Självkänsla Hur det påverkar övervikt

"Av alla bedömningar vi gör under hela livet är ingen lika relevant som den vi gör om oss själva, för denna dom är motorn i vår existens". Nathaniel Branden.

Hur är det möjligt att en person efter tiotals dieter inte kan lära sig att äta bra och hålla sig inom hälsosamma viktgränser??

Ett försök följs av ett nytt med praktiskt taget samma resultat. Det är möjligt att gå ner i betydande vikt, många livsmedelsbegränsningar, och när man lämnar kosten, antingen för att önskat resultat har uppnåtts eller för att all motivation är uttömd, återvinns alla kilo och några mer som en gåva.

Den som är överviktig kommer att se att detta är vad hans liv sammanfattas: den ena dieten efter den andra och en känsla av förlust av kontroll över sin kropp och, genom övergeneralisering, över hans liv. Mirakeldieter, nya övningar och behandlingar dyker upp och tanken att den här gången kommer att bli den goda dyker upp igen i huvudet. Försöken genomförs inte, något misslyckas och de hittar inte förklaringen.

Allt är dock mycket enklare än det verkar vid första anblicken. För att göra detta måste vi förstå kroppen som en blandning av känslor, tankar, känslor, personlighet och gener. Allt, absolut allt, utgör vem vi är. Enheter som är nära och direkt relaterade. Enheter som inte skulle existera om en av dem försvann. Därför, om vi bestämmer oss för att gå ner i vikt, Skulle inte andra faktorer också stå på spel och inte bara kost och fysisk träning?? Det är faktiskt de andra faktorerna som stöder kosten och de nya vanorna.

Och vi kan förenkla ekvationen ännu mer. Känslor, tankar, känslor och naturligtvis beteenden täcks av ett enda koncept: självkänsla, vår förmåga att värdera oss själva och världen, en uppsättning trosuppfattningar baserade på de erfarenheter som ackumulerats under våra liv.

"Det finns alltid ett ögonblick i barndomen när dörren öppnas och framtiden tillåts". Deepak Chopra.

I början av vårt liv, när vi är spädbarn och småbarn, sträcker sig vårt sätt att se och förstå världen inte längre än våra föräldrar och våra närmaste släktingar. Allt de säger blir en universell sanning. Därför är deras sätt att relatera till varandra, oss och också sig själva för oss en obestridlig sanning. Deras fördomar, deras argument, deras irritationer och, naturligtvis, också deras goda saker, skapar i oss en livsbok som gradvis kommer att bli vår personlighet..

Om våra föräldrar - först föräldrar och sedan de andra som kommer att gå med i våra liv, som våra lärare - säger till oss att vi är dåliga, kommer vi att tro att vi är dåliga. Om de säger till oss att vi inte kan göra någonting rätt, kommer vi att göra det till en absolut sanning. Vi absorberar allt de säger och gör mot oss, detta är det mönster som vi kommer att upprepa i våra vuxna liv..

Därför är självkänsla pelaren som vårt liv bygger på: känslor, känslor, tankar och beteenden. Vi är vad vi är och vi gör vad vi gör eftersom vår självkänsla markerar det. Och dessutom kommer han alltid att leta efter ett sätt att visa oss att han har rätt. Tror vi att vi inte klarar ett prov? Han kommer att hitta ett sätt att bekräfta detta: vi kommer inte att studera tillräckligt, vi hoppar över klassen, vi bestämmer oss för att festa kvällen innan ... Vad som än krävs för att bekräfta tron.

Det stör i alla delar av vårt liv, vilket också inkluderar vår vikt, vårt sätt att äta, vår kost och våra vanor. Låg självkänsla, fast besluten att sabotera oss att ha rätt igen: du förtjänar inte att vara lycklig. För även om det verkar otänkbart kan vi hata oss själva.

Låg självkänsla, som innebär en alltför ogynnsam bedömning av oss själva, slutar generera hat och förbittring mot vem vi är. Ett hat som får oss att leta efter människor, beteenden och vanor som skadar oss. Ett hat som många riktar mot mat, eftersom det på kort sikt genererar lugn och tillfredsställelse på grund av biologiska mekanismer, men det medför efterföljande skuld och genererar ännu mer hat.

Som vi sa tidigare vill självkänsla alltid vara rätt, och med mat och brist på kontroll över det uppnås. Denna onda cirkel får oss att känna att vi har tappat kontrollen över vårt eget liv, och när vi behöver hitta lugn, äter vi igen och slutar som slavar till maten, spegeln och skalan, utan att kunna skilja riktig hunger från känslomässig hunger. , utan återhållsamhet och kritiserar oss ännu mer. Vi har lyckats hata oss själva och vi äter för att visa oss själva hur svaga vi är.

Efter detta kan vi logiskt förstå att problemet med övervikt inte finns i kost eller stillasittande liv, men att bakom det finns en uppsättning begränsande övertygelser under självkänslans diktatur som får oss att misslyckas om och om igen i försöken för att komma ut ur hålet.

Lösningen är att lära oss att kontrollera våra känslor, våra känslor, tankar och beteenden och för detta måste vi arbeta med det viktigaste, självkänsla. Arbetet består i att omformulera vår tro, förvandla dem till allierade och lite efter lite skapa en grund för självkärlek och positiv bedömning som samarbetar i våra mål, inte att de blir vår värsta fiende.