annan framtida livsstil. Och i så fall är det troligt att du under lång tid har kultiverat god självkänsla och vet vad som är bäst för dig och hur du kan uppnå det..
Om du tvärtom levde ett giftigt förhållande och / eller ett slut full av frustrationer och okända, är det också mycket troligt att din självkänsla efter en separation (och under) har påverkats starkt.
Först och främst är det viktigt att identifiera om du som en följd av den kärleksfulla separation du upplevt har varit kvar med låg självkänsla.
För i så fall verkar allt tyder på att den kärleksbrytning du upplevt har påverkat din självkänsla.
Idag delar jag med dig 5 sätt att förbättra din självkänsla efter en separation.
Målet är att du ska vidta åtgärder så snart som möjligt. Att du förvisar någon skadlig attityd för dig och att du fokuserar din koncentration på vad som faktiskt kommer att hjälpa dig att återhämta dig. Vilket i sin tur också hjälper till att förhindra att din självkänsla påverkas negativt..
Här är 5 sätt att göra det:
Det är normalt att du under den tid du bodde i förhållandet vant dig vid att definiera dig själv som en del av det.
Du beskrev dig själv som en person som hade en partner. Du programmerade ditt schema med tanke på din partners aktiviteter och preferenser. Och naturligtvis påverkades mycket av ditt sätt att agera, prata, klä och till och med tänka på det förhållande du hade vid den tiden..
Men nu är verkligheten annorlunda. Sanningen är att ditt ex är inte längre i ditt nuvarande liv.
Efter separationen med ditt ex kan du därför inte längre beskriva dig själv baserat på personen du var medan du var med ditt ex..
Nu har du inte längre en partner, men det inte betyder att du bör börja beskriva dig själv som ditt exs ex.
En person med kvaliteter och egen livsstil.
Borta är de dagar då du tänkte på ditt exs preferenser när du planerade dina dagar. Nu måste du fokusera på att upptäcka vad du gillar och sätt det i början av dina prioriteringar.
Din självkänsla kommer att stärkas när du vänjer dig med att beskriva dig själv som en självständig person som lever i nuet (inte i nostalgi av ett tidigare förhållande) och som ger sig själv möjlighet att uppleva något som tillfredsställer honom varje dag..
Att vara fokuserad på konversationer relaterade till ditt ex är ett av de vanligaste och dödligaste misstagen efter uppbrottet. Därför bör du försöka fokusera på positiva konversationer för att förbättra din självkänsla efter en separation..
Det är naturligt för dig att fokusera på att prata om vad du saknar.
Visst kommer du att försöka analysera förhållandet från andra perspektiv med önskan att svara på de okända som uppstod efter separationen. Kanske använder du till och med denna praxis som ett sätt att ventilera och hitta en ordning på dina tankar..
Och allt detta är normalt.
Du kan dock inte hålla fast i den situationen. Mycket mindre tillåter dig själv att fördjupa en ond cirkel av att återuppleva om och om igen vad du bodde med ditt ex..
Ett av de bästa sätten att återfå självkänslan efter en upplösning är att utveckla dig själv. Och för detta är positiva, intressanta och berikande samtal extremt användbara..
Försök att relatera på ett annat sätt. Bli intresserad av nya ämnen, forskning, läs, titta på dokumentärer och videor. Och vänja dig sedan med att prata om dem med andra människor.
Intellektuell utveckling och interaktion med andra människor ökar tillfredsställelsen du har med dig själv. Så gå ut ur den onda cirkeln med att ha samtal om ditt ex och börja ägna mer uppmärksamhet åt vad du tycker om oavsett ämne..
Till exempel; Om du är en av dem som gillar sport, gör din forskning om näring, muskelfunktion och börja följa mentorer. Gå med i grupper av idrottare, prata om ämnet med dina vänner och familj och bli arrangör av aktiviteter i detta avseende.
Du kan också ta tillfället i akt att upptäcka mer information som gör att du kan förbättra din arbetsprestanda. Eller så kan du till och med börja med den hobbyen du har skjutit upp.
Oavsett vad det är, våga veta mer om det och dela med andra om det..
Att ta hand om din hälsa bör alltid ligga inom dina högsta prioriteringar. Ännu mer i de ögonblicken när du går igenom svåra eller högspänningssituationer.
Tyvärr vet jag mycket väl att de flesta försumma deras fysiska hälsa i tider av sorg.
Brist på lust, motivation, lust etc. är vanligtvis skälen till att försumma hälsan. Men för att komma igenom alla svåra situationer, inklusive en separation, måste du vara frisk..
Att ta hand om din hälsa är viktigt eftersom din fysiska hjärna kommer att kunna fungera bättre i fullständigt fysiskt välbefinnande. Och genom att göra det kommer det att kunna producera de hormoner som behövs för att hålla dig positiv, alert och aktiv..
Så om du vill ta hand om din självkänsla efter en separation är det viktigt att du ser till att du äter näringsrikt och att du sover de nödvändiga timmarna..
Och det viktigaste av allt; (från min synvinkel och erfarenhet) träna för att komma bort från depression. Fysisk träning kommer att generera serotonin-, dopamin- och endorfinhormoner i kroppen, vilket kommer att motivera din känsla av tillfredsställelse.
Dessutom kommer du att ha fördelarna med ett bättre fysiskt tillstånd, mer energi och på lång sikt en förbättring av ditt fysiska utseende.
Tänk på att för att stärka din självkänsla måste du utföra aktiviteter som du medvetet vet är positiva för dig.
Vänja dig vid att behandla dig själv och ge dig själv vad du behöver. Om du gör det kommer du att öka din självtillfredsställelse och kommer att vänja dig vid att behandla dig själv på ett positivt sätt..
Jag personligen rekommenderar att människor är aktiva på sociala medier. I slutet av dagen är det nu tack vare dem att människor kan hålla kontakten, bli informerade, dela med andra etc..
Men för dem som har upplevt en kärleksupplösning rekommenderar jag att hålla lite avstånd från sociala nätverk och koncentrera mer på att vara en del av riktiga aktiviteter.
Det finns två grundläggande orsaker till varför jag idag ger denna rekommendation.
Det första är varför hålla kontakten öka chanserna att veta om ditt ex. Och sanningen är att ju mer tid du tappar fokus på ditt ex, desto långsammare blir din återhämtning..
Faktiskt, efter att ha levt en separation, har du inte råd att slösa tid och sociala medier är det perfekta för det. Om de befinner sig i den situationen är det viktigaste att du fokuserar på ditt nuvarande liv och vad du vill uppnå på kort sikt..
Den andra anledningen är att du kan frestas att göra oproduktiva jämförelser.
Om du har tillgång till ditt exs liv kommer du automatiskt att jämföra vad han gjorde med dig med vad han gör nu. Om ditt ex har en ny partner kommer du att jämföra dig med honom eller henne och jämföra aktiviteterna de gör med de de gjorde med dig.
Det kan också hända att du börjar jämföra ditt liv, som du för närvarande inte ser med de bästa ögonen, med andra människors liv. Och låt oss inse det, alla visar bara de positiva saker som händer dem på sociala medier..
Anteckna det:
Undvik att utsätta dig för situationer som väcker negativa känslor. Välj att interagera med andra människor, komma ut ur huset och dela med andra. Mycket bättre om du gör det med hänsyn till de tidigare 3 rekommendationerna.
Jämför inte ditt liv med andras och bättre fokusera på att bygga det liv du vill ha för dig själv.
Slösa inte tid på att undersöka ditt ex heller. Det kommer att bli mycket bättre om du fokuserar dina tankar och energier på att forma vägen för att bygga en ny livsstil utan skuggor från det förflutna..
Visst har du märkt att jag under hela den här artikeln har insisterat på att du fokuserar på dig själv.
Och det är att framgången med att övervinna ett kärleksuppehåll är att koncentrera din tid och dina energier i ditt nuvarande och framtida liv.
Om du insisterar på att hålla fast i det förflutna, i nostalgiska minnen eller i förhör, kommer det att göra din återhämtning svår..
Det är därför den femte rekommendationen som jag ger dig så att du inte försummar din självkänsla efter en separation är: bygga.
Bygg det du vill själv och vänja dig vid att hålla din självkänsla i stil.
En hälsosam självkänsla är en där, när du vet vad som är positivt för dig, fattar du beslutet att agera och tänka att gynna dig själv.
Det handlar inte om själviskhet, det handlar om att ta ansvar för din lycka genom att bygga den dag för dag.
Det är därför det viktigaste att alltid upprätthålla god självkänsla, särskilt efter en separation, är att bygga vad du vill själv..
Definiera hur du vill att ditt liv ska vara från och med nu och sätt mål som hjälper dig att uppnå dem. Vänja dig vid att skapa din egen lycka genom att ägna tid åt de aktiviteter och människor som är positiva för dig.
Tänk på att ett positivt förhållande inte är en där du hittar någon som ger dig kärlek på det sätt du vill. Snarare är det en där två personer som vill dela sina liv i ett förhållande, har sitt eget liv och sin egen lycka att dela..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.