Psykologiska och fysiska fördelar med kaffekonsumtion

Kaffe är ett av de mest konsumerade stimulerande ämnena i alla delar av världen. Att konsumera måttlig kaffekonsumtion har en rad fysiska och psykologiska fördelar som vi kommer att diskutera i detalj nedan..

Psykologiska fördelar med måttlig kaffekonsumtion

Förbättrar uppmärksamhet och vaksamhet

Koffein är ett mycket viktigt hjälpmedel när det gäller att utföra övervakningsuppgifter och andra enklare uppgifter som kräver ihållande uppmärksamhet. Detta är en av de vanligaste anledningarna till att kaffe ofta är förknippat med tentamen bland studenter.

Andra kognitiva förmågor som minne, koncentration och insikt ökar också omedelbart efter att ha druckit det. Tillsammans med dessa funktioner skärper det också vår vakenhet, reaktionstid och prestanda..

Minskar känslan av trötthet

Stimuleringen som lider av centrala nervsystemet efter intag av koffein har en direkt effekt på att minska trötthet och trötthet. Denna effekt har ett verkningsfönster på 1 timme efter intag, från det tidsintervall har vår kropp redan metaboliserat koffein och dess effekter börjar gradvis försvinna..

Bekämpa depression

Koffein hjälper till att frigöra dopamin och serotonin, båda neurotransmittorerna är ansvariga för att reglera humöret. En studie utförd vid Harvard University bekräftar att ökad konsumtion av kaffe minskar risken för depression. Denna studie utfördes med kvinnor som konsumerade fyra eller fler koppar kaffe om dagen och utvecklade depression 20% mindre jämfört med de som inte hade konsumerat det..

Förhindra självmord

I samma riktning minskar måttlig kaffekonsumtion också risken för att begå självmord avsevärt. Vissa studier hävdar att personer som konsumerar kaffe dagligen begår självmord 50% mindre än människor som inte dricker det eller som äter det i sin koffeinfria version.

Fysiska fördelar med kaffekonsumtion

Minskad risk för hjärtsjukdom

Flera studier som genomförts under det senaste decenniet har kopplat till måttlig kaffekonsumtion med en minskning av risken för hjärtsvikt. Moderering innebär att dessa fördelar försvinner när konsumtionen ökas till mer än fyra koppar kaffe om dagen. Dessutom minskar måttlig konsumtion också risken för kranskärlssjukdom.

Innehåller viktiga näringsämnen

Kaffe är inte bara en blandning av vatten och koffein eftersom det innehåller många näringsämnen som är viktiga för vår kropp, såsom vitamin B2 (riboflavin) och vitamin B5 (pantotensyra). Tillsammans med dessa vitaminer måste tillsättas mangan, magnesium, kalium och niacin.

Skyddar levern från cirros

Levern är ett av de största organen som utför de flesta funktionerna i vår kropp. Skrumplever är en mycket vanlig sjukdom relaterad till alkoholism. Studier som hävdar att dricka mer än 4 koppar kaffe om dagen minskar risken för att lida av denna sjukdom med upp till 80% mindre.

Det är en antioxidant

Kaffe är den största källan till antioxidanter i vår kost, över till och med många frukter och grönsaker.

Det är diuretikum

Kaffe ökar koncentrationen av vatten i njurarna och därför måste vi gå på toaletten oftare.

Förhindra diabetes

Vissa studier hävdar att personer som konsumerar kaffe minimerar risken för diabetes med 67% mindre risk att utveckla denna sjukdom.

Hjälper till att bränna fett

Koffein är en viktig komponent i de flesta kosttillskott som används för att gå ner i vikt.

Förbättrar fysisk prestanda

Koffein ökar adrenalinnivåerna och tack vare detta bryts kroppsfett ner och används som bränsle när du tränar. Detta är en av de främsta anledningarna till att idrottare konsumerar kaffe innan en tävling.

Förbättrat muskelarbete

Tillsammans med förbättringen av fysisk prestanda måste vi lägga till förbättring av muskulärt arbete med stimulering av musklerna och förbättring av kroppskoordination.

Förhindrar degenerativa sjukdomar

Koffein minskar risken för att utveckla Parkinsons med upp till 60%. När vi pratar om Alzheimers minskar oddsen med upp till 65%.