Upphetsning eller kortikalaktivering och Yerkes-Dodson-lagen

3391
Alexander Pearson
Upphetsning eller kortikalaktivering och Yerkes-Dodson-lagen

En viss mängd stress är nödvändig i våra liv, när dess nivåer är friska, representerar den en del av den mänskliga anpassningsprocessen, nödvändig för överlevnad, eftersom den förbereder och stimulerar kroppen att svara på stimuli och vidta åtgärder. Tillräckliga nivåer av stress behövs för att kroppen ska kunna utföra sina funktioner ordentligt.

Innehåll

  • Vad är upphetsning?
    • Teori om aktivering av kortikal eller upphetsning
  • Yerkes-Dodson Law
    • Eustress och nöd
  • Yerkes & Dodsons lag inom olika områden
  • Tre rekommendationer för att upprätthålla optimala upphetsningsnivåer
    • Avslutning
    • Länkar
    • Bibliografiska referenser

Vad är upphetsning?

"Det är en allmän fysiologisk och psykologisk aktivering av organismen, som varierar på ett kontinuum som går från djup sömn till intensiv spänning." Goult & Krane, 1992.

"Upphetsning" -konstruktionen är en term som motsvarar nivån på kortikalaktivering som regleras av det stigande retikulära aktiveringssystemet (SARA), när nivån på upphetsning och aktivering är mycket hög kan det indikera nöd eller "negativ stress", när ökar tills personen börjar uppleva större ångesttillstånd, panikattacker eller panikattacker, de återspeglas i en minskning av effektiviteten i deras prestanda.

Kortikal excitabilitet är ett mått på cortex svar på stimulering. Det finns stor kortikalaktivering när vi är i beredskapstillstånd eller i "vakenhet", vilket gör det möjligt för oss att utföra olika mentala och fysiska operationer, den stora efterfrågan som finns i vaknande tillstånd ökar neurons kortikala aktivitet.

Kortikal hyperarousal manifesterar sig när vi upplever mycket intensiva känslor, stress, ångesttillstånd samt tillstånd av panik. Däremot är kortikalaktivering mindre under sömn eller avslappningstillstånd.

Det finns en kausal koppling mellan de grundläggande dimensionerna av personlighet och hjärnans neurobiologi, det finns en differentiering mellan de kortikala reaktioner som extraverts har jämfört med introverts. Som Eysenck visade i sin teori om personlighet och fastställde därmed de neurobiologiska baserna för vissa stimuli och deras svar i kortikala centra. Det bör nämnas att prestandaförsämringen är olika för varje personlighetstyp som nämns ovan..

Teori om aktivering av kortikal eller upphetsning

"Ju större kortikals- eller upphetsningsaktivering, desto större är den fysiologiska reaktiviteten såväl som motoraktiviteten, och vice versa".

När det finns större kortikalaktivering har individen förmågan att producera svar och rörelser på ett mer smidigt sätt. Men när de optimala nivåerna överskrids tenderar prestanda, prestanda och motivation att minska, eftersom personen inte kan fortsätta med träningen. samma rytm som han bar, det är därför det är viktigt att lära sig att modulera ångest och stressnivåer.

Kortikal hyperaktivering i kroppen manifesterar sig genom stor aktivitet från det autonoma nervsystemet (ANS) i dess sympatiska uppdelning. Således upplever förändringar i kontrollsystemen för homeostas eller inre balans i kroppen, såsom: utvidgning av pupillen och ökad hjärtfrekvens, för att nämna några. Förhållandet mellan histaminerga axoner, kolinerga kärnor i framhjärnan och hjärnstammen är betydande för kortikal aktivering.

Den bakre hypotalamus spelar en viktig roll i vakenhet. Histaminerga nervceller utgör en av källorna till excitation för kortikal aktivering under vaknande tillstånd, speciellt när hög uppmärksamhet krävs och de förblir lugna under sömnen.

Yerkes-Dodson Law

Yerkes och Dodsons lag säger att prestanda tenderar att förbättras när människor har en optimal nivå av upphetsning eller aktivering, medan när nivån överstiger eller faller under den, tenderar prestanda i båda fallen att minska avsevärt.

Grafiskt representeras den av en klockformad kurva eller en inverterad "U". Denna lag föreslogs av Robert M. Yerkes och John Dillingham Dodson (1908), den har sin neurobiologiska bas i kortikalaktivering och dess inflytande på prestanda. Forskning har visat att i de olika aktiviteter vi utför varierar nivåerna av upphetsning som är nödvändiga för optimal prestanda, varje individ har en optimal aktiveringsnivå. Som framgår av grafen representerar klockans stigande kurva den energigivande delen av upphetsningseffekten och minskningen orsakas av de negativa effekterna av nöd, i båda fallen påverkar upphetsningsnivåerna prestanda för kognitiva processer såsom uppmärksamhet, minne, lärande, problemlösning och beslutsfattande, bland andra.

Hjärnan, för att anpassa och skydda oss, fungerar som en ”hot- och riskdetektor”. När du har en mycket stor oro, så mycket att du inte kan "få ut det ur huvudet", som tar bort uppmärksamhet och energi från andra uppgifter som du måste utföra under hela dagen, ibland kan det påverka utvecklingen av andra pågående aktiviteter, eftersom hjärnan försöker överleva, så svarar den först på faror. När hotet, vare sig det är verkligt eller upplevt, orsakar att upphetsningsnivåerna överstiger optimala, kommer korrekt funktion att minska..

Eustress och nöd

Har stress alltid negativa effekter på människor? När stress och oro du känner motiverar dig att förbereda dig och studera för att presentera ett projekt, till exempel när du är klar med det kan du uppleva en viss tillfredsställelse, detta kallas "positiv stress" eller eustress. Samma som kan vässa ditt minne i sin tur gör att adrenalin produceras, vilket tillför energi som är nödvändig för att slutföra dina uppgifter och uppgifter precis innan du måste lämna in dem. Av den anledningen är ibland de sista timmarna mest produktiva..

Hur kan patologisk ångest och stress påverka produktivitet och prestanda? När det finns ett överflöd av ångest och stress kan vissa kognitiva förmågor påverkas eller vara skadliga, såsom uppmärksamhet, logiskt och kreativt tänkande, såväl som lärande och motivation, bland annat har det observerats att det i hög grad påverkar beslutsfattandet.

När ångest- och stresstillstånd kvarstår eller som överstiger de optimala aktiveringsnivåerna under lång tid har detta en skadlig effekt på människors liv och motsvarar neurologiskt ett fysiologiskt aktiveringssvar som inte är särskilt anpassningsbart till de omständigheter som upplevs, eftersom kan individens prestanda, uppmärksamhet, motivation och produktivitet vara skadlig; det finns människor som lever under det ok hela tiden och det är när det blir kroniskt och ger en negativ inverkan på människors liv.

Yerkes & Dodsons lag inom olika områden

Att tillämpa lagen från Yerkes och Dodson kan förbättra prestandan inom de olika områden där personen interagerar, såsom akademiker, sport, affärer och till och med inom hemmet. Det är viktigt att identifiera de nivåer av stress och motivation som en person kan nå och inte överstiga svårigheterna med de uppgifter som utförs av individen så att deras prestanda inte försämras.

Den friska kroppen söker homeostas, att vara i rätt mitt motsvarar optimala nivåer av prestanda och balans, när det finns rätt mått mellan motivation och hälsosam stress produceras ett svar som hjälper oss att anpassa oss och ha en adekvat hantering av situationen, oavsett om hemma, i skolan eller på läxor.

Inom organisationsområdet kan kunskap om Yerkes och Dodsons lag vara en värdefull resurs, eftersom överdriven stress och ångest i allmänhet påverkar arbetarnas produktivitet och prestanda negativt. När du vill uppnå god produktivitetsnivå inom företaget eller organisationen måste det finnas en arbetsmiljö som motiverar anställda och känner igen dem på något sätt när deras prestanda är bra..

Upphetsningen "ger energi" för att kunna utföra fysiska aktiviteter, från måttlig till intensiv som vid extrema sporter och de som kräver höga specifika motoriska krav enligt den fysiska aktivitet som utförs..

"Uppgifter som kräver uthållighet kan bäst utföras med hög upphetsning för att öka motivationen."

Av denna anledning pressar chefer, lärare och tränare ofta ständigt för att få resultat under en viss tidsperiod, så att prestanda, prestanda, motivation, uppmärksamhet på uppgifter och produktivitet i sig inte minskar..

Akademiskt, genom att öka upphetsningen, överträffa den optimala nivån av densamma, på grund av en mycket stressande situation för personen, till exempel, kommer denna ökning av kortikalaktivering att leda till en minskning av effektiviteten i utförandet av uppgifterna. Istället kan emotionell balans öka inlärningen.

Det finns en överensstämmelse mellan optimala nivåer av motivation för prestanda och prestanda. Motorimpulser mobiliseras lättare än intellektuella impulser, eftersom de ofta kräver mycket komplex motivation. Delvis på grund av detta måste personliga egenskaper beaktas. Libet et al. (1983), visade att den potentiella förändringen i hjärnan inträffar innan ämnet "mentalt bestämmer" vilken rörelse eller handling som ska genomföras, detta fenomen är relaterat till hjärnvarningsmekanismer.

Tre rekommendationer för att upprätthålla optimala upphetsningsnivåer

  1. Självobservation. För att upprätthålla en god prestationsnivå i dina aktiviteter är ett viktigt steg att kunna identifiera dina känslomässiga svar på de stimuli som presenteras för dig. För detta kan vissa självobservationstekniker genomföras för att göra dig medveten om dina fysiologiska och kognitiva reaktioner. När människor kan identifiera att nivåer av stress och ångest börjar överstiga deras optimala nivå är det mer genomförbart att de kan använda avslappnings- och andningstekniker för att modulera dessa tillstånd, inför situationer med en mer anpassningsbar respons och funktionell.
  2. Fysisk aktivitet. Att utföra en sport eller fysisk aktivitet som du gillar, minst 5 gånger i veckan i 30 minuter i rad, kan ge stora fördelar för din kropp och ditt sinne, det kan hjälpa dig att minska ångestnivåer och samtidigt bidra till en känsla av allmänt välbefinnande.
  3. Psykoterapeutiskt stöd. När dina ansträngningar för att reglera dina tillstånd av ångest och ångest inte är tillräckliga, kan du söka psykologisk hjälp, i denna typ av utrymme kan du lära dig tekniker för att hantera stress, ångest och, om det behövs, kan du hänvisas till annan vårdpersonal..

Avslutning

Nöd och överdriven ångest kan generera beteenden, känslor och kognitioner som kan bli dysfunktionella, inte särskilt anpassningsbara eller obekväma; Några av reaktionerna relaterade till nöd på kortikalnivå manifesteras av svårigheter att fatta beslut, fokusera uppmärksamhet, sömnstörningar och trötthet, bland många andra faktorer som kan ha en korrelation med minskad prestanda. Så det är nödvändigt att söka balans när du vill ha livskvalitet, lära dig att hantera stress och ångest ordentligt, modulera dem till optimala nivåer om det behövs, för att förbättra eller bibehålla prestanda, produktivitet och prestanda för olika uppgifter som vi utför i de olika områdena i vårt liv.

Länkar

  • Erkännande och lindring av smärta och nöd hos försöksdjur (1992), Institutet för laboratoriedjurforskning, National Research Council
  • https://www.nap.edu/read/1542/chapter/2#4
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17210278
  • https://www.researchgate.net/publication/297217568_Entrenamiento_en_cancha_con_objetivos_psicologicos

Bibliografiska referenser

  • Tamorri, Stefano, (1990). Neurovetenskap och sport. Sportspsykologi. Idrottares mentala processer. Barcelona: Ledare Paidotribo.
  • Vallejo Ruiloba, J. (1992). Introduktion till psykopatologi och psykiatri. Mexiko: Salvat.
  • Nuñez Alonso, J.L. och Martín-Albo Lucas, J. (2004). Konkurrenspsykologi. Sevilla: WANCEULEN, redaktionellt Deportiva. S.L.

Ingen har kommenterat den här artikeln än.