7 tangenter för att upptäcka om du är redo att ändra

Du har läst böcker i flera år och besökt dagliga bloggar från utveckling och motivation, Du gör nyårsbeslut om att göra mer sport och äta bättre, du försöker meditera lite varje dag ... men du ser inga riktiga förändringar i ditt liv, det verkar som att du inte går framåt, att du har varit stillastående och omotiverad med hela denna värld av personlig utveckling och välbefinnande.

Jag säger inte något nytt: det här har varit trenden i mitt liv. Nyligen, i ett samtal med en vän som aktivt tränar yoga och har mediterat i flera år, frågade jag honom vad formeln var, hur man får den viljestyrkan att meditera varje dag, andas medvetet, träna, kort sagt: vara mer motiverad.

Min vän är väldigt klok och gav mig en mycket enkel idé. Det finns tre sätt att ändra något i ditt liv, sa han till mig:

• Genom belysning (vilket händer med ett fåtal).

• Genom en medveten ansträngning: studier och uthållighet (jag känner inte för att göra något, men jag studerar det ämnet och jag strävar också aktivt efter att göra det dagligen).

• Genom lidande (Jag blir sjuk eller har ett mycket allvarligt problem i mitt liv och jag har inget annat val än att ändra).

Eftersom upplysningens väg är reserverad för de privilegierade visar det sig att om du inte väljer uthållighetens väg kan det vara din tur att byta till lidelsens väg. Du väljer. En mycket enkel idé som gav mig mycket att tänka på.

Även om det också är möjligt att ingen av de tre saker som nämns ovan händer dig och du stannar precis där du är nu. Kanske tillfredsställer du djupt ner i ditt nuvarande liv, så mycket som detta tynger dig, Även om det inte är det idealiska liv som du skulle ha önskat. För förändring kostar mycket.

Om du känner dig lite som jag och tror att det finns något i dig som motstår förändringar, trots att du medvetet vet att förändring skulle vara mycket positivt för dig, uppmanar jag dig att läsa dessa reflektioner som kan få dig att inse om du verkligen är redo ändringen.

1. Förändring innebär djupt introspektionsarbete.

När du startar en coachningsprocess, till exempel, måste du möta dig själv, dina svagheter, din tro, din rädsla. Inte alla är villiga att betala priset för förändring eller redo att kliva in i sig själv. Du kan stöta på något som du inte förväntade dig eller som du förnekade var inuti dig.

När jag tränade som tränare var jag tvungen att prova all metodik på mitt eget kött. Jag minns en mycket kraftfull övning som vi gjorde som en uppgift: Emotionell dagbok. Det handlade om att transkribera alla våra känslor, små som stora, i 10 dagar och bland annat se vilka som dominerade i vårt dagliga liv..

När jag gjorde den här övningen blev jag riktigt förvånad: det visade sig att jag, en fredlig och snäll tjej med alla, var full av ilska som jag inte kunde utvisa. Att inse att något som ilska (en av mina motvärden) var en del av mitt dagliga liv hade skadat mig och fått mig att må dåligt om mig själv, men det var ett nödvändigt steg för att starta en process med verklig förändring.

Fråga dig själv: är du villig att möta dina dolda känslor, att se sanningen i ögonen eller kanske det är det som håller dig tillbaka?

2. Förändring innebär att du aktivt arbetar med dina dolda känslor.

Inte bara kommer du att ha varit tvungen att känna till din rädsla, känslor eller djupt rotade övertygelser, utan också förstå var de kommer ifrån, vilka orsaker de har och arbeta dem så att de slutar skada dig. I verkligheten står du inför din smärta, vad som ligger under ytan, medan du känner dig bekväm på utsidan, allt är lugnt och uppenbarligen ger det dig inga problem. Varför ta bort tidigare traumor och smärtor?

Det är sant att det är svårt att ta fram våra djupaste känslor och försöka förstå eller ändra dem, men det är ett nödvändigt steg om du verkligen vill förändras.. Om det du vill är att ignorera dina känslor och hoppas att förändringen kommer att dyka upp i ditt liv kommer det antagligen inte att komma eller det kommer inte att pågå.

Det har alltid varit mycket svårt för mig att meditera, trots att jag alltid har vetat att det var nödvändigt och viktigt för min tillväxt som person. När jag lämnades utan tankar, utan idéer kände jag min tomhet och försökte fly från den genom någon aktivitet som inte skulle vara tyst, att vara still. Så småningom förstod jag att en av mina rädslor var rädslan för tomhet och det enda sättet att möta denna rädsla var att uppleva den..

Den stora frågan är: är du villig att återuppleva och gå igenom känslomässigt smärtsamma stunder??

3. Förändring tvingar dig att lämna din komfortzon.

Ett av våra största motstånd mot förändringar är rädslan för att lämna vår älskade och hackade komfortzon. Du kommer att behöva sluta vara dig, du från tidigare, och börja vidta åtgärder som är helt nya för dig, olika, utsätta dig själv, leva aktivt din verkliga förändring.

Tänk dig att du måste tala offentligt och att din största rädsla är rädslan för avslag. När du bestämmer dig för att ändra, vet du att du måste gå igenom obekväma situationer, situationer som du försöker undvika till varje pris. Men den verkliga förändringen är just det: att gå efter dessa situationer, leta efter dem, nästan provocera dem. Det ger svindel, höger?

I mitt yrke som tränare står jag också inför samma rädsla som alltid: Rädd för att tala offentligt. Jag minns min första gången jag talade framför 30 personer i mitt första workshopprat. Jag hade förberett evenemanget med stor omsorg och slutligen hade nyckeldagen kommit: jag hade inget sätt att skjuta upp den, där stod jag framför människor som var villiga att lyssna på mig. Den blyga och tysta flickan från tidigare var tvungen att vika för en ny kvinna. Jag hade inget annat val än att vara min nya jag, att tänka på ett annat sätt: Jag kan, jag är modig, jag litar på mig själv.

4. Förändring kommer inte att ske direkt.

Och detta får dig att tänka igenom din situation många gånger och vill kasta in handduken. Om jag trots allt inte kostar resultat, vad är poängen med att fortsätta göra det? Vad händer om jag slutar idag? Det händer oss alla. De demotivation kikar ut genom dörren. Den försöker omdirigera oss till vårt förflutna, förutsäga komfort, lugn och säkerhet.

Men om du lämnar det halvvägs blir det inte lätt att komma tillbaka till det du började. Det är som att gå på gymmet: du började den första veckan med stor entusiasm och gick nästan varje dag; i den andra har du vaklat i ett par dagar; I det tredje hade du för många bakslag för att kunna gå mer än på söndagen; och den senaste veckan är du så lat att du bestämmer dig för att sluta. Ja totalt: du märker inte några riktigt synliga förändringar i din kropp.

Hemligheten är att fortsätta göra det, även om du märker att det inte finns några framsteg, gör det helt enkelt till din rutin och ge dig själv en deadline: resultaten kommer, även om du inte ser dem först.. Frågan är: kommer du ha tillräckligt med tålamod och motivation för att fortsätta driva dig själv?

5. Din förändring kommer också att påverka din miljö.

Förändringen kan påverka din relation med din partner, familj eller på jobbet. Inte alla kanske håller med om vad du gör, för de vill inte förlora den person du alltid har varit. Du måste vara stark och veta hur du hanterar nya situationer som kommer att uppstå när du börjar en förändringsprocess i ditt liv. Vissa - nästan alltid med de bästa avsikterna - kommer till och med att råda dig att inte göra det och betona de saker du kan förlora..

När jag bestämde mig för att sluta arbeta för andra och börja min karriär som tränare fick jag höra alla slags välmenande råd. Människor nära eller inte så nära avskräckt mig från att börja på äventyret med entreprenörskap, vilket ger mig exempel på människor som har misslyckats.

Det hände mig också när jag fattade beslutet att bo utomlands. Min familj ville inte träffa mig så långt borta och de ifrågasatte att jag mår bra i ett nytt land.

Lösningen är att vara tillräckligt stark och försöka komma ur en miljö som inte godkänner dina beslut.. Att omge dig själv med rätt och stödjande människor är nyckeln.

6. Förändring kan också påverka dina livsprioriteringar.

Förändring går faktiskt från en situation till en annan, från ett sätt att tänka till en annan, från ett sätt att vara till en annan. Och att ändra något viktigt i ditt liv kan också ändra din skala av värden, behov ... det kan förändra hur du ser livet. Och detta kommer inte bara att påverka andra utan särskilt dig själv. Idén du hade om dig själv och världen har delvis förändrats. Är du villig att bli en ny person och leva ett nytt liv?

Om du var en beroende person i dina relationer upptäcker du plötsligt att du inte bara behöver din partner för att vara lycklig, och du börjar leva mer i linje med dina egna behov, för att utföra de aktiviteter som du inte vågade göra tidigare, för att upptäcka nya hobbyer, få nya vänner etc..

Det kan också ändra din värderingsskala: från att vilja hjälpa andra och sätta dem först, är det möjligt att du nu slutar tänka på dig själv. Vissa kan till och med beteckna dig som självisk.

Under de senaste fem åren har mitt liv genomgått viktiga förändringar på flera nivåer och min skala av värden förändrats. Jag hade alltid satt andra först, särskilt min familj, och mina behov andra. I flera år trodde jag att mitt jobb inte var en prioritet i mitt liv, utan ett sätt att försörja mig själv och få ändarna att mötas.

Nu ser jag livet på ett helt nytt sätt: Jag oroar mig först, för bara om jag är okej kan jag hjälpa andra. Arbete är viktigt för mig nu: det är sättet att uppfylla mig själv som person. Jag är en ny person och jag är stolt över det.

7. En stor förändring i ditt liv kan utlösa nya förändringar på andra nivåer.

En av orsakerna som oroar oss mest när det gäller förändring är hanteringen av de möjliga konsekvenser som vårt liv skulle få efter förändringen..

Vi kanske mycket vill ha en förändring inom ett visst område i vårt liv, till exempel att vara egenföretagare eller lämna ett jobb som gör oss bittra.. Men om vi intuiterar de svårigheter som vi kommer att möta senare kan vi bli våra första spoilers..

Ett mycket enkelt exempel: att vara autonom kan ge dig mer frihet, men samtidigt kommer det att innebära mer ansvar. Det är du som måste fatta dina egna beslut och hantera ditt företag. Och om du har fel kan du inte skylla på chefen eller regeringen. Det har varit du som har beslutat att ändra.

Eller kanske att lösa ditt förhållande innebär att du måste lämna det och du är inte beredd att vara ensam, för det är din största rädsla. Så du kommer att sabotera dig själv så mycket du kan, lämna ditt ursprungliga problem olösligt och undra vad du gör fel..

Så fråga dig själv: hur kan ditt liv förändras på andra nivåer om du väljer att göra de önskade förändringarna? Finns det något du förlorar? Skulle du vara villig att bära konsekvenserna?

Slutsatser

Om du varmt vill ändra, om du har försökt länge men tiden aldrig kommer eller saken inte fungerar någonstans, var ärlig mot dig själv, fråga dig själv: Är jag villig att ändra? Att betala priset? Vad är min största rädsla? Vilka ursäkter ligger bakom mitt obeslutsamhet? Vad vill jag inte se just nu??

Om du upptäcker blockeringen och bestämmer dig för att ändra din situation, grattis! Men om du fortfarande känner att du inte är helt förberedd och att det finns andra problem att ta hand om innan du börjar en förändring i ditt liv, händer ingenting. Kanske är det inte rätt tid för dig nu.

Det viktiga är att upptäcka vad som håller dig tillbaka och sluta känna skuld för att inte uppnå alla dina mål. Du kan ha andra problem att lösa först. Fokusera på dem och ge dig tid. Kom ihåg att vi alla har vår egen tillväxt- och transformationstakt.