Att cykla är en av de mest övervägande metoderna när det gäller att uppnå vissa fördelar för vår hälsa. Oavsett om det är en mountainbike, en stationär cykel eller en tandemcykel, kommer du att kunna gå ner i vikt eller stilisera skinkorna bland andra fördelar..
I en värld där befolkningen blir alltmer medveten om fysisk träning är det mest uppmuntrande att gå ut med dessa maskiner för en promenad eller koppla av i gymmet..
I den här artikeln kommer jag att förklara 10 fantastiska fördelar med att cykla för mental och fysisk hälsa och för barn, ungdomar, vuxna (män och kvinnor) och äldre.
Om du har en vän eller familjemedlem som är dedikerad till cykling, antingen som en hobby eller professionellt, har du troligen sett att de är i ett avundsvärt tillstånd..
Utan att gå för långt kommer en timme med cykel att hjälpa dig att bränna varken mer eller mindre än 500 kalorier! Hans aktivitet hjälper dig gradvis att hitta din idealvikt.
Det är också en av de fysiska aktiviteterna där vi använder en större variation av muskler. De som kommer att utvecklas mest med denna sport kommer att vara quadriceps, hamstrings, höfter och hela bakområdet.
Den ständiga trampningen hjälper vårt blodflöde på ett mycket enklare sätt än vad det normalt skulle göra. Dessutom visar studier att risken för hjärt-kärlsjukdom hos äldre människor minskar när de har cyklat under hela livet.
Vi kan minska risken för hjärtinfarkt med 50%. Med en konstant hjärtfrekvens fungerar hjärtat på ett sätt som hjälper till att minska dåligt LDL-kolesterol, vilket gör blodkärlen mindre benägna att förkalkas. Som en konsekvens ökar det goda HDL-kolesterolet.
Visste du att cykling är mycket hälsosammare än att springa, till exempel? När vi går ut och springer tenderar kroppen att trycka på lederna för varje steg. Detta inträffar särskilt när vi inte värmer på rätt sätt.
Men när vi cyklar "torterar" vi inte våra leder på grund av dess kvalitet att vara en sport med låg påverkan. Tänk på att 70% av din kropp graverar på sadeln.
Dessutom, när lederna mobiliseras med ett lägre tryck, når näringsämnena det mycket lättare, vilket förstärker dem..
Dr Callahan förklarar att det är den perfekta sporten för överviktiga människor, eftersom deras leder kommer att drabbas mindre än med någon annan typ av fysisk aktivitet: ”Om du är överviktig och börjar träna kan dina leder drabbas. Simning eller cykling skulle vara den perfekta sporten för att inte skada dig ".
Det är också bekvämt att påpeka att de rörelser vi utför på en cykel garanterar oss en adekvat stödsituation för vårt brosk, vilket resulterar i en minskning av risken för att drabbas av artros..
Det är välkänt av alla att många ryggsmärtor härrör från sportaktivitet. Med tiden minskar både musklerna och näringen av mellankottskivorna och förlorar deras förmåga att dämpa stötar..
Därför beror anledningen till denna fördel på den hållning vi tar i sadeln. När vi sitter på rätt sätt - med torso något lutande framåt - tvingar musklerna själva, som är under spänning, oss att stabilisera vår bagageutrymme.
Om du vanligtvis cyklar ganska regelbundet minskar du risken för bråck.
Enligt följande undersökning av British Heart Foundation medgav nästan en fjärdedel av befolkningen att de hellre skulle träffa en cyklist än någon typ av idrottare.
På samma sätt medgav 80% av deltagarna att de skulle bli imponerade av att se en cyklist i full åtgärd.
Visste du att personer med cancer eller AIDS rekommenderas att cykla??
Detta beror på att det främjar skapandet av fagocyter, som är celler som bekämpar olika infektioner i kroppen, mobiliserar och eliminerar både bakterie- och cancerceller..
Experten Ingo Froböse, läkare i idrottsmedicin och chef för tyska idrottsuniversitetets hälsocenter (DSHS) säger att "Dessa typer av celler finns i vår kropp som sover, och när vi trampar, vaknar de".
Att cykla är en av de farligaste sportövningarna du kan hitta. Säkerhet är avgörande om du inte vill riskera ditt liv och av den anledningen måste cyklister lära sig en rad säkerhetsåtgärder.
För att ge exempel bör de i första hand klä sig i lämpliga kläder så att skador minimeras vid en olycka. Hjälmar är mycket viktiga för detta - 97% av de cyklister som har dött i trafikolyckor hade inte hjälmar - .
Du kan också nämna de säkerhetsavstånd som måste köras med andra cyklister eller med bilar på vägen. Trots detta bör det noteras att hälsofördelarna med denna praxis är större än de risker som löper.
Om det du vill är att leva längre och framför allt på ett hälsosamt sätt, ta på dig skorna och föreslå att trampa ett tag som en daglig rutin.
Enligt olika undersökningar lever Tour de France-cyklister i genomsnitt ungefär åtta år längre än resten av befolkningen. Detta har konstaterats av International Journal of Sports Medicine.
På samma sätt finns det annan forskning som förklarar att intensiteten som vi trampar kommer att forma vår framtid. Om vi kan trampa i en intensitet med vilken vi kan andas ordentligt och chatta med partnern bredvid oss, kommer det att hjälpa vår förväntade livslängd att öka. Specifikt fyra år till för kvinnor och fem för män.
Tvärtom, om vi börjar kvävas eller lida, kan det ha en negativ kostnad för vår hälsa. När vi kommer till denna punkt är det bekvämt att sänka intensiteten.
Att cykla är en av de fysiska aktiviteter som kräver minst koncentration. Om du inte ska öva på hög nivå, låt dig bara gå. Tack vare denna fördelaktiga sport kommer du att få din hjärna att syresätta mycket lättare än normalt, vilket leder till mer flytande och tydliga tankar.
Denna fysiska aktivitet anses vara en av de bästa naturliga antidepressiva medel som finns. Förklaringen till detta kommer från utsöndringen av endorfiner - allmänt känt som lyckahormonet - som genereras med fysisk träning..
Det är av den anledningen att människor som regelbundet cyklar är mindre benägna att drabbas av hjärnsjukdomar som ångest eller depression.
I slutet av din träning kommer du att känna dig mycket starkare mentalt.
Du kommer att stå framför en av de sporter som ger dig resultat snabbare. Med en ordentlig rutin kan du nå det sista av följande tillstånd som jag kommer att förklara nedan:
- Efter tio minuters trampning förbättras dina leder, blodflöde och muskler.
- Vid trettio kommer det att bli ditt hjärta, med hjärtfunktionen som stärks.
- Inom femtio minuter kommer fettmetabolismen att slå in. Detta underlättar avkoppling och antistress och depressiv stimulering.
- Slutligen, när du har tränat i en timme, börjar anti-aging-behandlingen att träda i kraft..
- Visste du att mer än femton miljoner cyklar överges i förrådsrummen i olika hus runt om i världen? Desto mer anledning att ta ut det, rengöra det och förbereda det för användning.
- Den dyraste cykeln i världen finns i USA. Byggd av House of solid Gold och heter The Beverly Hills Edition. Det är täckt med 24 karat, 600 svarta diamanter och 500 safirer inbäddade på ytan. Och sist men inte minst är sätet fodrad med krokodilskinn..
- Det har bevisats att för sträckor på sju kilometer eller mindre i staden är det snabbare att cykla än i någon annan transport. Så nu vet du, om du vill spara några minuter, välj cykeln före bilen.
- Antalet cyklar i världen är dubbelt så stort som för bilar. Det finns uppskattningsvis 1 miljard cyklar runt om i världen. Endast i Kina kan vi hitta 450 miljoner av dessa.
- De första cykelmodellerna som byggdes hade inga bromsar. Detta var ett verkligt problem för alla som ville umgås med dem. De höga hastigheterna de tog förvånade dem som använde dem. Dessutom tillfördes denna fara att försäkringen inte fanns.
- Världens cykelhastighetsrekord tillhör Eric Barone, som nådde hela 223 kilometer i timmen.
- Världens snabbaste cykel heter AeroVelo. Den väger bara 25 kilo och når 137 kilometer i timmen på vägen.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.