De mobilberoende eller smarttelefonen är ett beroende syndrom som uppträder med ökande frekvens bland ett stort antal användare av dessa enheter. Symtomen på detta problem är mycket lika de som förekommer i fallet med vissa patologier, till exempel de som är relaterade till missbruk.
Några av de vanligaste symptomen på mobilberoende är ångest när du inte kan komma åt Internet eller en applikation för snabbmeddelanden, överdriven användning av smartphone, eller deras anställning i situationer där det anses socialt oacceptabelt att göra det.
Experter är oense om huruvida mobiltelefonberoende ska klassificeras som en psykologisk störning eller inte; Men många av de människor som lider av det upplever alla möjliga negativa konsekvenser på grund av detta problem.
Några av de allvarligaste är svårigheter att upprätthålla tillfredsställande sociala relationer eller stora problem när de utför de föreslagna uppgifterna.
På grund av detta forskas mer och mer på detta ämne, vilket gör det möjligt för oss att förstå varför mobilberoende uppstår och vad vi kan göra åt det. I den här artikeln berättar vi allt du behöver veta om denna nya sjukdom under 2000-talet.
Artikelindex
Idag är det praktiskt taget omöjligt att leva ett normalt liv utan att ha en smartphone. Vi äger alla en av dessa enheter och vi tillbringar mycket av vår dag nedsänkt i skärmen. Det är därför det ibland kan vara svårt att dra gränsen mellan vad som är problematiskt och inte..
Det finns dock en serie symtom som kan indikera att en person har gått längre än vad som skulle anses vara en hälsosam användning av sin mobil och har gått in i riket av en sann missbruk. Därefter ser vi några av de vanligaste.
Har du problem med att slutföra det du föreslår i tid? Sätter du upp uppgifter och skyldigheter för att du ständigt tittar på din mobil? Påverkar surfing på nätet, chattar eller spelar videospel din förmåga att fullgöra dina uppgifter? Då är du förmodligen beroende av smartphone.
Det första symptomet på att någon utvecklar denna patologi är att de börjar misslyckas med vissa uppgifter från sin dagliga dag eftersom de spenderar för mycket tid på mobilen..
Att vara så stimulerande, det finns alltid något att göra med det smartphone; och missbrukare har mycket svårt att skilja sig från honom för att utföra mer obehagliga uppgifter.
De områden som tenderar att drabbas mest i detta avseende är arbete, personliga projekt, hushållsarbete och hobbyer. Det här är områden som är mer komplicerade än att bara använda mobilen, och det är därför som personen många gånger försöker "fly" från dem genom att gå vilse i sin enhet..
Många använder sin mobil som en ersättning för sitt sociala liv. Istället för att gå ut för att träffa andra människor, eller träffa sina vänner, familj eller partner, föredrar de att spendera tid hemma limmade på skärmen på deras smartphone. I allmänhet orsakar detta alla typer av problem inom detta område..
Som om detta inte var tillräckligt, vid många tillfällen, när de träffar människor, kan de inte undvika att kontrollera sin mobiltelefon med några minuters mellanrum. Denna vana förhindrar att riktiga konversationer äger rum, och brukar irritera individs följeslagare med missbrukssymptom.
Problemet är att vi i allmänhet inte inser att vi agerar på detta sätt. Om du tror att du kan vara beroende av mobilen, fråga dig själv: Har någon uttryckt oro för dig för att du använder din telefon för mycket? smartphone? Känner du att bara dina vänner uppkopplad de förstår dig?
Många av personerna med mobilberoende inser att de har ett problem. De vet dock att det kommer att kosta dem mycket arbete att ändra det; och eftersom de inte vill bli dömda försöker de dölja användningen av sin enhet.
När du är hos andra människor, gömmer du dig så att du kan svara på dina meddelanden utan att bli störd? Har du ljugit om tiden du spenderar på nätet när du frågade om det? Känner du dig irriterad eller irriterad om någon "fångar" dig med din mobil i en tid då det inte är lämpligt att göra det??
De rädsla för att missa (översatt till spanska som "rädsla för att missa något") är ett ständigt intresse av att vara ansluten och ta reda på allt som händer, antingen i världen eller i allmänhet eller i vissa nära människors liv. Det orsakas av rädslan för att uteslutas från en viktig situation.
Vad gör rädsla för att missa i livet för en mobilmissbrukare? Vanligtvis spenderar du tiden på att kontrollera dina sociala nätverk, som Instagram eller Facebook, för att se vad dina vänner och familj gör. Du kommer också att jämföra dig själv med dem, känna dig bra om du känner att ditt liv är mer intressant än alla andras, och vice versa..
Ibland kan denna rädsla gå till ytterligheter som att gå upp mitt på natten för att kontrollera mobilen, förhöjd ångest eller symtom på depression när personen tror att hans liv är värre än dem som han jämförs med..
Vissa individer hävdar till och med att de känner "fantomvibrationer", det vill säga de känner att deras mobil vibrerar som om de hade fått ett meddelande när de faktiskt inte har några. Enligt experter orsakas detta av en överdriven önskan att hålla kontakten och informeras hela tiden..
När de försöker minska användningen av mobilen eller när de av någon anledning inte kan använda den på ett tag kan personer med missbruk uppleva symtom som liknar dem som försöker sluta missbruka ett ämne.
De vanligaste är rastlöshet, ilska, koncentrationsproblem, sömnsvårigheter och en extrem önskan att få tillgång till mobilen. I allmänhet gör dessa abstinenssymptom det mycket svårt för en person att utföra någon uppgift normalt.
Även om det är möjligt att uppleva några av de symtom som beskrivs ovan med en dator eller surfplatta, är nyckeln som gör mobiltelefoner så beroendeframkallande det faktum att vi bär dem med oss hela tiden. I många fall, bokstavligen.
Problemet är att ta emot ett meddelande, surfa på internet eller kontrollera våra sociala nätverk är något som får oss att må mycket bra tillfälligt. Enligt studier som genomförts om effekterna av mobiler på hjärnan, orsakar alla dessa situationer en höjning av dopamin, den neurotransmittor som är ansvarig för njutning.
Detta ämne är detsamma som är involverat i mycket allvarliga beroende, såsom droger eller alkohol. Dessutom genererar vår hjärna tolerans mot den väldigt snabbt, så varje gång behöver vi en större stimulans för att må oss lika bra.
Å andra sidan, när vi har ett beroende som ökar vårt motstånd mot dopamin, verkar de flesta saker vi gör inte stimulera i jämförelse. På grund av detta beror en missbrukare alltmer på att hans mobil känner positiva känslor.
Ofta är människor beroende av sina smartphone De har också andra psykologiska problem, såsom ångest, depression, stress eller starka ensamhetskänslor. Dessa kan vara orsaken till att patologin utvecklas i första hand, men kommer vanligtvis att förvärras av den också..
Således kan en person titta på sin mobil när han är i andras sällskap eftersom han känner sig missförstådd eller ensam; Men att göra det kommer att förvärra problemet, och på lång sikt kommer det att förvärra dina relationer och din förmåga att skapa nya. Därför är det en hanteringsstrategi som medför många problem på lång sikt..
Hur exakt kan mobilberoende påverka människor som lider av det? Därefter kommer vi att se de vanligaste komplikationerna som uppstår hos individer som utvecklar denna patologi.
Som vi redan har sett hindrar personen från att skapa riktiga kontakter med dem omkring honom att vara medveten om mobilen hela tiden. Problemet är att medan smartphone, känslor som ensamhet och tristess avdunstar; men så snart det avbryts återvänder de mer intensivt.
En studie som genomfördes 2014 fann en stark korrelation mellan frekvent användning av sociala nätverk och snabbmeddelandetjänster med höga nivåer av depression och ångest.
Användare, särskilt de yngsta, tenderar att jämföra sig alltför mycket med andra människor de följer på sina sociala nätverk och känner sig ensamma, ledsna och bortkopplade från resten..
Det verkar som om vi alltid är anslutna kan förstöra vår sinnesfrid. Flera studier om effekterna av mobiltelefoner i arbetsmiljöer tyder på att man bara bär en smartphone gör att arbetare utför sina uppgifter sämre, har högre ångestnivåer och känner sig mer stressade.
Dessutom gör det faktum att vi alltid bär mobiltelefonen det mycket svårt för oss att skilja arbete från vårt personliga liv. Därför vilar vårt sinne aldrig, och det är mycket lättare för oss att utveckla problem som syndromet av utbrändhet.
Mobiltelefoner ger oss en oändlig serie stimuli som ständigt uppmärksammar oss. Så när vi försöker fokusera på en enda uppgift, tycker vi att det är mycket svårt: vi är vana vid att gå från en aktivitet till en annan på några minuter..
Flera studier har visat att personer med allvarlig missbruk till smartphone har allvarliga problem med att koncentrera sig på uppgifter som läsning, arbete eller studier; och i allmänhet kan de inte göra någonting, och känner alltid behovet av att titta på sin mobil för att kontrollera deras aviseringar.
Det blå ljuset från våra mobiler kan förändra vår dygnsrytm och skapa allvarliga svårigheter för oss att somna och behålla det ordentligt..
Detta har alla möjliga negativa konsekvenser i vårt liv, från en generell brist på energi till minnesproblem eller i vår kognitiva kapacitet.
Att publicera allt vi gör i nätverken och få konstant uppmärksamhet kan få oss att fokusera för mycket på oss själva, enligt viss forskning.
Detta får oss att tro att vi måste vara i centrum för uppmärksamheten, vara mindre toleranta mot andra och att behöva ständigt godkännande från andra..
I allmänhet kan denna ständiga sökande efter uppmärksamhet ge oss allvarliga problem med självkänsla och när det gäller att umgås på ett hälsosamt sätt med andra..
Eftersom de flesta experter fortfarande inte anser mobiltelefonberoende som en verklig patologi, finns det ingen generaliserad behandling som följs i alla fall där det förekommer.
Konsekvenserna av detta problem är dock mycket verkliga. Därför har de senaste åren flera tekniker utvecklats som kan hjälpa dig om du tror att du har utvecklat ett beroende av din smartphone.
Det första du bör göra är att inse hur mycket tid om dagen du använder din mobil. Du kan uppnå detta helt enkelt genom att reflektera över dina vanor; men om du vill vara mer exakt kan du tid den tid du spenderar på din enhet.
När du väl vet det, ställ in små mål för att minska din användningstid. Om du till exempel upptäcker att du ständigt avbryter vad du gör för att kontrollera dina sociala nätverk kan du begränsa dig till att göra det en gång var 15: e minut och öka tiden till 30 när du känner dig mer bekväm.
Du kan också ställa in några fasta timmar om dagen för att kontrollera dina nätverk och förbinda dig att göra det vid dessa tillfällen. För att uppnå detta kan det hjälpa dig att radera applikationerna för de som du kontrollerar mest från din telefon, så att du bara kan se dem från datorn.
Slutligen görs många gånger tvångsmässig användning av mobilen eftersom det inte finns något bättre att göra. Om du tror att detta kan vara fallet för dig, försök fylla din dag med stimulerande aktiviteter, som att umgås med människor du bryr dig om eller bli en hobby. Bara med detta kommer du att märka att ditt behov av att kontrollera din smartphone det ser väldigt reducerat ut.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.