Ångest och hunger är två begrepp som ofta går hand i hand. Vid många tillfällen, när vi är nervösa, utvecklar vi en glupsk aptit som får oss att äta hela dagen. Å andra sidan händer det motsatta också, vår mage "stängs" och vi kan inte äta någonting.
Varför äter vissa människor för mycket och andra slutar äta? Finns det en emotionell skillnad? Uppenbarligen, när ångest är förknippat med depressiva symtom, förlorar vi hunger, och när dessa symtom inte uppstår känner vi ett alltför stort behov av att äta. Vetenskaplig forskning om detta ämne pågår fortfarande, så här är några av de mest framträdande resultaten.
Innehåll
Vi lever omgivna av dagliga krav: arbeta, studera, laga mat, städa, ta hand om barn (vem som helst) ... Och oändliga oändliga uppgifter. Till detta får vi också mer eller mindre obehagliga situationer. Dåliga nyheter från en släkting, otrohet, svek etc. Allt detta kan orsaka oss ett överskott av stress och ångest som bland annat kan påverka vårt matintag.
Daglig stress och ångest kan orsaka kronisk sensibilisering i de subkortikala områden som ligger vid basen av måltidsdriften (Lyvers, 2000). Å andra sidan blir områdena relaterade till produktion av dopamin hyperreaktiva. Hyperarousal både på grund av ångest och stimuli relaterade till mat eller själva maten. På detta sätt blir vi mer mottagliga för sug efter mat och utlöser överdrivet ätbeteende.
Således påpekar Lyvers att "begär upplevs som något irrationellt med tanke på den uppenbara minskningen av den hämmande kontrollen av frontal cortex över de subkortikala systemen som förmedlar incitament aptitret svar och automatiserade och omedvetna beteenden".
Å andra sidan påpekas minskningen av serotonin också som en "orsak" till överdrivet intag. Marta Garaulet, professor i fysiologi och näring vid universitetet i Murcia, påpekar att "det finns studier som visar att intaget av kolhydrater ökar tillgängligheten av dess föregångare, tryptofan, vilket ökar bildandet av serotonin. I slutändan äter vi godis lyckligare ".
Merparten av forskningen kring ångest och hunger fokuserar på överätning. Därför svårigheten att hitta studier som förklarar orsaken till nedsatt aptit. Sheppard-Sawyer, McNally och Fischer (2000) påpekar dock att när negativa känslor upplevs minskar ätbeteendet.
Marta Garaulet bekräftar att bristen på aptit kan relateras till ett hormonellt svar. Garaulet postulerar att om stress är punktlig, "adrenalinsvaret råder framför kortisol, vilket orsakar en minskad aptit och också ger mobilisering av kroppsfett".
Men om stressen är kronisk, kommenterar professorn att kortisol råder framför adrenalid, och på detta sätt ökar aptiten och också "mer fett ackumuleras i bukfettvävnaden, det är där vi har mer koncentrerade kortisolreceptorer".
Dr. Esteban Jódar, en endokrinolog, förklarar att skillnaden mellan hunger eller brist på den beror på vilken typ av stimulans som orsakar ångest. På detta sätt kan den "knut i magen" som hindrar oss från att äta förklaras, bland andra orsaker, av en övervägande av negativa känslor som orsakar oss en större respons av adrenalin över kortisol. Kom ihåg att kortisol är ett glukokortikoidhormon som frigörs som svar på stress.
Vid denna tidpunkt bör det särskiljas att stress inte behöver relateras till en negativ känsla. Att leva med stress är inte detsamma som att vara orolig för en familjemedlems död. Så även om vi behöver lugna oss i båda situationerna beror det första på överdriven aktivitet och det andra på grund av förlust. Så det kommer att vara viktigt att se om bakom denna ångest finns en negativ känsla eller ett överskott av krav.
Trots de kemiska processer som utlöses i kroppen är vikten av korrekt emotionell hantering uppenbar. Att veta hur man styr våra känslor är nyckeln så att en känsla av kontinuerlig hunger inte uppstår eller att vi producerar en "knut" i magen.
Fysisk träning, en balanserad kost, att öva meditation ... är element som hjälper oss att upprätthålla en hälsosam emotionell hälsa. Detta gör att vi kan hålla våra hormoner och signalsubstanser i ordning utan att ändra vårt beteende..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.