De reglerande livsmedel är de livsmedel av naturligt ursprung vars huvudsakliga funktion är att reglera och upprätthålla en väl fungerande människokropp. De flesta reglerande livsmedel är av vegetabiliskt ursprung, det vill säga frukt, grönsaker, spannmål och grönsaker som ger viktiga vitaminer och mineraler för en frisk kropp. Men många livsmedel av animaliskt ursprung ingår också i denna grupp..
Genom att inta dessa livsmedel absorberar kroppen de nödvändiga näringsämnena från dem och introducerar dem i sitt system genom olika mekanismer, vilket också ger vatten och fiber, vilket är viktigt för att den ska fungera korrekt..
Denna klass av livsmedel är de mest rekommenderade i dieter eller naturläkemedel ätplaner och av dem som anser att det i naturen finns alla verktyg för att ha en hälsosam kropp.
Artikelindex
Regulatoriska livsmedel verkar direkt för att kontrollera funktionerna hos mycket viktiga organ, varför de också kallas skyddande livsmedel.
De tillhör en av de många klassificeringar som livsmedel har enligt deras sammansättning, funktion eller ursprung. Inom denna klassificering ingår också byggvaror (reparation eller plast) och energimat.
Med intaget av reglerande livsmedel är kroppens balans garanterad och förbereder den för att få alla fördelarna med de andra två livsmedelsgrupperna.
Regulerande livsmedel har den huvudsakliga funktionen att reglera ämnesomsättningen och leverera de vitaminbrister som kroppen behöver och som många gånger inte kan producera på egen hand i nödvändiga mängder..
Beroende på de brister som kroppen har kan dessa enkelt tillhandahållas genom att öka och / eller minska intaget av reglerande livsmedel, för att kunna uppnå en balans utan att behöva tillgripa läkemedel eller kemikalier.
Eftersom de är viktiga för att reglera ämnesomsättningen, ger reglerande livsmedel följande fördelar:
* De främjar vision.
* Stärka vävnader.
* Samarbeta i hudens hälsa.
* Stärka ben och tänder.
* Tillåt god matsmältning.
* Förhindra förstoppning.
* De är inblandade i bildandet av hormoner och blodkroppar.
* De samarbetar med rätt bildning av det genetiska materialet och de kemiska substanserna i nervsystemet.
Intaget av regulatoriska livsmedel är också viktigt för att fostret ska utvecklas korrekt under graviditeten och främjar en bättre livskvalitet under ålderdomen..
Eftersom konsumtionen leder till att huden, håret och naglarna ser bra ut och genom att ha en balanseringsfunktion ser personen ut och känns mer vital, frisk och i bättre humör.
Dessa livsmedel innehåller huvudsakligen vitaminer och mineraler som hjälper människokroppens organ att fungera, såsom:
Viktigt för utvecklingen av friska ben och fast hud. Det hjälper också till med god syn och ingriper i god reproduktionsfunktion..
Det finns i morötter, ägg och i nötlever, torskleverolja och fisk i allmänhet.
Även i mjölk, smör, ostar och alla gröna grönsaker som spenat, chard, vattenkrasse, broccoli, kål och sparris.
Det är involverat i regleringen av nästan alla system i människokroppen: nervös, matsmältnings, cirkulations och immun.
Vitamin B3 (Niacin) ingriper i nervsystemet; vitamin B6 (Pyridoxin) underlättar metabolismen och produktionen av röda blodkroppar; Vitamin B9 (folsyra) är viktigt vid bildandet av DNA och tillväxten av vävnader och celler, varför det är av stor betydelse för fostrets utveckling.
B-vitamin finns i allmänhet i djurfiskar (nötkött, kyckling, fläsk), i ägg och i fullkorn (det vill säga med deras skal) som vete, havre och ris.
Baljväxter är också bra källor till vitamin B: linser, ärtor och sojabönor, samt valnötter, jordnötter och andra torkade frukter. Alla gröna grönsaker är rika på vitamin B, förutom morot och pumpa.
Det är kroppens främsta försvarare mot virus och sjukdomar som influensa och förkylning och är ansvarig för god läkning (friska vävnader) och starka ben.
Det finns i citrusfrukter (apelsiner, grapefrukter, mandariner, limefrukter och citroner) också i kiwi och jordgubbar och i grönsaker som paprika och blomkål.
Fixar kalcium i ben och tänder. Det finns i mejeriprodukter, fisk, skaldjur och alla typer av svamp.
Det är viktigt vid vävnadsbildning, muskelförstärkning och en balanserad blodström. Det finns i majs- och solrosoljor och i nötter.
Mobil syre bärare, främjar god blodkvalitet. Finns i rött kött och baljväxter.
Stärker ben och tänder och erhålls från fisk och mejeriprodukter i allmänhet.
Det ingriper också i förstärkning av ben och tänder och i god muskelaktivitet. Det finns i fisk och kött, spannmål och nötter.
Nödvändigt för kroppens vävnader. De finns i inälvor från djur, skaldjur och nötter.
Det är mycket viktigt att inkludera regulatoriska livsmedel i det dagliga intaget i alla stadier av livet, men det är viktigt för barnens tillväxt från den tid de är i livmodern.
Ett underskott av denna typ av mat kan leda till allvarliga sjukdomar och brister i alla åldrar.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.